Omega 3

[...] zamierzam co 3-3,5h zaleznie od apetytu. 1. Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym od tego jakiś dzemor itp rózne dodatki zaleznie od checi. Do 1 posiłku lycha stolowa Omega-3 , po godzine 5-6g mono + witaminki 2. Płatki owsiane 100g / wyminne z jajecznica jakies 4jajka ze szczypiorkiem 3. Ryż 150g z kurczakiem/ indykiem jakas salateczką do [...]

Witam :) CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1 X5 PROTEIN IMMUBIOTIC® PROBIO'STICK™ PAS TRENINGOWY HARDCORE – COMPETITON BELT 4 PAS TRENINGOWY HARDCORE – PROFI BELT 6 UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP HAKI TRENINGOWE HARDCORE - STRONG HOOKS RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE - PROFI WRIST WRAP RĘKAWICE TRENINGOWE [...]

Waga 96 kg % tłuszczu ok: 20% Wzrost 194 Staż 2,5 roku Przyjąłem założenia: Białko 2,3g/kg węglowodany: 1,5g/kg Tłuszcze: 1,5g/kg Posiłek 1 Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Truskawki mrożone omega 3 -2 kaps Posiłek 2 Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzie Groszek zielony Ogórek Pomidor omega 3- 2 kaps Posiłek 3: Mięso z piersi indyka b/skóry Oliwa z [...]

A Bcaa kiedyś się wliczało w dietę? Chyba nie hehe ;) Jak wygląda Twoja dieta w dzień bez treningu? Ja chciałem się czegoś dowiedzieć , a więc : - jeśli w dzień z treningiem siłowym przed treningiem będę spożywał węglowodany tylko około treningowo , czyli przed treningiem np ryż a co może być po treningu jeśli źle reaguję na carbo/vitargo? - w [...]

[...] z oliwą i octem jabłkowym +kosteczka gorzkiej czekolady + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała + suple: witaminy multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) Jest dobrze - robię się głodna, jem więcej tłuszczu, zaczyna wchodzić ok 1700. Wczoraj po treningu myślałam, że zassam całą [...]

[...] i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa z mlekiem, 1xkawa czarna w pracy + suple :witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) ______________________________________________________________________ Trening A, tydzień 8/3 serie * 8 [...]

[...] i octem jabłkowym + napoje:woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa z mlekiem, 1xkawa czarna w pracy + suple :witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) ____________________________________________________________________ Trening B/tydz.8/3 serie*8 [...]

[...] pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym napoje: woda, zielona herbata, 1xkawa czarna, 1xkawa biała suple: Vitamin Multiple Sport, enzymy trawienne, Omega 3 Gold, quinoral (na włosy) _____________________________________________________________________ Trening góra- tydzień 3 [...]

[...] kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 3,5l, herbata zielona, kawa czarnax2, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax ___________________________________________________________________ Komentarz: Byłam poza domem od 6.50 rano do 21.... , a żarłam [...]

za 500zl jest tyle rzeczy ktore by cie odmlodzily ze hoho, kupil bym duzo cla i omega-3 zielonej cherbaty,q10,l-k,zen-szenia koffeiny,ech szkoda gadac nie warto

Hej:) dziewczyny pewnie odradzą Ci stosowanie Omegi 3-6-9, ponieważ nasza dieta z reguły ma zbyt małą ilość tłuszczów omega-3 względem omegi-6. Lepiej tylko 3 albo w ogóle tran:-)) A ryby puszkowane sporadycznie. A te makrele itp często mają cukier i inny syf w składzie, musiałabyś poczytać składy albo wylewać sos i jeść samą rybę. Zmieniony przez [...]

26.06 Dt Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 4x8-10 4. Pompki szeroko 4x 5. Wyciskanie na płaskiej z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.) po treningu rower do pracy 15 min Suplementacja: Przed treningiem: bcaa 10g, yoha 20 mg Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc [...]

29.06 Dt 4 dzień Lc, woda chyba zeszła bo na budziku kolejny kg mniej..:-D Pojutrze wypada grillowy piątek i już się nie mogę doczekać...., szczerze%-) Właśnie zamówiłem 30 oscypków, masło orzechowe mam, bo też się stęskniłem ogromnie, fat poleci w górę.., Trening: Barki: 1. Wyciskanie za głowy siedząc 4x8-10 2. Arnoldki 4x8-10 3. Podciąganie [...]

01.07 Dt Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki 4x8-10 4. Pompki szeroko 4x 5. Wyciskanie z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.) rower 20 min/interwały 10x Suplementacja: Przed treningiem: bcaa 10g, yoha 20 mg Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, [...]

09. 07 Dt Na treningu zero chęci i motywacji 45 min i polazłem do domu, do tego ławeczka mi się rozpieprzyła, będę musiał pospawać jak najszybciej.., Trening: Barki: 1. Wyciskanie żołnierskie 4x8-10 2. Arnoldki 4x8-10 3. Podciąganie sztangi do brody szerszym chwytem 4x8-10 4. Wznosy sztangielek na boki stojąc 7x8-12 (45 sec. rest.) kółko 4xmax [...]

17.07 Dt Po wczoraj ładnie nabiło, a jeszcze taka wyżera dziś%-), barki znów przesunęły się w czasie, dziś klatka.... Trening: Trening dopiero po 2 posiłkach i potwierdza się kolejny raz, że lepiej mi się ćwiczy nad czo:-) Klatka: 1. Wyciskanie na płaskiej 4x8-12 2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 4x8-12 3. Pompki szeroko+rozpiętki na [...]

29.05 Dzień upłynął na spokojnie, głównie na nauce anatomii. Zajęć coraz mniej bo końcówka semestru - był tylko wykład z historii medycyny (tak, chodzę na wszystkie wykłady, nawet na historię medycyny - bywa, że przychodzą tylko 3 osoby…). Wszędzie podróżuję na piechotę - więc kroki się zgadzają, teraz też byłam się przejść (żeby nabrać apetytu na [...]

08.06 Wpis na szybko, oczywiście wszystko pod górkę. Ale no cóż, nie mam zamiaru się poddawać, walczę, do poniedziałku coraz bliżej. :-) Siłka zaliczona, ale trening bez szału, taki o. Dołożone 5 minut do cardio. Dieta 1. Omlecior z nektarynką /SFD/2017/6/8/da4104c88228469aaded32b7ddba5511.jpg 2. Owsiane z serkiem wiejskim, białkiem, lody [...]

15.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 56 ups, zero warzyw dzisiaj, wciągnę zaraz małosolnego magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-15_zpsrberznmy.png TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x20/10x30/10x40/10x50 ( 3+3+3+4) [...]

Z moją mamą to tylko spacerki, szkoda bo strasznie się rozleniwiła przez ostatnie lata i o dietę nie dba :( 04.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 75 ogórki kiszone, kapusta kiszona, cebula czerwona, pieczarki, cukinia magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola [...]