[...] poprostu nie mam czasu żeby coś przygotować. Zazwyczaj mój jadłospis wygląda tak. Śniadanie: 200g musli z mlekiem II Śniadanie: Banan/pieczywo razowe z mięsem i warzywami Omega 3-6-9 III Śniadanie: Jogurt/pieczywo razowe z mięsem i warzywami Trening Posiłek po Kurczak/tuńczyk + ryż/makaron + fasolka + kukurydza Około 8 ostatni posiłek zależnie [...]
Warto również zwrócić uwagę na wręcz ogromny niedobór witaminy D3. Może ona odpowiadać za Poziom testosteronu w naszym organizmie. Trójglicerydy na pewno nie są wysokie od wypicia ice tea. Pierwszym krokiem powinna być analiza Twojej diety i aktywności fizycznej, a dopiero wtedy, gdy podstawy będą dopięte można zastanowić się nad suplementacją w [...]
noo samo zdrowie, szczegolnie ten olej... :-] ten lekarz to troszke glupoty gada , jakos bralam omega 3 i to w zaden sposob nie wplywa na przytycie tak samo jak tran moze jak bys wpieprzal opakowanie dziennie,ale o to Cie nie podejrzewam
mowicie, ze do ostatniego (bialkowego posilku) trzeba dodawac tluszcze, zeby bialko sie wolno wchlanialo. czy dobra opcja na noc jest system protein 80 + 2 kapsulki omega 3? Bo mam zamiar sobie kupic obie rzeczy.
powiedzmy ze połowę uzupełnię oliwą z oliwek , a resztę orzechami, dorzucę 40g oliwy i 40g orzecha włoskiego + omega 3 a czy mogę jeść masło mam dostęp do świeżego Zmieniony przez - huuerr w dniu 2009-08-24 00:42:27
jesli chcesz zeby ci masa skoczyla to do tego mozesz dokupic gainera..o procz tego do kreatyny na pewno zma i omega-3.a nad jakim hmb sie zastanawiasz?ja ci polecam do tej kreatyny jak juz zdecydujesz sie na hmb to mega capsy olimpu.
najtańsze są węglowodany - udaj sie do Biedry/Lidla i kup pare kilko kaszy jęczmiennej, ryżu brązowego i białego - to na początek wystarczy. droższe jest białko - znajdź sklep gdzie pierś z kury stoi po 12 zł za kg i kup jej sporo później zamroź. jedz dużo jajek - tyle ile wciśniesz(oprócz posiłku po treningowego). czasem jakiś schabowy podkradnij [...]
przepraszam za mój błąd,w każdym z tych posiłkow z kurczakiem jest 100 g ryzu,stad tyle weglowodanow,oliwe dodaje do kazdych posiłkow,oprocz posiłku przed i po treningu,mowisz ze mało tłuszczy,chce ich wlasnie dodać wiecej aby zwiekszyć kalorystycznosc posiłkow, ale nie wiem czy to dobry pomysł czerpac z oliwy ponad 1000 kcl,co do diety wiem ze [...]
Jak dla mnie to nie do końca zdrowe odżywianie, posiłki nie są zbilansowane. I naprawdę nie trzeba wszystkiego ważyć i liczyć. W pierwszym posiłku brakuje zdrowego, wartościowego tłuszczu i węglowodanów. W drugim nie ma białka i tłuszczu. Same owoce to też nie najlepszy pomysł. Kolejne dwa posiłki mają białka i węglowodany, ale tłuszcz prawie nic. [...]
na razie to bym uzupełnił braki białko/gainer, cykl na kreatynie zacząć po wakacjach, 4 miesiące i to na dodatek z przerwami to na nią za wcześnie, organizm jeszcze nie wykorzystał całego potencjału do wzrostu, do tego mozna dać omega 3, tran, witamine D, jakieś minerały np magnez.
Anubis Czy te witaminy opłacało by sie kupić? - Olimp Omega 3 Sport Edition 120kap - Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kap - Olimp Chela-Mag B6 195kap Tranu bym na razie nie kupił. A stosował te witaminy + Dynamize Elite Whey Proteine. Co o tym myślisz? Czy coś jeszcze do tego dołożyć?
aero systematyczne pomoze obnizyć cisnienie,tak samo zdrowa dieta i jakąś suplementacja czosnek/omega-3 ogólnie sprawa indywidualna z tym ciśnieniem ale pilnuj jego
w sumie powinieneś wypełnić najpierw ankiete działu ale jak masz 9 lat na tyrce to raczej wiesz o co chodzi na wątrobe heparegen lub essentiale forte animalpak możesz dorzucić aczkolwiek dla mnie to strata kasy i uciecha z tego że sikasz na zielono Dorzuć lepiej wit c, czosnek, omega 3, mg, cynk ew zestaw witamin olimpa i wsio
Możesz sobie kupić olej lniany. Oprócz wartości zdrowotnych ma także kwasy omega 3. Rybę możesz kupić słodkowodną np pstrąga, karpia, szczupaka, amura, sandacza.
ale omega-3 nawet nie chodzi o zdrowie, tylko również się przyczyniają do "lepszej" np. redukcji. oczywiście zdrowie swoją drogą i samo klasyfikowanie ich do NNKT, czyli do niezbędnych kwasów tłuszczowych już nam daje do zrozumienia oco chodzi
A ja polecę zmianę nawyków żywieniowych - przede wszystkim zwrócenie uwagi na to, czy w diecie jest odpowiednia ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza omega 3 (ALA ewentualnie EPA) oraz kwasu gamma - linolenowego. Ich braki są bardzo często przyczyną właśnie rozmiękczania skóry na stopach i ciągłych odcisków. Niektórzy mają taką [...]
