Omega 3

DZIEŃ 2 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Jestem zmęczona dziś totalnie, bo od 2 na nogach jestem ;-] Po za tym zostałam słomianą wdową do końca tygodnia, tak więc cały bałagan w postaci syna, psa i reszty zwierzyńca, jest na mojej głowie @@-) Zapowiada się pracowity tydzień }:-( TRENING [...]

Dieta z wczorajszego dnia myślę,że już troszkę lepiej,bo miałam więcej czasu na przemyślenie i przygotowanie posiłków. śnaidanie :płatki owsiane 100g,mleko,woda,orzechy włoskie 14 g,3 łyżki mleka II sniadanie :45 g ryżu,50 g twarogu półtłustego,warzywa Obiad:100g dorsza,pół łyżeczki oliwy,warzywa,30 g ryżu Podwieczorek:warzywa,łyżeczka oliwy,znów [...]

Zaczynamy kolejny tydzień Panowie: (jak ten czas szybko leci) Poniedziałek: Zważyłem się dziś przed treningiem i zmotywowało mnie to do dalszego treningu jeszcze bardziej waga: 80,2 kg ale po kolei 5.20 Eca+ Bcaa 9g + amino 5 ml+ mg + 45g vitargo+ cissus 6.10 Trening Wersja A po 25 powt + 20 min spacer na bieżni 10 min Orbitrec 8.20 9g Bcaa+ [...]

Czwartek 11.04.2019r https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki+tricepsy Barki: 1.Face pull 20,18,16,15 2.Odwrotne rozpiętki na maszynie 12,12,12,12 3. Wyciskane na barki hammer 15,12,12,10 4.Wyciskanie hantli 12,10,8,6 5.Unoszenie ramion chwytem młotkowym 12,12,12,10 6.Unoszenie ramion na boki 15,15,12,12 7.Podciąganie sztangi [...]

Piątek 26.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A : -przysiad ze sztangą 1x7, 1x13 -wypychanie suwnica szerokosc barkow 1x11, 1x15 -prostowanie nóg 1x13, 1x15 -uginanie leżąc jednonóż 1x13, 1x15 -glute bridge x 1x11, 1x15 -przywodzenie na maszynie 1x21, 1x23 -łydka na maszynie siedząc 1x18x, 1x14 1x16 [...]

Piątek 03.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull A : -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-9 ,1x9-12 -wiosłowanie półsztangą 1x-5-9 ,1x9-12 -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 2x-8-12 -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 2x10-12 -odwrotne rozpiętki 3x15-20 -szrugsy na maszynie 2x15-20 -naprzemienne uginanie [...]

Środa 03.07.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull A: -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-9 ,1x9-12 7x150kg, 12x120kg -wiosłowanie półsztangą 1x-5-9 ,1x9-12 7x135kg, 13x85kg -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 2x-8-12 7x52,5kg, 13x40kg -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 2x10-12 8x47,5kg, 16x31kg -odwrotne rozpiętki [...]

W większości jadłospisów w zdecydowanej większości przeważa omega-6, przy praktycznie braku omega-3. Dobrze by było doprowadzić do sytuacji, gdy ich proporcja to 1:1-1:4, najlepiej przez ograniczenie omega-6, a nie bezmyślne dorzucanie omega-3. Trzeba zdawać sobie sprawę z faktu, że nadmierny udział wielonienasyconych kwasow tluszczowych w diecie [...]

SUPLE: -DYMATIZE Xpand 925g Bardzo dobry suplement,daje duże pobudzenie,zwłaszcza w czasie treningu->napewno polecam osobą które chcą zrobić cykl siła ew siła+masa jedynie co przeszkadzało to rozpuszczalność-b.słaba jak dla mnie 9/10 -TREC CM3 180 CAPS-jak dla mnie bardzo dobry suplement uzupełniający cykl XP 180caps nie starczyło na cały cykl [...]

Czoko dzięki :-) W sumie z samą szyją problemów nie mam, tylko na początku bolało przy ruchu głową w prawo i w dół. Ból jest po lewej stronie w okolicy łopatki, na szczęście ostatnio już jest ok :-D 5.05 poniedziałek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * trening na maszynach, małe obiciążenie, 3x15 1. rozpiętki 2. wiosłowanie 3. wyciskanie na [...]

ja rozumiem że tu(w bcaa) są wolne aminy a tam(w białku) połączone ale czy to ma jakieś znaczenie ? ,jak nie na wchłanialność to lepsze działanie ,regenerację czy cokolwiek ? a odnośnie omega 3 , gdzieś na stronie znalazłem że minimum to 1 g omega 3 dziennie , Zawartość omega 3 w 200 g sardynki wystarczy na cały tydzień . Czy można zjeść ją [...]

12.04.2010 Poniedziałek Dzień 7 Redukcja Siłownia + Aeroby Siłownia Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 100kg x 4 110kg x 3 110kg x [...]

[...] budowa masy mięśniowej. Typ budowy: mezomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3111 kcal Trening: 3 razy w tygodniu Cykl: 6 tygodni Ożywki: Mass XXL, Olimp BCAA Mega Caps, Omega 3 I posiłek (godz. 7.15): - Płatki owsiane 90 g/ok - Jogurt naturalny 400 g/zmniejsz jego ilość a dodaj więcej bialka np. jajko - banan 145 g/zbedny - rodzynki 30 [...]

typ:ektomorfil, wiek:18, wzrost:175cm, masa ciala:66kg, cwiczy:15miesiecy, cel:konkretna masa 1.IŚniadanie ok. 7.20 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *omega 3-6-9 (trec) *płatki owsiane 100g- B12, W62, T7.2kcal 366 *rodzynki 2.II.śniadanie ok. 10.30 *ser półtłusty 100g - B19 T 5 W 4 kcal 133 *chleb razowy 5 skibek [...]

TŁUSZCZY WYSTARCZY 1G NA REDUKCJI. A CO DO RESZTY: posilek1przedtreningowy: 20g rodzynek, 48g platkow owsianych, 75g sera chudego, 23g orzechow wloskich, omega-3 2 kapsy 48G, 23G? NIE BĄDŹ AŻ TAK DROBIAZGOWY. I TAK SIĘ WALNIESZ W OBLICZENIACH DAŁBYM 100G SERA posilek2potreningowy: 50g ogorka, 60g ryzu brazowego, 120g piersi z kurczaka NO I GIT [...]

Omega-3 wspomaga spalanie tkanki tluszczowej to znaczy ze przyspiesza metabolizm ? takie cos znalazlem "To najlepsze źródło kwasów omega-3, które w połączeniu z jodem pobudzają przemianę materii" znalazlem na pewnej stronie dla osob ktore chca sie odchudzic.Niewiem czy brac czy nie bo ma rowniez inne cenne wlasciwosci, a moj metabolizm [...]

Sen 9,5 godziny. Wyspany i gotow na nowy tydzien, choc zrobilo sie szaro i buro, a do tego zimno. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d661045b44f4b23a32a24346190d8de.jpg W tym tygodniu zmiany w treningu, ktore pozostana na dluzej w moim kalendarzu, tj. na 12-16 tygodni jak mniemam. Urozmaicenie polega na wmontowaniu w tygodniowy mikrocykl [...]

Dzień XV (15/122) 19.12.2011 Poniedzialek, optymistyczny po porannym ważeniu, szczegóły wyżej. Zostałem przez to zmotywowany na maksa !!! Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:00 - sałatka warzywna - mozzarella (115g) - oliwa z oliwek (20g) - migdały (30g) - słonecznik [...]

Niby mogę edytować poprzedni post, ale robi się bajzel. Zgodnie z przewidywaniami weekend prawie bez aktywności. W piątek miałam spotkanie służbowe, również w godzinach wieczornych. Wróciłam ok 23, a że poprzedniej nocy spałam 3 godziny nie porywałam się już na jakąkolwiek aktywność. W sobotę miałam mnóstwo rzeczy do załatwienia, zaś wieczorem [...]

OK, ale z tego, co ja niedawno doczytałam, to ... Niewłaściwa proporcja spożycia Omega-6 w stosunku do Omega-3 czynnikiem obniżającym poziom Omega-3 w organiźmie Zagrożeniem dla prawidłowego zużytkowania dostarczonych z pożywieniem kwasów Omega-3 jest nadmiar zjadanych kwasów Omega-6. Dzieje sie tak dlatego, ponieważ obsługuje je ten sam enzym, [...]