Omega 3

Wychodzi 3200 kalori Energia 3161 kcal Białko ogółem 142,3g Białko zwierzęce 93,6g Białko roślinne 48,7g Wartosć odżywcza białka 91,58% Ilość energii na 1g białka 19kcal Tłuszcz ogółem 96g Węglowodany ogółem 474,2g Skrobia 238,9g >50% Tłuszcze nasycone 22,05g = 6,28% <10% Tłuszcze jednonienasycone 32,4g [...]

"Sorry, ze potne wypowiedz ale jeśli mogę wtrącić swoje 3 grosze ... najważniejsze są ogólne proporcje tłuszczy w diecie - obecnie "najmodniejsze" zalecenia to : nasycone : jednonienasyconych : wielonienasyconych = 3 : 4 : 3" Czy nie za duzo tych wielonienasyconych? Ze wzgledu wlasnie na wiele wiazan podwojnych silnie reaguja [...]

Pora na spowiedź Micha: 1. -mleko z kawą -2 całe jajka, 2 białka, szczypiorek, łyżka majonezu omega 3-6 - 2 kromki chleba wieloziarnistego 2. - 2 kromki chleba wieloziarnistego - 100 g makreli wędzonej 3. - 200 g piersi z indyka - łyżka oleju rzepakowego - 50 g ryżu - warzywa 4. - serek wiejski - 2 kiwi - kromka chleba wieloziarnistego 5. whey z [...]

omega 3, możesz brać jak najbardziej bo są to zdrowe tłuszcze.. ale nie nie jako znaczący wpływ na podniesienie libido.. co innego jakbys był na diecie tłuszczowej, która stymuluje testosteron oraz gh, ale to juz kombinowanie itp. zostań przy zestawie który rozpisałeś, a omega 3 możesz brać jako dodatek do diety

300g conajniej do posiłku ! w przed i potreningowym akurat powinieneś unikać. omega 3-6-9? wyrzuć bo nie ma sensu tego brać jak już omega 3

/SFD/Images/2015/10/6/d39099694728406086b25d853fe31e78.jpg /SFD/Images/2015/10/6/1a1c013ac1e749b199c0c9a60591d960.jpg /SFD/Images/2015/10/6/dd9dbf7aac64401eafb29072da262bed.jpg Zmieniłem lekko jadłospis... co do suplementacji to rano widziałbym omega 3+ tran + żeń-szeń, wieczorem do kolacji filomag b6+cynk+omega 3, przed i po treningu jabłczan + [...]

Walić te reklamy, tutaj już masz dobre diety...i tak nie utrzymasz na starcie diety wyliczonej i ważonej co do gram jestem tego pewien. Pozatym na starcie, przy zmianie odzywiania i Twojej wadze i 0 dotychczasowego ruchu nic nie musisz ważyć. Co do ilosci co ile czego jesc to tego na pewno nikt nie ustali Sam też nie musisz przy takiej wadze, po [...]

[...] wymieszać z jajkiem i warzywami) -2 kromki razowego z filetem z indyka (ograniczałbym te chlebki nawet do 1 kromki na zagryzkę) -Łyżka oliwy z oliwek -Warzywa Suple Gold Omega 3 OLIMP Vita-min multiple sport OLIMP Trening (FBW)(11.00-12.00) Aeroby (rower)(12.00-12.30) WPC 12:35 Posiłek 2 (potreningowy) około 13:30 - Ryż brązowy - Mięso z [...]

mam pytanko. ćwicze niedlugo bo 2 miesiace w tym bylo ACT, teraz jest trening dzielony 3 dniowy. nie mam dokladnej diety, poprostu jem orientacyjnie, wrzuce swoje posilki. sniadanie mussli +orzechy + rodzynki(dawac do tego mleko czy cos innego??) 2 sniadanie kanapki razowe pieczywo z poledwica i pomidorem/ogorkiem + owoc obiad (przedtreningowy) [...]

Proszę o ocenę czy dobrze rozplanowane są te suple : - preparat kreatynowy: clout man. Dawkowanie: codziennie rano po przebudzeniu lub do sniadania 12g, dodatkowo w dni treningowe 12g po treningu, w nietreningowe 8 - 12g po południu lub przed snem - booster azotowy: AAKG olimp. dawkowanie 3 - 5 cps 30min przed treningiem - trec CLA. dawkowanie: [...]

[...] trochę kg .Postanowiłem dodać siłke 3 razy w tyg. Teraz to wygląda tak: Pon-Mt wt-Siłownia Sr-MT Czw-wolne Piatek-Silownia Sobota-Siłownia Niedziela-wolne Teraz priorytetem stała się siłownia.Jak suple do Kreatyny polecicie aby dobrze się regenerować i budować mięśnie ?? Myślę o takim zestawie CM3+BCAA+Białko+Wit i Omega 3 Co poradzicie ??

Właśnie jaki produkty poleciliście jako witaminy i minerały. Przeważnie stosowałem Olimp - Vita-Min Multiple Sport Także chciałbym dorzucić Potas ale to raczej z Olimpa chyba że znacie tańszy produkt np. aptece i Omega 3 6 i 9 ten produkt mnie ciekawi czy warto Trec - Omega 3-6-9 Pozdrawiam

Same niezdrowe tłuszcze, przez co bardziej przypomina dietę kwacha niż CKD (przypomina mi się moja pierwsza przygoda z CKD. Też tak błądziłem ) Mało błonnika, mało omega 3... Popracuj nad tym. Przeczytaj sobie kilka propozycji w moim podpisie jak chcesz

Witam.. Byłem na Ckd ponad 4 tygodnie efekt to - 2.5 kg ubytek prawie ze tylko i wylacznie czystego tłuszczu ... lecz zasłabłem w pracy , prawdopodobnie to efekt oslabienia organizmu na diecie i treningu oraz wymoszone powietrze w pracy i warunki klimatyczne ;/ .. i przerwałem tę dciete przechodzac na tkd .. i weglowdany bd jadl okolo 110 gram [...]

Wynikiem mojej nadmiernej wagi bylo spożywanie nadmiernej ilosci weglowodanów.Stopniowo zmniejszałem wielkości spożywanych posiłków. Moja przykładowa dieta, na której zgubiłem kilka ładnych kilogramów: I posiłek: omlet( 5 białek jaj, 0,5 szkl. płatków owsianych, 0,5 puszki tuńczyka) kcal 514,5 białko 73,5 tłuszcze 7,5 węglowodany 38 II [...]

jak przyjda wszystkie srodki to wstawie zdjecia. moge tylko powiedziec ze z supli: bialka olimpa 2200g, max carb 2kg, immubiotic 2 opakowania, cheela cynk 2 opakowania, sylimaron olimpa, gold omega 3 olipma, multiwitamina olimpa i z suplemtencji to chyba wszystko. reszty srodkow nie moge opisac ze wzgledu na regulamin

OK dzięki czyli tak DT: BCAA około treningowo 1g\10kg masy- to brać 5 tabletek, l-karnityna w dawce 2-3g na ok 2h przed treningiem- tu brać 2 lub 3 tablety, kofeina (200mg)- 1 tabletka bo ma 200 mg. w mixie z karnityną i BCAA przed treningiem- czyli tu ile brać minut przed treningiem bo troche nie rozumiem. , witaminy do posiłku, mzb przed snem, [...]

Ogólnie napisałeś nam dużo tekstu z którego niewiele wynika z kontekście wsparcia suplemetacyjnego. Ogólnie zawsze u mnie w podstawie jest witamina D3 K2 c kwasy omega 3 i zma jako taka podstawa dla sportowca która ma za zadanie utrzymać homeostaze w naszym ciele. Co do dalszej części produktów które mają za zadanie wspomóc proces odchudzania [...]

kwasy omega 3 dorzuc do sniadania z dala od treningu, ich dzialanie przeciwzapalne moze przeszkadzac nieco w tym okresie, witamina d3 i k2 do posilku bogatego w tluszcze, poprawisz ich wchlanianie i bedzie si witamina c podobnie jak kwasy omega 3 wrzuc sobie rano lub wieczorem zdala od wysilku magnez mozesz dac okolotreningow i przed snem, ja dosc [...]

Łopatkę ze śliwkami robiłeś jak schab ze śliwką?? A zwyczajnie :-) Zrobiłem w niej dziurę i wepchałem garść śliwek :-) Potem zawinąłem w rękaw i wsadziłem do piekarnika na 45 minut w 150 st. Po wyłączeniu piekarnika siedziało całą noc i stygło sobie. Rozpływa się w ustach. MaGor, a co sądzisz o oleju rzepakowym?? Niby lepszy od oliwy z oliwek.. [...]