Omega 3

DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e125857adc94a8da98fbb8e712f7dfe.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę (odnowiłam zapasy) WARZYWA: czerwona kapusta podduszona, ogórek kiszony, papryka, pomidor, marchewka. NAPOJE: ok. 1,5 l białej herbaty Bai Hao Yin Zhen zmieszanej z żółtą Huang Xiao Tea, 3 szklanki herbaty Rooibos Bio, 3 [...]

[...] pupy. MISKA NA DZISIAJ: Odkąd odkryłam tworzenie szablonów układanie miski idzie mi o wiele szybciej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36f78736a0e84e3a8e2dd6e78838c4c5.png SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: fasolka szparagowa, papryka, ogórek kiszony, pomidor. NAPOJE: ciężko przewidzieć, ile czego będzie, ale pewnie dużo [...]

[...] znowu 3 dni z odjętymi 50 g ww, czyli wyjdzie w sumie 6 dni na niższych ww i 1 na normalnych. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcd074cf9aec45beadc6447ae0eea5ab.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: papryka, ogórek kiszony, warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasolka szparagowa, por, pietruszka INNE: grzyby prawd***** [...]

[...] antycznej, więc na pewno nie jest tak dokładnie. MISKA- 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g= 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d657d1edb99b4d1ca4513fa714bfafad.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki gotowane, papryka, ogórek kiszony,pomidor, duszone warzywa (mama przyniosła...wypatrzyłam marchewkę, seler, [...]

[...] to moje ulubione jedzonko. MISKA- 1-SZY DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d8a32882af0401981b6527ee5666e05.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, bakłażan (mam cichą nadzieję, że się nie liczy...niby nie było go na liście warzyw [...]

[...] ciężko. MISKA- ok. 1600 kcal (rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73342771255b4f2b887e76fa21a567a6.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski [...]

6 DZIEŃ REGENERACJI: MISKA: ok. 1700 kcal, BTW: ok.120 g białka, 65 g tłuszczu i 165 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9a43b22e9f74f7c881e786baecbdf01.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), tran (1 łyżeczka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez (1 kapsułka 107%)a przy okazji: cynk, wit B6), wapń (3 [...]

Na szczescie pozbylem się głupich nawykow ktore kiedys mialem, jak chcialem malo objetosciowo jesc, zawsze po kolacji i obiedzie robilem brzuszki... duze ilosci:P tak wiem ze to idiotyczne i niezdrowe, teraz sie tego pozbylem. Ale mi tez sie wydaje ze mi brzuch sie zwiekszyl, za to rece i nogi niezbyt... :P a propo @ s.m.p.a. skonczylem tydzien [...]

[...] ;-) /SFD/2017/1/14/3c57fb28339e474e886889bdf70db617.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Dobra, no i wiem [...]

[...] barkach :-D /SFD/2017/1/18/0cd8910ee27a489c9fb108d6a5e13424.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 35g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 80g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 35g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] sesji 2 tyg, a forma już i tak dobra, więc trzeba podładować %-) SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 35g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 80g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 35g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] Potem w domu jeszcze podrzuce foto z treningu. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 35g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 80g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 35g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] na insta %-) /SFD/2017/1/26/35db4cfd253a4bef930bae053c0cfb8f.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 35g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 80g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 35g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] poziom hard :-D https://www.youtube.com/watch?v=XHcLRahdYfM SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] ze sporym zapasem. https://www.youtube.com/watch?v=ly148N_tlcg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] 4x norma %-) Do tego insa, i nie da się siedzieć między seriami. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] do przodu ;-) /SFD/2017/2/21/a3e80fcc40f94424b5cef004ce53c11a.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] /SFD/2017/2/24/f99dba46ab434cf99b48f957d58b75e1.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] itp, tutaj już lipa. https://www.youtube.com/watch?v=XtDbE0RWjlM SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]

[...] dowalona, dzisiaj domsy spore, a dopiero dzięń się zaczął... SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs [...]