Omega 3

12 – 03 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 85g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe 70g Ryż + 200g kurczak ze szpinakiem 70g Ryż + 200g pieczeń wołowa + seler https://iv.pl/images/37501874583282701122.jpg 60g Ryż + 200g kurczak ze szpinakiem Sałata + pomidorki + 125g mozzarella + 125g [...]

18 – 03 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 jajka + kanapki Ziemniaki + rolada z kurczaka https://iv.pl/images/79037540514870662574.jpg Deserek z whey C-6 Tarta na mące gryczanej + kurczak + grzyby + szpinak https://iv.pl/images/72775703569063068838.jpg [...]

24 – 03 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + razowiec https://iv.pl/images/13921397670881699680.jpg Zupa wielowarzywna + Ziemniaki + kurczak z warzywami https://iv.pl/images/40167556255290240625.jpg https://iv.pl/images/91423776296544539230.jpg https://iv.pl/images/92683294483627958865.jpg Kasza kuskus + WHEY C-6 + [...]

01 – 04 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg jajka + mięsa wielkanocne https://iv.pl/images/16746429082536119162.jpg sernik pomidorowa z makaronem + mięsa wielkanocne sernik razowiec + mięsa wielkanocne http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek https://iv.pl/images/38192746067093964385.jpg [...]

04 – 04 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + 30g boczek + razowiec 70g Ryż + 200g kurczak z pastą Carry https://iv.pl/images/14787936756823954479.jpg 70g ryż + 200g kurczak z warzywami: cukinia, pomidory, cebulka, bakłażan https://iv.pl/images/71009964685894853286.jpg 60g Ryż + 200g kurczak z pastą Carry 50g ryż + [...]

07 – 04 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajecznica + razowiec https://iv.pl/images/78730984655394127886.jpg Sernik + whey C-6 https://iv.pl/images/41409076042426078337.jpg Paella https://iv.pl/images/76171078160720788398.jpg Paella Pity z kurczakiem i warzywami http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min na [...]

10 – 04 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Razowiec + jajka na kiełbasie https://iv.pl/images/33889894008468305346.jpg 70g ryżu + kurczak z kurkami + buraki 70g ryżu + kurczak z warzywami https://iv.pl/images/78799006953961684713.jpg 60g ryżu + pierś z kaczki + buraki https://iv.pl/images/41263855003460726856.jpg 2 bułki + [...]

16 – 04 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 Ryż + schab w selerach https://iv.pl/images/59093383682875944835.jpg Ryż + gulasz wieprzowy z kapustą kiszoną Sałata + 125g kurczak + 100g mozzarella + pomidorki https://iv.pl/images/16307082056326019123.jpg [...]

26 – 04 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatków kukurydzianych i jaglanych Ryż + schab w selerach https://iv.pl/images/59093383682875944835.jpg Ryż + schab w selerach Ryż + schab w selerach Sałata + 225g kurczak + pomidorki + pieczarki https://iv.pl/images/16307082056326019123.jpg [...]

01 – 05 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Razowiec + jajecznica + kawa https://iv.pl/images/75047684636369411418.jpg Razowiec + gołąbki Ziemniaki + kurczak + sałata https://iv.pl/images/45317517881322845937.jpg Razowiec + kurczak http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja [...]

03 – 05 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + razowiec Placek fit + WHEY C-6 Kotlet schabowy + kapusta + ziemniaki https://iv.pl/images/33248720098774666903.jpg Gołąbki http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + wymachy https://www.youtube.com/watch?v=TAHvSWI_Bqw&feature=youtu.be [...]

22 – 09 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatki kukurydziane + 100g płatki jaglane + 20g rodzynki + owoce + 50g ISOLAT WHEY 100g ryżu + 4 jaja Ziemniaki + mięso mielone + cukinia https://iv.pl/images/86134539751010580868.jpg Tort urodzinowy córki + WHEY C-6 https://iv.pl/images/89767532261607793376.jpg Sałata + [...]

29 – 09 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 120g płatki owsiane + 2 jaja + WHEY C-6 + ALA + vit. C + omega 3 + d3k2 180g płatki jaglane + 20g rodzynki + owoce + 50g ISOLAT WHEY + berberyna Ziemniaki + grzyby + kurczak + b6 + Ala+omega 3 + https://iv.pl/images/49505052102222209026.jpg 100g ryż + kurczak z grzybami+ala Ser [...]

08 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + płatki migdałowe + masło orzechowe + vit. C 1000 + vit A-Z + d3K2 + omega 3 100g ryżu + 180g gulaszu + kapusta kiszona + ALA + b6 100g ryżu + 180g schabu + surówka z białej kapusty 100g ryżu + 180g gulaszu + kapusta kiszona + ALA + omega 3 200g płatków jaglanych + 30g [...]

11 – 10 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + kiełbasa + szczypior vitamin A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 https://iv.pl/images/49378154816315728053.jpg 100g ryżu + 200g mielonego wołowego + surówka + omega 3 + ALA + b6 https://iv.pl/images/80417436748405975594.jpg 100g ryżu + 200g schabu w selerach + [...]

Dzień 206 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 3x 3x35kg 8x 3x40kg 1x 1x45kg 5x 3x35kg 7x 3x40kg 9x 3x35kg 3x 3x37,5kg 2. Power fly skos dodatni 5x8-6/5 12x 8kg 10x 10kg 5x 12kg 10x 10kg 9x 10kg 3. podciąganie/opuszczanie na drążku neutralnie wąsko 3x max 4,25+3,5g+5o 3,75+2g+3o 2+2g+3o+1s 3,75+2g+6o 2+2g+5o+1s [...]

Dzień 212 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 35kg 3) 8x 35kg 4) 8x 35kg 5) 7x 35kg 6) 8x 35kg 7) 8x 35kg 18ATG 12x 15kg, 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 40kg 3) 8x 35kg 4) 8x 35kg 5) 7x 35kg 6) 8x 35kg 7) 7x 35kg 8x 60kg 7+1px 62,5kg 4+1px 65kg 5x 62,5kg 2. MC snatch grip 5x [...]

:-)) Dzień 12 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 3x 3x 37,5kg 3x 3x 40kg 3x 3x 42,5kg 2x 3x 42,5kg 1x 2x 42,5kg 3x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 1x 3x 42,5kg 1x 2+1px 42,5kg 1x 3x 42,5kg 12x 3x 37,5kg 1x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 1x 2x 40kg 1x 1x 40kg 3x 3x 40kg 3x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 3x 3x 42,5kg 6x 3x 37,5kg 5x 3x 40kg 1x [...]

[...] albo kup w przyszlosci jakies sprodukty w sklepie sfd.pl. Czy można na redukcji brać jakieś witaminy wzmacniające organizm?? Poza tym co powiedzial SILCE warto dokupic Omega-3, ale skoro masz tran w diecie. Mozesz do diety tez dorzucic olej rzepakowy tloczony na zimno, troche drogi ale ma duzo omega-3. Po treningu polecam Wapn + Magnez + [...]

[...] 5g + Kelp 2caps Przed aero: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps Cevapcici z wołu 200g Sałatka z pomidorów i ogórka 200g Candida Clear 2 caps Omega-3 3g Probiotyk Dr. Max 2 caps 2 posiłek Flaki wołowe 300g ProMix Whey 50g Omega 3 3g Korzeń pokrzywy 5g Nasiona ostropestu 3g Candida Clear 2 kaps Potem jeszcze [...]