no pobudzenie i pompe (w tej kolejności) uns loader jest lepszy od man game day? z tego co czytałem to zbiera świetne opinie. i jeszcze takie pytanko jakie omega 3 kupić żeby było najekonomiczniej?
I ja się przyłączę jako skromny głos w dyskusji. Ni jadam zbyt wielu suplementów, ani zbyt wiele. BCAA, AAKG, chelatowane minerały, miksy witaminowe, omega-3. Białka to raczej odżywki, ale jeśli też tu podchodzą, to Ok. też je mam regularnie w diecie. Na przełomie listopada i grudnia przechodziłem badania profilaktyczne: pełna morfologia krwi [...]
http://i38.servimg.com/u/f38/13/38/41/91/dieta_11.png To jest jadłospis na jutro, warzyw do obiadu nie uwzględniłem, rano i po treningu dodatkowo jem Omega 3 w kapsułkach i przed snem pije Multiwitaminę od plusza a kurczak smażony na oliwie. Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-09-05 20:25:17
Tak naprawdę sama dieta i trening na tym etapie powinny wystarczyć. Jeśli nie spożywasz za dużo warzyw i owoców to możesz tak jak kolega napisał kupić witaminy i minerały, omega 3 się przyda. BCAA szkoda kasy, jeśli dieta jest to białko także, chyba, że jako jej uzupełnienie to jakaś niewielka ilość się przyda. ZMA także bym odpuścił, no i ten [...]
dieta ok , urozamicaj , rano daj płatki owsiane.Dorzuc omega-3.Masz w jednym posiłku tylko oliwe, staraj sie w kazdym posiłku pic po trochu. Dekstroza zbytnio nie nadaje sie do uzupelniania glekogenu , po treningu walnij carbo. A co do sosu jesli masz ochote i lubisz to jedz
wpierw postaraj się ułożyć sobie zbilansowaną dietę (dział odżywianie); na niej będziesz opierał rozwooj umięśnienia i nabieranie dodatkowych kg; potem możesz - jeśli będzie to konieczne - uzoopełnić ją gainerem (np. swg400 loob monster mass) i/loob białkiem (np. sp80) oraz carbo (b.smaczne jest jabłkowe biogenixa); na zwiększenie siły możesz [...]
Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia, 3capsy CM3 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g Brak tłuszczy , białko daj w tym posiłku a nie z kreatyna !! 11:00 Maslanka 500ml, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- 72,5g, B- 29,45g T-8g 30g Białka z MAślanki masz Ten posiłek zmien kompletnie ( nie ma [...]
Staż 16 miesięcy, wiek 21, waga 73, wzrost 180, dieta 3000 kcal, B 140, T 100, W 390, umiejętne zwiększenie masy mięśniowej przy jak najmniejszeym nabraniu tkanki tłuszczowej, suplementacja omega 3
Prosilbym o wytlumaczenie po co mi tluste miesa skoro mam dobry stosunek tluszczy nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconuch oraz zdrowe tluszcze pozystkane z jajek orzechow oliwy oraz omega 3 Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 16:11:55
Znaczy sie glownie mowa o lososiu antlantydzkim bo taki zawsze kupuje :) co do omega 3 z nutropharmy to wychodzi 1 g dzienne epa dha:) to co glownie polecasz jako dodatek tluszczy nasyconych, musza byc zwierzece czy zamiast miesa moge po prostu dorzucic olej kokosow rozmarowujac go na kurczaku i tyle.
TRENING: TAK CHODZIŁO o FBW DIETA: - STARAM SIĘ JEŚĆ DUŻO RYB TŁUSTYCH - DORZUCĘ OMEGA 3 W DNI BEZRYBNE - WIEDZA JEST - NATOMIAST DIETA POZOSTANIE NADAL INTUICYJNA, JAK NIE BĘDZIE SIĘ SPRAWDZAĆ TO BĘDĘ WAŻYŁ JEDZONKO, ROZPISZE SOBIE WSZYSTKO I ZOBACZĘ GDZIE JEST BŁĄD. NATOMIAST PODPOWIEDZ MI CZY JEŚĆ JAKIEŚ WĘGLE PO SIŁOWNI ? AKTUALNIE ZJADAM [...]
DIETA: - STARAM SIĘ JEŚĆ DUŻO RYB TŁUSTYCH - DORZUCĘ OMEGA 3 W DNI BEZRYBNE nie :D to nie tak jesli spozywasz duzo ryb glebinowych to nie ma potrzeby dodawania omega3 to nie jest suplement ktory dziala w cyklach codziennych ocen swoja diete i odpowiednio ew suplementuj :D - WIEDZA JEST - NATOMIAST DIETA POZOSTANIE NADAL INTUICYJNA, JAK NIE [...]
Dobra chlopaki to juz wszystko mam do kupy. Witaminy i minerały - najprawdop. z TRECA Omega 3 - Olimp Gainer - Mutant Mass Białko - zobaczymy czy bedzie potrzebne przy układaniu diety ZMA - Olimp choc to malo istotne Mono - Albo Inkospor albo Universal jeszcze zobaczymy Stack - HP lub CLOUT lub NB E Jeszcze chlopaki pomozcie mi tylko w [...]
Cholesterol całkowity 238 mg/dl 130,00 200,00 H Cholesterol HDL 39,7 mg/dl 40,00 60,00 L Cholesterol nie-HDL 198,30 mg/dl Cholesterol LDL 171,50 mg/dl 0,00 135,00 H Oprócz tego ten cholesterol wydaje się być nie za ciekawy. Przed cyklem cholesterol całkowity też ponad norme. Od pewnego czasu suplementuje niacyne, spiruline, omega-3 . Co byście [...]
Czy odżywki i suplementy szkodzą??
