SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Omega 3

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.11.2022 Środa - offseason 2 Meeega intensywny dzień ;-D Wczoraj o 20 dowiedziałem się, że dentystce zwolnił się termin na dziś na 7 rano, no to bez namysłu brałem ;-D To też miałem sobie pospać, a trzeba było wstawać o 4.30 wykręcić cardio. Zjadłem od razu też przedtreningowy, pojechałem do dentystyki, a potem robić nóżki ;-D Ogólnie albo czuć [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-16 19:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.11.2022 Czwartek - offseason 2 No i po trzech dniach treningowych przyszedł czas na planowy, zasłużony rest day ;-D Dziś też idę pierwszy raz w tym tygodniu do roboty na 18.30, ale tylko dziś i jutro to zleci raz dwa i znowu weekend. A, że wyszedł nowy sezon serialu skazana, to będzie co obejrzeć w sobotni wieczór ;-D Cardio: 30min rano na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-17 10:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.11.2022 Niedziela - offseason 2 Off od siłowego, cardio zrobione ;-D Brak zmian na przyszły tydzień, bo nigdzie się nie spieszę, a bezsensu jest sztucznie pchać wagę, byleby tylko byłlo więcej na liczniku, to już mi teraz akurat najmniej potrzebne ;-D Przyszły tydzień na południe do pracy, więc znowu wczesne pobudki przede mną ;-D Cardio: [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-20 09:42:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.11.2022 Niedziela - offseason 3 No to dziś off od siłowego, cardio zrobione, teraz na spokojnie trzeba poogarniać szamkę, no a wieczorem do pracy na 22, na szczęscie jutro za to wolne. Mam takie domsy na plecach po wczorajszych ciągach, że to jakieś nieporozumienie ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-27 11:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Podziel się jakie rady co do wiosłą dostałeś bo może i mnie się przydadzą ;) a z ta maszyną spanie duża udręka ? Co do pierwszego pytania - po prostu zauważam, że za bardzo angazuje kaptur niż dolne partie grzbietu A drugie pytanie - nie wiem czy udręka czy nie, bo jeszcze jej nie mam, od diagnozy do maszyny to jeszcze długa droga ;-D [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-01 15:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.12.2022 Piątek - offseason 4 Wczoraj wróciłem z roboty wypruty total ;-D Ale dziś pospałem godzinkę dłużej. Cardio z rana, chwilę z małym i na trening. Odebrałem też wyniki badań i ogólnie tak - jak się spodziewałem - wszystko git, tarczyca trochę jedynie w dolnej normie i niedobór wapnia i żelaza, więc trzeba się tym zająć, ale to banalna [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-02 19:12:57 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.12.2022 Poniedziałek - offseason 5 Masakra co za dzień. Wyspałem się konkretnie, wstałem, zacząłem kręcić cardio i tuż po nim już czułem się dziwnie. Zjadłem przedtreningowy i dosłownie zasypiałem na siedząco totalnie bez sił, no ale pojechałem. Na treningu dramat - dopadł mnie taki zjazd jakbym zaraz miał zemdleć. Trening skończyłem, siłowo [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-05 15:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.12.2022 Wtorek - offseason 5 No to mam Mikołaja z przymusowym offem ;-D Dopadła mnie jakaś grypa, o ile jak już wczoraj wróciłem z roboty, myślałem, że rano będzie wporzo, tak z rana nie mogłem się podnieść z łożka, cały obolały i wiotkie nogi. Pojechałem do lekarza, lekarz jakiś koniował, ale dostałem jakies tabletki na recepte ktore [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-06 18:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.12.2022 Środa - offseason 5 Gdyby nie woda z nosa to bym zapomniał, że wczoraj się tak źle czułem ;-D Dziś pełen energii, ale nie ryzykuję - dmucham na zimne i jeszcze trening odpuszczę ;-D Chłodna głowa, nigdzie mi się nie spieszy, zawodów nie ma to niepotrzebnie się żyłować, jak kiedyś ;-D Wczoraj nie zjadłem 2 posiłków i dziś waga 102,2kg, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-07 16:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.12.2022 Niedziela - offseason 6 Tak więc, jak wczoraj wspominałem - dziś planowy off od siłowego, tylko cardio z rana wleciało. Natomiast jutro, przekminiłem sprawę i skoro nie bede mogl obciążać ręki, a jednak mam wolne w robocie, to trzeba ten czas wykorzystać i skoczę po lekarzu zrobić na spokojnie nogi ;-D Już będą z bani na ten tydzień ;-D [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-18 16:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.12.2022 Wtorek - offseason 7 No i jednak wpada kolejny rest day. Wstałem rano, czułem się świetnie, ale czułem tez mocno te łokcie, to stwierdziłem, że jeden dzień przerwy dłuzej mnie nie zbawi, a zawsze pomoze. Tez wydaje mi się, że takie kilka dni offu bylo mi mega potrzebne, bo w koncu zaczynam czuc sie swiezo. Za to ogarnalem sobie dziś [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-20 10:54:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.12.2022 Czwartek - offseason 7 Dziś rano telefon - do roboty na 0.30.. no dramat, a skoro dziś na 0.30 to jutro też bym musiał iść i w wigilie wrócić i pol dnia przespac, bez sensu. Stad tez postawiłem ultimatum, że jeśli dziś mam przyjść na tą nockę, to w takim razie jutro chcę urlop. Zawsze kłody pod nogi ;-D To też nie spieszyłem się już [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-22 19:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.12.2022 Wtorek - offseason 8 No i czas wracać do rutyny, a więc i do roboty ;-D Rano cardio, potem trening push i już było czuć mega zmęczenie tymi treningami. W sumie progresik wszędzie był, ale tak jakos bez szału, ani to nabicia dobrego ani focusa. Zrobiłem, bo zrobiłem. ;-D Na szczęscie jutro zasłużony rest day, więc jakieś tam zakupy [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-27 15:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.12.2022 Środa - offseason 8 Wczoraj pierwszy dzień w robocie po świetach i od razu zapieprz ;-D No, ale przetrwałem, dziś, jak wspomniałem, off od siłowego. Szamka na dziś i jutro już ogarnięta, teraz tylko jechać zrobić solidne zakupy, bo same braki ;-D Do tego coś dziwnego, bo dołozylismy kcal, węgli już sporo, a waga dalej w dół ;-P Cardio: [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-28 12:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obecnie moja dieta wygląda następująco: Posiłek 1: 50g ryżu + 250g mięsa + warzywa + (przyprawy) + 1 kap. Omega 3 Posiłek 2: 50g ryżu + 250g mięsa + warzywa + (przyprawy) Posiłek 3: 50g ryżu + 250g mięsa + warzywa + (przyprawy) Posiłek 4: 50g ryżu + 250g mięsa + warzywa + (przyprawy) Posiłek 5: 250g mięsa + warzywa + (przyprawy) + 1 kap. Omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-30 13:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodałem enzymy trawienne na 10 minut przed każdym posiłkiem. Rozkład posiłków wygląda od dzisiaj tak: Posiłek 1: 100 g ryżu + 500 g mięsa + przyprawy + warzywa + 1 kap. Omega 3 Posiłek 2: 100 g ryżu + 500 g mięsa + przyprawy + warzywa Posiłek 3: 250 g mięsa + bułka grahamka lub ciabata +przyprawy + warzywa + 1 kap. Omega 3 + kompleks witamin [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-02 12:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.10.2013 2 DZIEŃ Lekkie zakwasy po klatce,łapy bolą niestety ;( Smutny, jesienny trening, niskie ciśnienie itd, ogólnie złe samopoczcucie. TRENING: Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem :6 serii, maks 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4 serie, maks 3. Szrugsy: 4 serie, maks Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc: 4serie, maks 2. [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 18:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub rzadko spotykane, ale ciekawe(oczywiście dozwolnoe!) dodatki) oraz sposób podania takiego produktu(czy to proch, tabletki, kapsułki czy cokolwiek innego wymarzycie) 1. Omega 3 czyli Olej Rybi stężony najlepiej 75% w żelowej kapsułce 2. Kofeina najlepiej małe tableki łatwe do połykania, 80-110mg koffy w kapsułce 3. ZMA – Cynk, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 2010-10-02 20:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Heja! Jestem osa, os_girl, albo po prostu Martyna. Trenuję...uuuu niezbyt długo, ale zdążyłam liznąć co nie co pod okiem pewnego czarnego charakteru na tym forum Przyłączam się do Stekat i Moni. Bo dobrze nam się razem trenuje, bo już sporo razem przeszłymy, mamy podobne cele i spojrzenie na trening. Bo lubimy masować, nie tylko się redukować. [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 17:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] V - ryż biały z kurczakiem, kukurydzą, cebulą, pieczarkami w sosie - 16.00 VI - sałatka - nie wiem co tam było ale dobre:) napewno ryż, groszek i pieczarki - 18.30 VII - tu jeszcze zjem serek wiejski Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Vitrium Calcium - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Sen: od 23.30 do 7.00

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 19:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)