Omega 3

Rothen, albo inni mozecie jescze zerkanac na te pytania?? cel to oczywiscie masa. w pierwszym posiłku jekie moge dać bailko pelnowartosciowe? // DAJ TROCHE TWAROGU I BĘDZIE OKEJ musli plus mleko nie starczy? /// NIE prawei wszedzie piszesz ze brak zdrowych tłuszczy, ale jak bym dodał jescze tłuszcze to by bylo za duzo /// TAK MASZ TŁUSZCZE ALE Z [...]

Te 30g mieszanki chińskiej to chyba pomyłka. Napisz coś więcej o tych warzywach. Brakuje na pewno omega 3, wapnia witaminy D i kilku innych. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-04 14:02:56

Nie musi być suchy. Jak dodasz ogórka kiszonego, cebulę, pieprz, sporo oliwy to wyjdzie fajny w smaku. Ale jeżeli już to świeże ryby morskie. Przy okazji dostarczysz brakująca witaminę D i omega 3.

1)300 ml mleka i jablko 2)do godziny 15 serek wiejski bulka pszenna i 4 bulki pszenne 3 z maslem orzechowym (24g) 1 z paprykarzem (30g) 3)Obiad smazony indyk 220 gram, ryz i jakies warzywo. Indyka doprawialem przyprawa curry i jeszcze paroma innymi. 4) 2/3 jajka gotowane maslo 15 g i 2 bulki pszenne. 5) smazona kielbasa 100 g i bulka pszenna. [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 34 Waga : 90 Wzrost : 167 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca srednio fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 40min 4 razy w tygodniu [...]

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0564553da24c75b143004d1ab64158.png Warzywa : kapusta , brukselka, salata Supelmenty: OMega 3 Plyny : 2l wody, 0.5l zielonej herbaty , kawa z ekspresu 1x Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-07 18:36:42

Trening i miska z wczoraj MARSZ W TERENIE Z WLACZENIEM BIEGU(4*30sek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1062b5d5677d465f8439f1c3e1b911b9.png Dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43f30f7764294fc8aeb629a30c763a55.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-13 22:46:28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7417c33cf43249a88f1b22c3fe0317cf.jpg Zmieniony przez - dorothy77 w [...]

DNT ,miska Warzywa : kapusta, salata, buraki Suplementy : Omega 3 Plyny : herbata zielona 500ml , mieta 250ml , woda 2,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3880a52df2554fb2878a4027a0ada371.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-20 15:32:11

13 listopad Trening : areo poranne 30min Plyny: woda 3l, herbata zielona 2x250ml, kawa espresso 2x30ml Suplementy : potas z magnezem, omega 3 warzywa : kapusta zielona, por, cebula, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92a645ae1e9249ccbe77e91cff13aa9d.png

16 listopad Warzywa : brukselka, kapusta kiszona, salata, ogorek Plyny 2,5l wody, 2x250ml zielona herbata, 1x250ml mieta , 2x30ml kawa espresso Suplementy: omega 3 , magnez + potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c99f1a13ec89450189400dc3f63e15da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a45bdd28141c45a9bfa50a73c1d0d700.png

To na kolację wcinasz samo białko kurze? W jakiej formie? Nie masz od tego sraczki? Słuchaj, prawdę mówiąc, to nie chce mi się liczyć tego wszystkiego co tam napisałeś. Jeżeli chodzi o produkty to są ok, ale ja zmarłbym ze zgryzoty na Twojej diecie. Jestem na CKD a jem smaczniej. Kilka uwag: gdzie zdrowe tłuszcze? Dodaj jakąś makrelę albo coś, [...]

Poczytaj sobie http://potreningu.pl/articles/3046/profil-lipidowy--jak-interpretowac-wyniki-badan http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3

Dodaj omega-3

[...] wytrzymalosci to bym ciagnal do zawodow suplementacja - zawsze duzo bialka (wiec ew odzywki wysokobialkowe) - stale kreatyna 5 g - przed treningiem massacra lub Knockout - stale jesli stac glutamina - stale jesli stac HMB - do tego witaminy Multiple Sport oraz Gold Omega 3 - tauryna od czasu do czasu to taki prawie cykl marzen :D

[...] - Ryż paraboliczny/dziki/brązowy/kasza gryczana/kus kus/ makaron DURUM, Razowy, Chleb Razowy/graham Płatki OWsiane -Owoce i warzywa (bez ograniczeń) ogranicz banany Tłuszcz Omega 3 możesz kupić w aptece Oliwa z Oliwek Dziewicza :) Extra Virgin Popatrz na Diety innych! jedz to samo tylko bez konkretnych wyliczeń, Czyli Rano Płatki owsiane + [...]

Możesz mieć stan zapalny żołądka, którego trzeba się pozbyć przed kuracja enzymami, które zawierają w większości Betainę HCl, Więc kwas solny, który Ci bardziej dopiernicza ten stan. Tzn inaczej, enzymy i probiotyki możesz używać, ale bez Betainy HCl - dosyć ciężko takie dostać. Proponuję: Odstaw enzymy, Jedz dalej probiotyki, Wrzuć dużą dawkę [...]

swego czasu popelnilem dobry art o oleju lnianym chodz zdecydowanie proponuje lososia i kapsy omega-3 )

Poprawiona dieta wiec jeszcze jak cos jest nie tak to proszę pisac ponieważ jest to dieta do testu syntraxa. 1 Posilek Platki owsiane 100 g Mleko 2,0 % 400 ml Rodzynki 20 g Orzechy wloskie 20 g Palster sera białego Oliwa z oliwek 5 g 2 Posilek Chleb zytni 100 g Szynka z kuraka / poledwica 50 g Maslo prawdziwe Owoce lub warzywa Oliwa z o [...]

[...] kcal: 65/OK Pasowało by tu jeszcze przed spaniem Twaróg+Oliwa z Oliwek Rozplanuj to tak by było! Posiłek po tren pójdzie na uzupełnienie strat a musisz coś wszamać by nie dopuścić do katabolizmu nocnego Ogólnie ok :) Możesz zakupić Omega 3 i Multiwtamine w Aptece lub Sklepie SFD (jest promocja) Pij dużo wody mineralnej Pozdrawiam

kk3: mysle, ze za bardzo chlopaka od poczatku opyerdalasz bo sie stara do autora: kombinujesz ze sniadaniem. masz w nim malo bialka. przydaloby sie dodac jeszcze 1-2 jajka. do tego owsianka itd. powiem ci tak-wiem, ze na 90% znudzi ci sie takie kombinowanie ze sniadaniem, przestanie ci to smakowac, owsianka itd i za 2 tygodnie i tak zaczniesz jesc [...]