A co jeszcze byście polecili przy urazach? Wygląda na to, że jestem kontuzjowana i czeka mnie wizyta u ortopedy. Czytam teraz co może pomóc w regeneracji ale tyle zaleca się różnych suplementów, że trudno wybrać-k2mk7, glutamina, omega 3...
Dokładna nazwa firmy to "spomlek" a serii produktów "OMI-3". Już dowiedziałem się jak to jest produkowane - z USA za jakieś spore pieniądze sprowadzane są oleje (w tej postaci są te kwasy omega-3), po czym poprostu miesza się je z jogurtami i innymi serkami.
Wypełnij ankietę naszego działu. Znajdziesz ja w temacie podwieszony z regulaminem działu . Wtedy będzie nam łatwiej Ci pomóc. Bez tych podstawowych informacji to troszkę wróżenie z fusów. Nie mam centymetra w tej chwili zeby sie zmierzyc. Wiek 27 lat. Waga 67. Wzrost 169. Nie biore antykoncepcji. Nie mam miesiaczki ( karmie). Biore omega 3 1 [...]
[...] czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem (kurczak, mięso pieczone w rękawie), twarogiem lub wędliną i warzywami (ogórek, pomidor). Wgl jak mogłaby wyglądać pełnowartościowa kanapka? robisz swoje [...]
Teraz właśnie trwa offseason dlatego skupiam się na siłowni, która u nas jest bardzo ważna. Ok poczytam o proporcjach kwasów tłuszczowych. Na pewno dorzucę suplementację omega 3 i nasiona chia lub siemie. Pierwsze 3 posiłki spożywam w pracy więc postaram się jakoś pokombinować aby ten drugi wyglądał w miarę dobrze.
wyrzuc tauryne i mono > za to kup druga puche 450g cp dextro zamien na carbo i wal po treningu sp80 po treningu 20min i uzupelnienie diety mass uzupelnienie diety omega 3 do kazego posilku zeby wyszlo ~2g epa i dha
candide miales/masz? zrob badania na grezyba najsampierw! pozniej probuj wyleczyc tego grzyba - jelsi masz - a pewnie masz przerost drozdzakow (wielce prawdopodobne,jesli nie grzyby to niech szukaja innych pasozytów!) a co pomaga? tu wlasnie klania sie glutamina! a jeszcze bardziej NAG! regeneruja scianki jelit (miedzy innymi) nie masa i nie siła [...]
to ja bym nic nie dorzucal wiecej ewentualnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html
Wiem Biniu dlatego napisałem ogólnie że tran/omege 3 można śmiało podawać dzieciom, skoro można podawać i niemowlaków, a przecież z Omega 3 są suplementy dla dzieci: http://www.kzw.pl/sklep/gwiazdosprytki-suplement-diety-198.asp
Może placebo troszkę zadziała :D mimo wszystko spróbuję i zobaczę czy coś to da. Z omega 3 na pewno wyciągniesz pozytywne działanie zwłaszcza jak nie masz za dużo tłuszczy i nie jadasz za dużo ryb. Ale tłuszcze są ważne w diecie więc samo o3 nie załatwi wszystkiego.
A to prawda, nie ma co się spinać i odmawiać sobie wszystkiego. Jeśli już ogarnie się dobre źródła kw. omega 3 i witamin wcześniej i nadal pozostaje luka (najlepiej po treningu) to czasem jakiś cheat meal nie zaszkodzi - ja obserwując swoje ciało mogę powiedzieć, że nawet pomaga przełamywać spowolnienie metabolizmu. Jeśli tak wygląda ich podejście [...]
Niedobór witamin i kw. omega 3 może poważnie osłabić organizm, co pogorszy wyniki sportowe, a gorsza praca na siłowni i mniejsza intensywność/długość biegu = gorsze widoki w lustrze. Ghost jak ktoś uzupełniałby niedobór twarogiem, to dostarczyłby wymaganą ilość białka, ale małą ilość aminokwasów z grupy BCAA (w białym serze jest ich dosyć mało). [...]
Od poczatku. Mam 31 lat. 176cm i doniedawna wazylem 59kg. Czyli szkielet. Wazylem wiecej ale praca mnie styrala i efekt byl jaki byl. Kiedy juz pasek na ostatniej dziurce zaczal byc luzny stwierdzilem, ze tak nie moze byc i... Kupilem megace. Przytylem w poltora miesiaca do 68kg. Koncze gainer megabola 737 (wiem ze to gownona jakiej podstawie?). [...]
wiele kontrowersji, ale zostawmy temat tego omega 3 bo to akurat najmniejszy problem, sprawa to ta co do ilości Clomidu, mógłbyś się odnieść do tego LODZIANIN1 ? Na sfd w jakimś temacie dla osób, które chcą pierwszy rez styknąć się z SAA własnie taka proporcja clomidu także od propa. Druga sprawa to czy te exe ładować taką samą ilość jak nolvy ?
wolałbym powrót promocji na vitaminki i omega-3 olimpu :)i lecytyna albo olej-MCT jakiś :) zielona herbata i inne takie cuda :) masa mnie nie kręci :) chudnąć też nie mam z czego :) a o zdrowie lubie dbać : )nawet jesli to tylko samooszukiwanie się :) aha - powiadomke o pojedynku otrzymałem dopiero okolo 2:40 rano :) to normalne?
Warzywa są ale ich zapomniałem dopisać. Staram sie wrzucać jakieś tłuste ryby jak jest tylko okazja kupic po dobrej cenie do tego Omega 3 w postaci tabletek i witaminy. Zastanawiam sie nad zapotrzebowaniem KCL czy nie jest zamałe ale tak mi obliczył program vitalmax bo jak nieraz patrze na diety innych to niektórzy są lżejsi i niżsi odemnie a mają [...]
tak, mono wystarczy ale bez tej tauryny już.Pie.rdoły nic nie warte białko/gainer jak braki w diecie witaminy i minerały omega-3 zma takie minimum już masz
Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów
