Omega 3

[...] Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), lampka wina wytrawnego do obiadu, kombucha WARZYWA: pomidory, brukselka, kalarepa SUPLE: Omega-3 Niestety wieczorem wpadło kilka nieplanowanych orzechów włoskich. Nie mogłam się postrzymać. Tata przyniósł takie świeże...mniam...mniam..takie bez skórki :-D (myślę, [...]

[...] lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%). * z upraw ekologicznych) WARZYWA: brukselka, pomidory koktailowe i zwykłe, kalarepa, 1/4 gotowanego brokuła SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 4 Nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af8d1261889246a0bbc9866ab2e926b2.png Było ciężko, ale progres jest :-D Jak następnym razem uda mi [...]

[...] NAPOJE: lampka wina półwytrawnego do obiadu, kombucha, przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), herbata oolong Bao Zhong WARZYWA: kalarepa, pomidory koktailowe i zwykłe, kalarepa SUPLE: Omega-3 Jutro z rana mierzonko :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-21 07:13:07

[...] Illy ze stewią, herbata Earl Grey, mieszanka herbat czarnych Madras, przefiltrowana woda WARZYWA: cebula, kalarepa INNE: grzyby leśne(podgrzybki i prawd*****) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY LOWER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8835ffac8e5a4de6b1e1f8e88d76f9b3.png Już po treningu zdałam sobie sprawę, że na wykrokach liczyłam kroki, a nie [...]

[...] Rooibos waniliowy (Skład: rooibos, wanilia), przefiltrowana woda, herbata Milk Oolong WARZYWA: cebula, sałata lodowa, kalarepa. INNE: grzyby leśne (kurki) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY LOWER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23c775cc537a495d96379b449523014c.png Siostra skorygowała moją pozycję w planku :-D To bardzo dziwne, ale w tej pozycji [...]

Dobrze wiem, że się nie trenuje, jak jest się chorym i dopóki się chora i słaba czułam nie trenowałam. Zaczęłam jak temperatura wróciła do normy i samopoczucie też. Teraz już jest okres pochorobowy dla mnie. Czuję się zdrowo :-D Zresztą sam lekarz mi powiedział, że jak się poczuję dobrze mogę jechać na snowboard, więc treningi też chyba ok :-D [...]

NIEDZIELA (23 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0468e1cc70743e8adcadf20da798816.png Trzeba troszkę zmniejszyć wielkość posiłków @-| MISKA 1.Jajecznica (jaja, grzyby mun, grzybki marynowane w oliwie- własne, olej kokosowy, cebula), włoski ryż czerwony, orzechy brazylijskie, kapusta kiszona, mleko kokosowe i odrobina [...]

wielkie dzieki za szybka odpowiedz Studentsky A teraz moja nowa dieta : Sniadanie 7.00 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g rodzyni suszone 50g 2 jaja kurze całe kapsulka tranu omega 3 Posiłek II (w szkole) 10.30 Polędwica z piersi z kurczaka 60g Ser zółty 50g Grahamka 2 banany Posiłek III ( rowniez w szkole) 13.00 Polędwica z piersi z kurczaka [...]

PIĄTEK, dzień #126, tydzień 18, 25.07'14r DT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzień 4. + rozruch barków 1. [...]

PONIEDZIAŁEK, dzień #138, tydzień 21, 19.08'14r DT -trening siłowy -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzień 4. + rozruch barków 1. wyciskanie [...]

Stosunek nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych powinien być około 1:1:1, a omega 3 do omega 6 1:2/3.

filomag b6 - ok 7-10zł, zincas forte ~6zł, omega-3 ~ 15zł filomag 2-3 razy dziennie po 2 tabsy, zincas jedna bądz dwie tabsy na noc omega 8-12 tabsów czyli 4 do 6 gramów po 2-3 tabsy do kazdego posiłku

[...] zbyt niską ilość lipidów, spokojnie możesz podbić ich ilość do 1g/kg a nawet do 1.5g/kg zależne od tolerancji organizmu. Generalnie brakuje zdrowych tłuszczy ( w tym Omega-3 ) oraz widnieje deficyt poszczególnych witamin i mikroelementów. Suplementacja preparatami witaminowo-minerałowymi jest wg mnie błędem, większość jesteś w stanie [...]

generalnie aby pozbyc sie nagromadzonej tkanki tluszczowej w okolicach sutka musisz polaczy dwa suplementy, booster terstosteronu + suplement hamujący aktywność aromatazy i 5 alfa reduktazy oraz zmniejszających produkcję SHBG. nie bede ci *******il. poprostu jedz np duzo pomidorow(likopen), ekstrat z pokrzywy, omega 3 palma sabatowa.mozesz tez [...]

Dostarczając omega 6 ze źródeł, które zawierają je w sporej ilości nie dostarczysz odpowiedniej ilości omega 3. Co zresztą widać po Twojej diecie. Nie widzę sensu w ich stosowaniu, jak tylko względy smakowe. Zdecydowanie należy unikać źródeł omega 6. Oliwa nim nie jest. Olej z pestek winogron, czy słonecznikowy już tak.

Posiłek 1: 11:00 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka //Tran, albo tabsy omega-3 do posiłków. Posiłek 2: 13:30 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki //Ryż/makaron może być brązowy. Trening 14:30 Carbo 15:45 Posiłek 3: 16:30 100g chudego [...]

[...] 1 tabl x-mass, do końca 4 tyg 2 tab dziennie po sniadaniu i przed trenningiem, ostatnie 11 dni cyklu 3 tab dziennie, po śniadaniu, przed treningiem po kolacji. Do śniadania Omega 3 forte, essential forte,Magnez Slow Mag (64mg),vit b6 3 kaps,Kreon 10 000,Zinacs forte cynk, tabl.z bratka, tabl. drożdże piwne.Do obiadu Wit Centrum [...]

No właśnie - żebyśmy tu zaraz dziecka z kąpielą nie wylali. Jest wiele pożytecznych supli, które na bank nie zaszkodzą a mogą pomóc. W określonych sytuacjach warto je stosować. Ja używam kreatyny prawie cały rok, do tego białko w prochu i bcaa w czasie treningu. To mój podstawowy zestaw. Do tego jakieś witaminy, omega 3, cynk, selen. Uważam że mi [...]

Dieta redukcyjna Bardzo proszę o jakieś sugestie. DZIEN PIERWSZY Przed posiłekiem HMB-6:30 1 POSIEŁEK GODZINA 07:00 BIAŁKO Wartość odżywcza w 1 miarce (28,4 g): Białko 22 g Węglowodany 2,5 g Tłuszcz 1,5 g Cholesterol 25 mg Wapń 168 mg Sód 55 mg Potas 220 g Wartość energetyczna w 1 miarce (28,4 g): 110 kcal To nie jest posiłek IMO [...]

* o ile ma dużo kasy albo znajdzie tanio omega-3 ja biore 3kaps/dziennie