[...] przed snem ok 22.30 100g twarogu(mieszacie go z wodą lub z mlekiem zeby latwiej wchodzil?) Ja lubie twaróg więc nic nie mieszam ,ale jak tak Ci lepiej wchodzi to nie ma problemu. Sprawdź jeszcze raz to zapotrzebowanie i podaj ile ci wyszło tego z diety.Wprowadź poprawki.Bierz jakieś witaminy (multiwitamina może być) + magnez + kwasy Omega 3
20% BF nie ma sensu robic masy na tym. Polecam redukcje i to moze byc nawet agresywna bo tluszczu co niemiara widze. HMB... odpusc sobie to dziala tylko i wylacznie na karpie.... Jak juz musisz wydawac kase na suple to polecam: 1. Kreatyna (zwykle mono) 500g 25-30zl 2. Beta Alanina 3. Omega 3
[...] masy na tym. Polecam redukcje i to moze byc nawet agresywna bo tluszczu co niemiara widze. HMB... odpusc sobie to dziala tylko i wylacznie na karpie.... Jak juz musisz wydawac kase na suple to polecam: 1. Kreatyna (zwykle mono) 500g 25-30zl 2. Beta Alanina 3. Omega 3 Możesz dać linka lub nazwę jaką kreatyne ? I Jakby to wyglądało z tą redukcją
dziś zarejstruje się do lekarza na badania ogólne zobaczymy jakie bedą wyniki. wtedy zaczne już działać a powiedzcie mi szczerze czy jak teraz od nowa zaczynam sobie ćwiczyć itp żeby przytyć opłaca mi się od razu brać tak jak jest opisane w diecie dla opornych tłuszcze omega 3 kreatyne carbo staki witaminowe i odżywki białkowe? czy pozostawić to [...]
Posiłek nr 3 będzie miał zamienne źródło białka: mięso/ryba/wątróbka itd. do tego w tabletkach omega 3 i do każdego posiłku warzywa + ew. owoce na podbicie bilansu po jakimś obcięciu węgli z któregoś posiłku.
[...] mięśnie na brzuchy od góry ale bliżej pasa mam nadal oponę i boczki. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie 30g białka / 100g wegli + suplementuje białko Trec WHey 100, Omega 3-6-9, Tran, Jabłczan od tygodnia. Widzę już różnice w wyglądzie sylwetki w stosunku do punktu wyjścia (2 miesiące temu). Ale na wadze te parametry od 2 miesięcy prawie [...]
zakup oslonki na watrobe i uklad pokarmowy. moze byc np. karczoch i eseliv. nie wiem jak jest ze skokami cisnienia na samym epi ale jakbys mial zle samopoczucie to bardzo prawdopodobne wysokie cisnienie. ale z tego co slyszalem to nie skacze, ale jakby co omega 3 i wyciag z jamioly rozwiarza problem. na popularnym serwisie aukcyjnym sa opakowania [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/057f9305d3924d828f37f33b261ef7e3.png Myślę że bd je stosował na zmianę. Sobota niedziela bd ciężko ale bd się starał. Do tego dochodzi też Z treca: Witamina a-z Omega 3-6-9 i z olimpu Żeń-szeń vita-compleź Receptura wg zaleceń na sfd sklep To tyle :) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-07-08 22:06:07
Sorry zapomniałem Płeć :M Wiek :16 Waga :120 Wzrost :185 Cel treningowy :REdukcja Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia koło 3/4 sprzętu Dieta : Low carb jeszcze nie dopracowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 30 min przed [...]
Juz tam sie nie baw w izolaty jak masz tyle bialka. Wrzucasz po treningu i styka no chyba ze mozesz zrobic rowniez tak,pomieszac odzywke z twarogiem+oliwa LUB orzechy wloskie. Napewno bedzie fajno smakowalo Co do OMEGA 3 ,zgadzam sie z Adamem Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-02 23:32:30
[...] po 3 kapsy dziennie. Którą wersje oxa masz, nową czy starą? Na odblok daj DAA, ewentualnie booster teścia. Warto się zaopatrzyć w osłonki do cyklu: kompleks witamin i minerałów, koenzym Q10, Omega 3, czosnek w kapsach. Na wątrobę polecam NAC w proszku i ostropest plamisty mielony, ten zestaw działa dużo lepiej od esselivów, hepatilów itd.
Dzięki za sprostowanie ;) A co mogę uznać za źródło zdrowych tłuszczów za wyjątkiem oliwy z oliwek? czy to raczej konieczność? Dieta powinna składać się z 25-35% zdrowych tłuszczów - rozumiem, że ten 'rybny' (omega-3) też się do tego liczy choć jest innym niż ten z oliwy? Jak ważne są oby dwa dla organizmu? Jak do tej pory to żywienie jest [...]
dieta ok , brakuje białka w posiłku potreningowym , najelpiej szybkowchłanialne.Brak omega-3.I jakos mało białka się wydaje.co do sorowki to wcinaj wszelakie warzywa jakie masz na stanie
My Ci chcemy pomóc. Po 1 ułoz diete bo to jest podstawa! Po 2 jaki masz staz? Po 3 40 zł to jest g****, myslisz ze co kupisz 300 g monohydratu i co ? to jets cykl na mono? Dołaćz do tego to co potrzeba Gainer bo z dieta pewnie*****owo, tauryne, witaminy, omega 3, zma, dextro juice. I jest kupa wychodzi ponad 200.
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : tak stosuje Przeciwskazania medyczne : problemy male z żołądkiem gazowanie brzucha Zażywane suplementy : CM3, HOT-BLOOD, GLUTAMINE 1400, GOLD OMEGA 3, MCT oil, [...]
TREC BCAA + Glutamina G-Force Hi-Tec Nutrition - BetaBolic OLIMP Vita-Min Plus + Omega 3 + MZB Tak jest ok? Jakis spalacz do tego czy narazie nie (cm w obwodzie leca, waga stoi)? Zmieniony przez - Isaler w dniu 2012-03-07 18:18:24
Hej Ja bym dokupił: olej MCT, omega-3, ZMA, multiwitaminę, dodatkowo witaminę C. Finansowo powinno byc podobnie. W odpowiednim czasie (nie teraz) włączenie kreatyny tez może byc pomocne. No i pamiętaj o odpowiedniej diecie . pzdr.
1 raz
