Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???

Fajna recenzja TP.

czyli buja, ale z opóźnionym zapłonem dobre na długie treningi

Wczoraj zrobiłem Barki, Triceps, Brzuch:

30 minut przed treningiem - duża kawa
20 minut przed treningiem - saszetka Thermo Pump
rozgrzewka na orbitreku 14 minut

1) seria łączona: unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc + unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 x 40/30
2) unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 2 x 12/10 + seria drop 6/6/6/10/25
3) unoszenie ramienia bokiem z linką wyciągu 2 x 14/8
4) wyciskanie sztangi siedząc na ławce z oparciem 3 x 15/12/8 + 1 x 35
5) unoszenie barków ze sztangą trzymaną z tyłu 3 x 20/15/12
6) unoszenie barków ze sztangą z przodu 2 x 20/15
7) face pull 3 x 30/20/15
8) prostowanie ramion na wyciągu 4 x 20/15/12/10
9) wyciskanie francuskie siedząc na ławce z oparciem 2 x 15/12
10) wyciskanie wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej 2 x 30/20
11) skłony boczne ze sztangielką trzymaną w jednej ręce 3 x 20/20/20
12) szybki spacer na bieżni 45 minut

ojan

Fajna recenzja TP.

dzięki!

DJ_DoDo

czyli buja, ale z opóźnionym zapłonem dobre na długie treningi

Buja ale z przerwami - bo na początku była moc, potem zejście i na końcu powrót mocy

Jestem ciekaw ,jak ocenisz Hk i króla przedtreningówek z Iron Horse Iron Pump

masti

Jestem ciekaw ,jak ocenisz Hk i króla przedtreningówek z Iron Horse Iron Pump

Preferuję ST .
Wystarcza na długo

masti

Jestem ciekaw ,jak ocenisz Hk i króla przedtreningówek z Iron Horse Iron Pump

to chyba odwrotnie, imho jeżeli jakaś przedtreningówka z IHS jest królem to raczej HK

masti

Jestem ciekaw ,jak ocenisz Hk i króla przedtreningówek z Iron Horse Iron Pump

No właśnie Iron Pump nie dostałem, a chciałem je przetestować po tym jak przeczytałem twój wpis o tym, że w Holandii ta przedtreningówka króluje

Zamiast Iron Pump dostałem High Kick i teraz będę testował.

z IHS miałem tylko potreningówkę dawno temu, ale prócz okrutnego smaku przesłodkiego który do dziś czuję a pamięci to nie odczułem z niej nic i więcej z tej firmy nic nie kupiłem