makro sie liczy!
...
Napisał(a)
to byl sarkazm. juz wie co ma zrobic. zrobi z tego 4 posiłki a nie jakies 6 pitaszków i bedzie przy dobrym treningu przybywał
...
Napisał(a)
Wzór już mam kilka odpowiedzi też poszło, za chwilkę zrobię kolejny dziennik i zobaczymy co teraz powiecie :) Wielkie dzięki za pomoc i kilka odmiennych opinii to z pewnością pomoże wybrać odpowiedni schemat diety. 7-8 posiłków nie wchodzi w grę, gdyż nie mam aż tyle czasu na jedzenie. Najlepiej byłoby to zamknąć w 4, ale raczej jest to niemożliwe.
Stworzyłem coś takiego:
Zmieniony przez - Wojtyn w dniu 2013-09-06 15:02:44
Stworzyłem coś takiego:
Zmieniony przez - Wojtyn w dniu 2013-09-06 15:02:44
...
Napisał(a)
Kurcze, dostałeś w pierwszym poście radę i zmieniasz to wszystko.
Bułki wywal, stawiaj na chcleb, wątróbka jako stały element diety się nie nadaje.
Gdzie są zdrowe tłuszcze?
Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-06 15:07:12
Bułki wywal, stawiaj na chcleb, wątróbka jako stały element diety się nie nadaje.
Gdzie są zdrowe tłuszcze?
Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-06 15:07:12
...
Napisał(a)
Posiłek nr 3 będzie miał zamienne źródło białka: mięso/ryba/wątróbka itd. do tego w tabletkach omega 3 i do każdego posiłku warzywa + ew. owoce na podbicie bilansu po jakimś obcięciu węgli z któregoś posiłku.
...
Napisał(a)
do owsianki banan. posiłek 2 połącz z 4 i wywal ryż lub makaron kury ma być minimum 250 z czasem zwiekszysz do 300g. camemberta kupuj w biedrze bo nie ma obsolutnie zadnej roznicy miedzy turkiem a biedrą prócz cenowej - oba są dupa nie sery pleśniowe. posiłek nr 3 zrobiłbym jako podwieczorek i wrzucił tam coś słodkiego np jogurt i maczać w tym biszkopty całą pake (450kcal z samych biszkoptów) - osobiscie moj ulubiony posiłek. a na kolacje CHLEB Z OBKŁADEM SER I SZYNKA do tego mozesz pociąć jednego pomidora albo pół w plastry + sol pieprz i oliwa.
Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-06 15:46:41
Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-06 15:46:41
makro sie liczy!
...
Napisał(a)
Nie doradzaj takich rzeczy!
Nic nie wywalaj, zostaw jak jest. Żadne biszkopty, szynki.
Nic nie wywalaj, zostaw jak jest. Żadne biszkopty, szynki.
...
Napisał(a)
a czemu niby? makro jest spełnione, szuka podbicia kalorii wiec nie wymyslaj
makro sie liczy!
...
Napisał(a)
Biszkopty, nie są odpowiednim uzupełnieniem diety..
Istnieje mnóstwo możliwości, celowanie w świeże owoce, pobijanie kcal zdrowymi tłuszczami.
Ciało musi mieć budulec do wzrostu jakościowej masy. Nie zapychać się byle czym..
Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-06 17:32:25
Istnieje mnóstwo możliwości, celowanie w świeże owoce, pobijanie kcal zdrowymi tłuszczami.
Ciało musi mieć budulec do wzrostu jakościowej masy. Nie zapychać się byle czym..
Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-06 17:32:25
...
Napisał(a)
kcal z sera jest lepsze niz kcal z biszkoptu (bez patrzenia na inne makro ktorych nie potrzebujemy). Organizm przyjmując kcal z sera mowi - to ser dobre źródło wiec ide w miesnie a jak dostaje biszkopty - to nagle stwierdza ze zadne miesnie ide w brzuch? kurczowe trzymanie sie mitów jest nie wskazane
makro sie liczy!
...
Napisał(a)
Bułki są słabe tak jak kolega napisał, chleb razowy lepszy. Nie słuchaj się też mareckiego bo pieprzy głupoty. Wiórki bym wyj**ał. A jak jesteś w stanie wj**ać 2 worki ryżu brązowego w jednym daniu to bije pokłony ;D
Polecane artykuły