...
Napisał(a)
czyli buja, ale z opóźnionym zapłonem dobre na długie treningi
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Wczoraj zrobiłem Barki, Triceps, Brzuch:
30 minut przed treningiem - duża kawa
20 minut przed treningiem - saszetka Thermo Pump
rozgrzewka na orbitreku 14 minut
1) seria łączona: unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc + unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 x 40/30
2) unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 2 x 12/10 + seria drop 6/6/6/10/25
3) unoszenie ramienia bokiem z linką wyciągu 2 x 14/8
4) wyciskanie sztangi siedząc na ławce z oparciem 3 x 15/12/8 + 1 x 35
5) unoszenie barków ze sztangą trzymaną z tyłu 3 x 20/15/12
6) unoszenie barków ze sztangą z przodu 2 x 20/15
7) face pull 3 x 30/20/15
8) prostowanie ramion na wyciągu 4 x 20/15/12/10
9) wyciskanie francuskie siedząc na ławce z oparciem 2 x 15/12
10) wyciskanie wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej 2 x 30/20
11) skłony boczne ze sztangielką trzymaną w jednej ręce 3 x 20/20/20
12) szybki spacer na bieżni 45 minut
30 minut przed treningiem - duża kawa
20 minut przed treningiem - saszetka Thermo Pump
rozgrzewka na orbitreku 14 minut
1) seria łączona: unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc + unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 x 40/30
2) unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 2 x 12/10 + seria drop 6/6/6/10/25
3) unoszenie ramienia bokiem z linką wyciągu 2 x 14/8
4) wyciskanie sztangi siedząc na ławce z oparciem 3 x 15/12/8 + 1 x 35
5) unoszenie barków ze sztangą trzymaną z tyłu 3 x 20/15/12
6) unoszenie barków ze sztangą z przodu 2 x 20/15
7) face pull 3 x 30/20/15
8) prostowanie ramion na wyciągu 4 x 20/15/12/10
9) wyciskanie francuskie siedząc na ławce z oparciem 2 x 15/12
10) wyciskanie wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej 2 x 30/20
11) skłony boczne ze sztangielką trzymaną w jednej ręce 3 x 20/20/20
12) szybki spacer na bieżni 45 minut
...
Napisał(a)
DJ_DoDoczyli buja, ale z opóźnionym zapłonem dobre na długie treningi
Buja ale z przerwami - bo na początku była moc, potem zejście i na końcu powrót mocy
...
Napisał(a)
Jestem ciekaw ,jak ocenisz Hk i króla przedtreningówek z Iron Horse Iron Pump
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
mastiPreferuję ST .Jestem ciekaw ,jak ocenisz Hk i króla przedtreningówek z Iron Horse Iron Pump
Wystarcza na długo
...
Napisał(a)
mastiJestem ciekaw ,jak ocenisz Hk i króla przedtreningówek z Iron Horse Iron Pump
to chyba odwrotnie, imho jeżeli jakaś przedtreningówka z IHS jest królem to raczej HK
...
Napisał(a)
mastiJestem ciekaw ,jak ocenisz Hk i króla przedtreningówek z Iron Horse Iron Pump
No właśnie Iron Pump nie dostałem, a chciałem je przetestować po tym jak przeczytałem twój wpis o tym, że w Holandii ta przedtreningówka króluje
Zamiast Iron Pump dostałem High Kick i teraz będę testował.
...
Napisał(a)
z IHS miałem tylko potreningówkę dawno temu, ale prócz okrutnego smaku przesłodkiego który do dziś czuję a pamięci to nie odczułem z niej nic i więcej z tej firmy nic nie kupiłem
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Poprzedni temat
Konkurs, aktywność w terenie, tatuncio
Następny temat
Trening siłowy tylko dwa razy w tygodniu na redukcji?
Polecane artykuły