Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

w diecie nie ma powodu, a spadek jest minimalny nie przejmowałabym sie tym, co innego jak spadek jest ok 1stopnia i fajnei ze mierzysz bo będzie widac co sie dzieje
No i generalnie mozna by sie teraz pokusc o mała rotacje 3 dni w tygodniu odejmij 50g ww z diety a jeden zostaw tak jak teraz i tak na zmianę i zobaczmy co sie stanie

Tak się tylko upewnię, czy dobrze zrozumiałam z tą rotacją...przez 3 kolejne dni mam odjąć 50 g ww, potem dzień normalnie i znowu 3 dni z odjętymi 50 g ww, czyli wyjdzie w sumie 6 dni na niższych ww i 1 na normalnych.


MISKA:




SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę
WARZYWA: papryka, ogórek kiszony, warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasolka szparagowa, por, pietruszka
INNE: grzyby prawd*****
NAPOJE: 3 szklanki ziółek na tarczycę,1 szklanka mieszanki herbacianej Pomarańcza i Wanilia (kompozycja cząstek jabłek, głogu, hibiskusa, skórki pomarańczy, cząstek wanilii, płatków słonecznika i ostu), w większej ilości: herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda
Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru.

PYTANIE: Czytałam w którymś z dzienników, żeby ryb wędzonych nie traktować jako podstawy diety. Czy 1-2 razy w tygodniu nie zaszkodzą, czy może lepiej z nich zrezygnować na rzecz filetów?

TRENING:





Zmieniłam interwały na skakance z 30/10 na 20/40 i od razu z dosłownie kilku minut jestem w stanie wytrzymać 15 minut. Zawsze kończę w momencie dziwnego uczucia w żołądku. Oczywiście też było ciężko i już na maksach pod koniec myślałam, że nie dam rady więcej, ale za każdym razem po 40 sekundowym "odpoczynku" na wolnym skakaniu znowu dawałam radę. Maks 20-sekundowy jest ok, bo dam radę dociągnąć z kolanami wysoko do samego końca...akurat mi dzwoni, jak już nie mogę dalej...tylko się zastanawiam, czy sobie tego czasu 40 sek.powoli nie skrócić, żeby było ostrzej...o to samo pytałam przy bieganiu. Może sobie za bardzo "odpoczywam."




Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-27 13:29:12

2x w tygodniu moga byc a nie traktowac, bo wiadomo ze ich "wędzenie" niekoniecznie jest prawdziwe to raz, dym zawia substancje kancerogenne co w rezultacie jest mniej grozne niz te płyny w ktorych sie moczy teraz powrzechnie
dlaczego tak dziwne interwały nie mozesz sobei łatwo 30/30 zrobic , dobrze sie liczy czas, mozesz stawać w czasie odpoczynku mozesz tylko zwalniac twój wybór

O ile dobrze pamiętam chyba Arphiel mi polecała, żebym zmieniła bieganie interwałowe właśnie na 20/40. Myślałam, że do skakanki się nadaje, więc też zmieniłam. Spoko, że można stać w czasie odpoczynku...no to następne 30/30 Aha...zapomniałam wcześniej napisać, że już zniknął ten zakwas z okolic prawej łopatki, który miałam przez ponad tydzień. Może mi się wyrówna umięśnienie na plecach, bo może tego nie widać na fotkach, ale mój mąż już dawno przy masażu zauważył, że mam po lewej stronie pleców na dole mam mięśnia a po prawej stronie go prawie nie ma.

nie nie, Arphiel proponuje dobrze, wszystko jedno co robisz i moze byc i 20/40 jak najbardziej, masz wtedy dłuższą częśc odpoczynku. Nie ma znaczenia jak zaczniesz jezli sie tak czujesz dobrze to ok, mi po prostu liczy sie łatwiej półminutówki bo to widać a do mniejszych kawałki to potrzeba jakiegos timera

Mierze interwały minutnikiem interwałowym w komórce. Spróbuję następnym razem 30/30 i zobaczymy jak jest ciężej, bo to przecież o to chodzi

MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g):




SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę
WARZYWA: papryka, ogórek kiszony,kalafior gotowany
INNE: grzyby prawd*****
NAPOJE: 3 szklanki ziółek na tarczycę, w większej ilości: herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda
Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru.

Kurczak z miski to tak naprawdę wiejska kura, tylko nie wiedziałam jak wpisać, więc wpisałam jako kurczaka. Kura była z rosołu. Rosół sobie odpuściłam, bo tu już totalnie nie wiem, jak policzyć, a poza tym, czy to zdrowe, czy nie wg was.

PYTANIE: Jak sobie radzicie z jedzeniem dużej ilości warzyw od jesieni do wiosny? Do tej pory kupowałam na targu, ale już ostatnio mi powiedzieli, że papryki to pewnie koniec. Nie zaszkodzi kupować w supermarketach, bo tam oczywiście jest zawsze?

TRENING:




W MC pocisnęłam i jestem z siebie dumna Poza tym kilku panów mnie skomplementowało, że mam najładniejszą pupę na całej siłce heh.

PYTANIE: Jutro mąż zamawia sztangi, stojaki i obciążenia. Hantle mamy. Potrzebuję coś jeszcze do domowej siłowni tak przy okazji zamówienia ?




Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-28 14:19:45

kiszonki a tak w ogóle to tera w kółko sa warzywa
no i panowie maja racje masz bardzo zgrabna sylwetke
ławkę potrzebujecie ławki i drązka do podciagania

Oj to będę musiała mamie podkradać kiszone ogórki, bo rozumiem, że skoro kapustę nawet gotowaną mam ograniczać to pewnie kiszoną też. Drążek mam (do pierwszego ćwiczenia z Callanetics tata mi kiedyś zamontował . Tak jeszcze przed snem napiszę, że idę spać strasznie głodna....skusiłam się jeszcze poza miską na 3 orzeszki brazylijskie.....byłam już głodna jakieś 2 godziny po 4 posiłku, a 5-ty taki marny....ale to pewnie przez małą ilość węgli....jak trzeba to wytrzymam Jestem twarda

MISKA - 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g):




SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę
WARZYWA: papryka, ogórek kiszony,marchewka, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, por, groszek zielony
NAPOJE: 3 szklanki ziółek na tarczycę, w większej ilości: herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda
Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru.

TRENING:





Interwałowo 12 minut.
PYTANIE: Co jest lepsze 20 sekund na maxa i 30 sekund odpoczynku, ale cały czas w maxie kolana wysoko, czy 30 sekund na maxa i 30 sek. odpoczynku, ale ostatnie 10 sekund maxa to już takie byle co, bo nogi do góry iść nie chcą?

Dzisiaj rano mnie przywitał zakwas w lewej łydce. Nie wiem, czemu mam te zakwasy tak jednostronnie.



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-29 19:52:28

wszytsko jedno od czegos trzeba zacząc,
masz wszytskie zakwasy na lewej stronie? masz ja słabsza, dodaj serie do słabszej strony