Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???

aestheticman

Dzisiaj znowu chciałem dodać 10 kg do ostatniego wyniku przy wyciskaniu na ławce poziomej i dodałem ale byłem chyba zmęczony podróżą
i zrobiłem tylko 2 powtórzenia. Trzeba się przyznać - po prostu mnie zgniotło

kabo9

aestheticman

Dzisiaj znowu chciałem dodać 10 kg do ostatniego wyniku przy wyciskaniu na ławce poziomej i dodałem ale byłem chyba zmęczony podróżą
i zrobiłem tylko 2 powtórzenia. Trzeba się przyznać - po prostu mnie zgniotło

i co teraz na kolejnym wyciskaniu? zmniejszasz, powtarzasz ciężar?
czy dodajesz następne 10

maceek

Spokojnie bo CUN zajedziesz i nici z progresu

aestheticman

maceek

Spokojnie bo CUN zajedziesz i nici z progresu

To jeszcze nie ten etap, żeby martwić się o CUN

KEBUL74

aestheticman

maceek

Spokojnie bo CUN zajedziesz i nici z progresu

To jeszcze nie ten etap, żeby martwić się o CUN

ja sie nie martwie o CUN , ale weźmy aspekt odcinki , zabujało przy bicku , co bedzie jak zabuja przy siadzie ?
z tym liniowym powolnym progresem ,nie chodzi mi ze TY nie dasz rady , ale COŚ nie wyrabia ,
ps. od rolek to tu jestem JA

ojan

KEBUL74

aestheticman

maceek

Spokojnie bo CUN zajedziesz i nici z progresu

To jeszcze nie ten etap, żeby martwić się o CUN

ja sie nie martwie o CUN , ale weźmy aspekt odcinki , zabujało przy bicku , co bedzie jak zabuja przy siadzie ?
z tym liniowym powolnym progresem ,nie chodzi mi ze TY nie dasz rady , ale COŚ nie wyrabia ,
ps. od rolek to tu jestem JA

KEBUL - nie chwal się tak!
Ja też rolowałem - i bardzo mi się to później i teraz daje we znaki.

Nawiasem mówiąc nie za bardzo dociera do mnie taki sposób wykonania ćwiczenia na biceps (włączenie barków). Preferuję ramiona trzymane przez cały czas pionowo.

aestheticman

kabo9

aestheticman

Dzisiaj znowu chciałem dodać 10 kg do ostatniego wyniku przy wyciskaniu na ławce poziomej i dodałem ale byłem chyba zmęczony podróżą
i zrobiłem tylko 2 powtórzenia. Trzeba się przyznać - po prostu mnie zgniotło

i co teraz na kolejnym wyciskaniu? zmniejszasz, powtarzasz ciężar?
czy dodajesz następne 10

Wszystko będzie zależało od samopoczucia na treningu i jak pójdzie przed ostatnia seria - jeżeli dobrze to zostawię ten sam ciężar i z pomocą postaram się zrobić 6 powtórzeń.
Jeżeli natomiast przed ostatnia seria pójdzie tak sobie lub słono to zmniejszę ciężar o 10kg czyli założę 90 kg w ostatniej serii i zrobię ją na maksa - lub też zrobię 2 serie na maksa na tym samym ciężarze.

aestheticman

kabo9

aestheticman

Dzisiaj znowu chciałem dodać 10 kg do ostatniego wyniku przy wyciskaniu na ławce poziomej i dodałem ale byłem chyba zmęczony podróżą
i zrobiłem tylko 2 powtórzenia. Trzeba się przyznać - po prostu mnie zgniotło

i co teraz na kolejnym wyciskaniu? zmniejszasz, powtarzasz ciężar?
czy dodajesz następne 10

Wszystko będzie zależało od samopoczucia na treningu i jak pójdzie przed ostatnia seria - jeżeli dobrze to zostawię ten sam ciężar i z pomocą postaram się zrobić 6 powtórzeń.
Jeżeli natomiast przed ostatnia seria pójdzie tak sobie lub słono to zmniejszę ciężar o 10kg czyli założę 90 kg w ostatniej serii i zrobię ją na maksa - lub też zrobię 2 serie na maksa na tym samym ciężarze.