Przewal dział, Marta gdzieś pisała ( w poście założonym przez Obli do różnych dyskusji naukowych) własnie o tętnie.....sorkia le ja teraz czasu nei mam na grzebanie, wskazówkę dałam
...
Napisał(a)
Ogólnie masło orzechowe nei jest najlepszym rozwiązaniem, orzechy ziemne mają bardzo dużo omega 6, lepiej jeśc te orzechy które mają lepszy stosunek omega 3:6 (np. włoskie). Ale jak już musisz to wybieraj to bez soli i cukru
Przewal dział, Marta gdzieś pisała ( w poście założonym przez Obli do różnych dyskusji naukowych) własnie o tętnie.....sorkia le ja teraz czasu nei mam na grzebanie, wskazówkę dałam
Przewal dział, Marta gdzieś pisała ( w poście założonym przez Obli do różnych dyskusji naukowych) własnie o tętnie.....sorkia le ja teraz czasu nei mam na grzebanie, wskazówkę dałam
...
Napisał(a)
Ok poszukam, to masło w takim razie zamienie na coś innego, tak żeby proporcje składników się zgadzały :)
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s4.html
tu o tętnach
tu o tętnach
http://www.sfd.pl/_berry__:_bo_woli_kombinować_z_ciałem_pod_okiem_szefowych_:_-t811041.html foty str. 18 i 30
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
— H. Jackson Brown, Jr.
...
Napisał(a)
Wybaczcie, że dopiero teraz pisze, ale miałam masę sprawdzianów i do tego egzamin tuz przed świętami... Także wolalam tu nie wchodzic, bo moglabym czytac i czytac godzinami ;p
Wrzucam zdjęcia, wiem, jest zle... ostatnio zaniedbalam diete i cwiczenia przez ostatnie 2 tygodnie i ogolnie wygladam tak jak przed ta nieszczesna redukcja :( Po swietach biore sie ostro do roboty!
Wrzucam zdjęcia, wiem, jest zle... ostatnio zaniedbalam diete i cwiczenia przez ostatnie 2 tygodnie i ogolnie wygladam tak jak przed ta nieszczesna redukcja :( Po swietach biore sie ostro do roboty!
...
Napisał(a)
Wogole tak sie zastanawiam, bo zaczynalam z 20 min aerobów 2 razy w tyg i 1 raz interwaly, a teraz robie 3 razy w tyg 60 min aerobow i raz interwaly, to teraz powinnam znowu wydluzyc zeby byly efekty lub wiecej razy w tyg?
...
Napisał(a)
i jeśli bym mogła, to ewentualnie proszę :- o jakies wskazówki co wrzucić/wyrzucic z treningu diety przy mojej budowie
...
Napisał(a)
moze jestem jakas atechniczna, ale nie widze tej opcji generuj zrzut, tylko edycja i dodaj posilek...
...
Napisał(a)
Skoro już robiłaś przysiady i ogólnie coś z wolnymi cieżarami to rób sobie ten trening https://www.sfd.pl/-t585708.html AB (tylko kolejność ma być taka jak rozpisane jest, bo ten trening co miałaś to jeśli w takiej kolejności jak napisalaś to.......)
Z tym, że pamiętaj o:
- technice
- zwiększaniu ciężaru z serii na serię i z treningu na trening
Co do tych aero to nie przeginaj, nic nei zwiększaj, rób sobie aero po siłowym i to też nei 60 min, a ze 30, co za dużo to niezdrowo.
Uwagi techniczne:
Edytuj swoje wypowiedzi, nei pisz jedna pod drugą, służy do tego żółty ołówek w pasku nad wypowiedzią
Co do generuj zrzut to wchodzisz : potreningu--->dzienniki(lewy róg)----->zobacz więcej (pomarańczowe)----> pojawi się edytuj posiłki i generuj zrzut mam nadzieję że teraz znajdziesz
Z tym, że pamiętaj o:
- technice
- zwiększaniu ciężaru z serii na serię i z treningu na trening
Co do tych aero to nie przeginaj, nic nei zwiększaj, rób sobie aero po siłowym i to też nei 60 min, a ze 30, co za dużo to niezdrowo.
Uwagi techniczne:
Edytuj swoje wypowiedzi, nei pisz jedna pod drugą, służy do tego żółty ołówek w pasku nad wypowiedzią
Co do generuj zrzut to wchodzisz : potreningu--->dzienniki(lewy róg)----->zobacz więcej (pomarańczowe)----> pojawi się edytuj posiłki i generuj zrzut mam nadzieję że teraz znajdziesz
...
Napisał(a)
Ok, bardzo dziękuję za rady W takim razie od wtorku zacznę te treningi, nie wiem czy dobrze zrozumiałam: trening A na zmianę z B w sensie, że innego dnia? I każdego ćwiczenia od razu kilka serii i dopiero przechodzę do następnego (chyba, że B1 i B2 to wtedy na zmianę)
Znalazłam już tą opcję
Znalazłam już tą opcję
...
Napisał(a)
Tak, A i B robi się innego dnia. Tu będziesz miałą rozpisane jak wygląda kolejność ćwiczeń https://www.sfd.pl/etrala/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki_-t808545-s19.html#post7
Polecane artykuły