Omega 3

[...] będą zawierać jakieś antyoksydanty czy substancje które będą ograniczały procesy zapalne. Tak więc o ile nie mówimy o przypadkach skrajnych gdzie faktycznie około treningowo ładujesz duże dawki Omega 3 witaminy C witaminy E czy selenu to na spokojnie nie popadajmy w skrajności i nie bójmy się zjeść pełnowartościowego posiłku okołotreningowo

Zamiast acardu mozesz przyjac duza dawke omega-3(pow 3g/dzien), tez doskonale rozrzedzaja krew, ewentualnie zenszen. Nie musi to byc kwas acetylosalicylowy, ktory nota bede zmniejsza predkosc syntezy bialka(nawet w niskich dawkach), co raczej nie jest na cyklu preferowane.

Wszystko zalezy od kilku czynnikow(m in od poziomu hemoglobiny twojej - jesli masz wysoki, pod granice normy, top masz dosc gesta krew). Mysle, ze kw acetylosalicylowy nie zaszkodzi, ale omega-3 jak najbardziej tez w zwiekszonej dawcem, gdyz obnizaja ldl, a podwyzszaja hdl i zbijaja trojglicerydy, a jak wiadomo koks zaburza lipidogram.

Był podobny temat o tym ze kretka powoduje przyrost miesnia sercowego co jest nieprwda. Na twoim miejscu bym poczekal jeszcze troche z kretka, dobra dieta+ trenig i na efekty nie bedzie trzeba duzo czekac. do tego ZMA i omega 3 i jestes ustawiony ;)

Olimp Gold Omega 3 65% - z tego co się orientuję to powinieneś mierzyć między 4 a 9 kapsułek dziennie (2-5g EPA+DHA).

Oto dieta w większości jest taka jaką zasugerował wylliam: "7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g OK -300g mleka 0,5% DAJ 2% -100G twarogu chudego OK -10g oliwy z oliwek ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego OK -40g sera żółtego OK -40g chudej szynki OUT, DAJ MIESO LUB JOGURCIK MALY -jabłko OK 14:00 [...]

takie same jak i w treningowe, np omega 3, witaminy i minerały jak są niedobory, różne ziółka, cynamon, kurkuma, kozieradka.

mono no xplode/no shotgun bcaa xtra reanimator omega 3 chela mzb ofc jesli dieta jest.

ZMA, omega 3, testo jack, fenugreek, horny goat weed, sarsaparilla, safed musli, tongkat ali.

BCAA + G 1000 (1000g) Yok3d (90kap.) Horse Power FRUIT PUNCH (1000 g) SFD WPC Protein ECONO v2 CHERRY (750g) Whey Pro Gainer 2 VAN/STRAW/CHO/BANAN (10 000 g) Omega 3-6-9 (120 kap.) Vita-Min Multiple Sport (60 kap.) Testosterone Booster - TRIBULUS + ZMA GRATIS !! (30tab. + 30kap.) x2 taki o to zestaw wyczaiłem na sfd sklep.ps. ubogo w [...]

kreatyna to kreatyna. nie ma wiekszego znaczenia, co kupisz/jakiej firmy. mozesz laczyc mono+jabłko, mozesz miec tylko jedną formę. witaminy OK, dorzucilabym jeszcze Omega-3, a tauryna zbędna

witaminy, mzb, bcaa, l-karnityna, izotoniki, omega-3 zdr

Opcji jest duzo ale najlepiej to: 1. HP + NOZ 2. Strom + shock do tego jakies bialko w celu uzupelnienia diety najlepiej prologaantum oczywiscie witaminy mineraly omega 3 i styknie :)

Nie jem, a raczej staram się nie jeść przetworzonej żywności, tzn. gotuję w domu, zabieram do roboty, tylko... nie zawsze mam możliwość zjedzenia i wiesz jak jest potem - wilczy głód itp. Łykam Omega 3, piję yerba mate, bo ponoć też cukier reguluje, ale można powiedzieć, że bez większych sukcesów.

A ja tez sie moge wciac ?? :) W sumie to moje pytanie moze i nawet jest zwiazane z ukladem nerwowym. Chodzi mi mianowicie o to,ze od jakis kilku tygodni starsznie czesto leca mi rozne rzeczy z rak- dlugopisy,klucze,orzechy wloskie :) itp. Czy moze byc jakas konkretna przyczyna?? (zdaje sobie sprawe,ze to pytanie brzmi glupio,ale ciagle opuszczanie [...]

a ty dalej swoje,podstawa w diecie 2g bialka przy treningu silowym i zdrowe tluszcze w ilosci 1g na kazdy kg(NNKT czyli omega-3-6-9)

Dalej musisz grubo przyciąć węgle, sama widzisz że masz 500 kcal za dużo. Przytnij węgle gdzieś w okolice 200g (wywaliłbym połowę ryżu i owsianych). Białka możesz ciut mniej 130-140, a podbij tłuszcze jakimś źródłem omega 3, bo ubogo w ten kwas. Nie możesz dać więcej niż 2000 kcal, zakładając że twe zapotrzebowanie to 2200. Przy okazji, makreli [...]

Supelmenty jak najbardziej będą przydatne, ale to nie ich brak decyduje o tym, że nie masz efektów. Jeżeli nie ma ich, to problem leży w diecie lub/i treningu, a nie braku suplementcji. Poza tym, z tego co piszesz nie wynika, że efektów nie ma. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano [...]

czlowieku ty spozywasz okolo 12g omega-3 a bez antyoksdantow bedziesz mial tyle wolnych rodnikow(utlenianie kwasow tluszczowych)

niekumam? skad wiesz ze 12 gram spozywam omega 3? biore dzieni e1 łyzke oleju lnianego , i jem 1000 mg wit E I 2000 mg vit C oraz multiwitamina, chyba dobrze co? wiec wolne rodniki moga mi naskoczyc.