Omega 3

DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 9 Trening Siła1. Rozgrzewka (orbi, wioślarz, przysiady, MC 20kg *10, 30kg*10) 1. MC 8x3kg 40kg/45/50/52,5/55/57,5/60/62,5/65 + 1*67,5 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 na gumie 3. RDL 3x 6-8 30kgx8 /35kgx8/ 40kg x4+2 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-122kg 3x12x2kg 5. serratus crunch 3x8-10 10x6kg /10x12kg / 10x12kg Zadanie domowe [...]

[...] dokuczają mi dłonie, ale i to minie. Spróbuję wpisać przybliżoną miskę za dziś: MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Solumedrol, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: DNT (obym się nie nabawiła odleżyn, chodzę o korytarzu ile tylko mogę lub pracuję przy kompie - tak wzięłam [...]

[...] :-) Samopoczucie lepiej. Drętwienie bez zmian. Jutro kontrola u neurologa, później rehabilitacja :-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Ibufrofen400 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek :))biorę więcej prochów niż moja Babcia jakoś głodna chodzę ostatnio, i strasznie [...]

W poprzedni dzień miałam zakwasy i off %-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x 15 Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 20/20/20 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o [...]

MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek Micha, trochę marna. Totalnie nie miałam dziś apetytu, bleee TRENING: Rozgrzewka: Rower 10 min 1. Przysiady ze sztangą: 15x20 kg, 15x20 kg 2. RDL: 15x20 kg, 15x20 kg 3. Prostowanie nóg siedząc: 15x20 kg, 15x20 kg 4. Uginanie nóg [...]

MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rozgrzewka: Rower 10 min 1. Przysiady ze sztangą: 15x20 kg, 15x20 kg 2. RDL: 15x20 kg, 15x20 kg 3. Prostowanie nóg siedząc: 15x20 kg, 15x20 kg 4. Uginanie nóg leżąc: 15x10 kg, 15x10 kg 5. Wspięcia na palce na drabinkach: 15x, [...]

MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rozgrzewka: Rower 10 min 1. Przysiady ze sztangą: 15x20 kg, 15x20 kg 2. RDL: 15x20 kg, 15x20 kg 3. Prostowanie nóg siedząc: 15x20 kg, 15x20 kg 4. Uginanie nóg leżąc: 15x15 kg, 15x20 kg 5. Wspięcia na palce na drabinkach: 15x, [...]

Dzisiejsza kolacja - Omega 3, Centrum, beta-karoten, wapń, twaróg (nie zjadam całej kostki, otwieram, wciskam ile się da, a reszta idzie do śmieci - w hotelu nie mam lodówki). Alexxa, a jaki to dobry? Skoro w tym tygodniu bedę siadał dopiero w piątek, a wczoraj i jutro Trening Królewny Śnieżki, zaaplikowałem sobie dzisiaj full-sesję HIIT: 5 min [...]

moj sposob na odpornosc to: witaminy z olimpu codziennie do sniadania + witamina C z vitalmaxa (chyba najwieksza dawka jaka widzialem w 1 caps) + omega 3. do tego trzeba byc zawsze dobrze wyspanym i najedzonym kiedys jeszcze czosnek w caps z olimpu bralem ale zrezygnowalem na rzecz witaminy c.

[...] aby przetestować na sobie. Dieta – była: typowo masowanie, trening na masę i siłę, oraz supelmentacja dodatkowa – przeterminowane mono z PROLAB, ADAM, Omega 3, czosnek oraz Ostrowia i gainer. Trenowałem 5 razy w tygodniu – codziennie inna partia mięśni. Cykli -od 15 stycznia do 7 marca. Vapor tylko w dni [...]

Rothen masz rację. Ale mając stresującą pracę + pijąc ogromne ilości kawy ciężko mi by było uzupełnić magnez z pożywienia. Jedząc 2 razy w miesiącu ryby też Omega 3 za dużo nie dostarczam, więc ja taką suplementację preferuję. Jem dużo warzyw i owoców, więc opakowanie Vita-Min mam na pół roku bo biorę tylko kiedy wyjątkowo nie mam ww produktów. [...]

Ogólnie masło orzechowe nei jest najlepszym rozwiązaniem, orzechy ziemne mają bardzo dużo omega 6, lepiej jeśc te orzechy które mają lepszy stosunek omega 3:6 (np. włoskie). Ale jak już musisz to wybieraj to bez soli i cukru Przewal dział, Marta gdzieś pisała ( w poście założonym przez Obli do różnych dyskusji naukowych) własnie o [...]

09.09.13 DT / tydzień 3. Miska 120/75/150: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa09a634cc72f05095e/lisus#/date/2013-09-09 Warzywa: pomidory, biała kapusta Napoje: woda 3l, pokrzywa 3 kubki Suplementy: wit. D w kroplach, omega 3 Aktywność: Trening + aero Trening B. A. Martwy ciąg 2x12 12x 30kg/ 10x 35kg 12x30 kg/ 8x40 kg 15x25 kg/ 15x30 kg [...]

Ozdrowialam. 17.09.2013 DT / tydzień 3.( nadal przez tydzien chorowania) Miska 120/75/150: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-09-18 Warzywa: pomidory, ogorek swiezy, papryka, biala kapusta Napoje: woda 3l, pokrzywa 2 kubki,kawa z mlekiem Suplementy: omega 3 Aktywność: Trening + aero Trening B. A. Martwy ciąg 2x12 12x 30 [...]

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?: Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak - Glutamina, Kreatyna, BCAA, Odżywka białkowa izolat, Omega 3, Wit. D3 + K2, Magnez, Cynk, Witaminy z grupy B, Wit. C, Kolagen. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Dieta zrównoważona od 4 lat, nigdy [...]

[...] + Olimp ALC 2kaps 6:45 - Śniadanie w trakcie posiłku Olimp Glukosamina 1kaps(stawy wysiadają podczas biegania) 7:00 - Olimp Lecytyna 1,5 łyżeczki z kefirem, Olimp Gold Omega 3 1kaps, Olimp Vita-min Sport 1kaps vitamin i 1kaps minerałów. 16:00 - Olimp Thermal Speed 1kaps + Olimp ALC 1kaps 16:30 - Obiad w trakcie posiłku Olimp Glukosamina [...]

miska 1. bananowy placek owsiany na oleju kokosowym TRENING 2. whey 3. spaghetti carbonara 4. pizza na razowym cieście (dodatki: pomidor, papryka, pieczarki, indyk pieczony, mozarella, brokuly) 5. ciasto karkowkowe, fasolka szparagowa 6. zastanawiam sie nad swojska kielbasa, dwoma jajkami albo poledwiczka wieprzowa @@-) trudny wybor ;-D + [...]

nawet na nie nie spojrzalam ;-D kurcze, to zeby sie tak odtluscic, to bym musiala calkowicie zrezygnowac z cyckow -,- @-) _________________________________________ trening FBW A: * Lawa poziomo 19kg - 6 19kg - 6 20kg - 6 20kg - 6 20kg - 6 * Przysiad bulgarski <- #-P 5kg - 15 6kg - 12 6kg - 12 * Invert rows <- na poczatku robie z prawie prostymi [...]

dobry ;-D szybko z wypiska i ide spac %-) trening - FBW A * Lawa poziomo 20g - 6 20kg - 6 22kg - 6 22kg - 6 22kg - 5 * Przysiad bulgarski 6kg - 12 8kg - 10 8kg - 10 <- JPRD! #-P * Invert rows 12 / 11 / 10 * Dzien dobry 24kg -12 25kg -12 25kg -10 miska 1. placki brokułowe z camembertem i pomidorem 2. sałatka: sałata, indyk, pomidor, [...]

na poczatku standardowo wypiska %-): DNT miska 1. owsianka na mleku + whey + banan + migdaly + wiorki kokosowe 2. cannelloni z wolowina, sosem pomidorowym (wlasnej roboty) i mozarella 3. watrobka gotowana, fasolka szparagowa, marchewki 4. watrobka gotowana, brokuly, marchewki + omega-3, kawa, herbata zielona, herbata owocowa zarcia malo, ale [...]