Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

PIĄTEK (11 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 3
MISKA - BTW: 110/70/180



POZA MISKĄ
NAPOJE: herbata Ceylon Earl Grey Mango (Skład: czarna herbata cejlońska z dodatkiem kwiatów guarany, owoców mango, cząstek jogurtu i aromatu bergamotki), Rooibos waniliowy (Skład: rooibos, wanilia), przefiltrowana woda
WARZYWA: cebula, sałata lodowa, 2 kalarepy
INNE: grzyby leśne (kurki)
SUPLE: Omega-3

Wczoraj mąż mi rozmasował okolice lewej łopatki (górna część) i dzisiaj już mięśnie nie bolą Na nogach już żadnych zakwasów nie ma, ale mięśnie są jakby spięte cały czas. Normalnie tego nie czuję, ale wczoraj ciężko mi było się rozciągać po treningu. Normalnie bliska szpagatu jestem (za czasów Callanetics umiałam na jedną stronę zrobić ), a wczoraj to nawet porządnego skłonu czołem do kolan zrobić nie mogłam, nie mówiąc o rozciąganiu szpagatopodobnym.

Kasza owsiana smakuje podobnie do płatków owsianych, a więc pycha

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-11 18:30:29

SOBOTA(11 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4
WYMIARY

Agnese, po kaszce owsianej brzuch Cie nie boli?

Wczoraj zaraz przed obiadem tak delikatnie mnie bolał (jakieś może 15 min.) i był wzdęty, ale nawet nie wspominałam o tym, bo stwierdziłam, że to pewnie z głodu, bo miałam obiad później niż zwykle. No i bardzo szybko przeszło. Hmmm....ale teraz dałaś mi do myślenia, czy to nie był spóźniony skutek zjedzenia rano kaszy owsianej. Hmmm...ale sama nie wiem, bo po płatkach owsianych jest zupełnie, ale to zupełnie ok Myślałam, że to jest to samo tylko w innej formie.
Hmmm...muszę zjeść raz jeszcze, żeby przetestować.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-12 12:50:10

Z tymi płatkami owsianymi to co najmniej podejrzane, skoro utrzymujesz, że jesteś ekstremalnie nadwrażliwa na gluten w diecie.
Czyste gatunkowo ziarna owsa faktycznie, nie zawierają glutenu. Problem jest z tymi, które pochodzą z regularnych upraw (również eko). Owies łatwo krzyżuje się z pszenicą, jęczmieniem i żytem. Wystarczy, że w niewielkiej odległości od uprawy owsa znajduje się uprawa pszenicy i już... Masz pewien % potomstwa w postaci pszen-owsa. Nie jest to procent znaczący, ale u osób z celiakią i ekstremalną nadwrażliwością wystraczający.

I jeszcze w świetle Twojego faszystowskiego podejścia do diety, to mleko prosto z udoju nie jest "pełnotłuste", a raczej śmietankowe, strzelam w 8-10% tłuszczu w 100g.

Bardzo dobrze wiem, że owies jest zanieczyszczony glutenem. Dlatego na diecie gluten-free przez 6 m-cy nie jadłam nawet płatków owsianych, ale dostałam pozwolenie na ich spróbowanie i jest ok O dziwo!!! Tą kaszę owsianą jeszcze wypróbuję, bo może ten wczorajszy mini problem z żołądkiem rzeczywiście od tego. Fakt, że po spróbowaniu pizzy, czy po chlebku fasolowym z proszkiem do pieczenia jest naprawdę źle, ale może dla świętego spokoju przestanę się upierać przy tej nietolerancji, tylko po prostu założę,że od czasu do czasu brzuch musi poboleć i tyle (może chodzi np. o upieczoną fasolę heh).Po prostu próbowałam na siłę znaleść przyczynę takiego stanu i doszukałam się w glutenie, co nie oznacza, że się nie mogłam pomylić.
Na diecie bezglutenowej zamierzam pozostać, bo przez 99,9 % czasu czuję się na niej świetnie Zresztą przy Hashimoto jest zalecana. Ja już po tygodniu diety sfd zauważyłam ogromną poprawę w samopoczuciu.

Martucca

I jeszcze w świetle Twojego faszystowskiego podejścia do diety, to mleko prosto z udoju nie jest "pełnotłuste", a raczej śmietankowe, strzelam w 8-10% tłuszczu w 100g.

Dziękuję za zwrócenie uwagi, co do mleka. Mam jednak pewne wątpliwości, bo mama zawsze śmietanę z mleka zbiera, więc nie wiem, czy mam liczyć, jako "śmietankowe" i zwiększyć tłuszcz w moich danych? Kurcze...ciężko z takimi niesklepowymi produktami jeśli chodzi o wartości kcal itp.
Ehh...jak ktoś odstępstwa od diety robi to źle...jak ktoś się stara trzymać miskę bez większych odskoków to też źle (= faszystowskie podejście). Dobrze, że ja jestem dość odporna psychicznie na ostrą krytykę , bo moja koleżanka, która też jest tutaj załamkę ostatnio miała. Zresztą wg mnie rzeczywiście faszystowskie podejście miałam przez pewien okres, ale teraz i dni bez liczenia były i z obżarstwem owocami, więc chyba już normalnie jest.
Na koniec dodam, że ja naprawdę się z całych sił staram, żeby wszystko było tak, jak najlepiej potrafię zrobić i proszę o wyrozumiałość, jak mi coś nie wychodzi, albo jak jakąś głupotę palnę (czasem mam wrażenie, że lepiej się swoimi spostrzeżeniami/ obawami itp. nie dzielić, tak na wszelki wypadek). Robię to naprawdę nieświadomie. Cały czas się staram dokształcać i jakieś 50% swojego wolnego czasu (a nie mam go za wiele przy mojej pracy) spędzam na tym forum edukując się, bo naprawdę chciałabym być samodzielna i sama o siebie zadbać, zamiast zabierać cenny czas moderatorkom. Do tej pory nie bardzo mi ta samodzielność wychodziła, więc wiedzcie, że jestem przeogromnie wdzięczna wszystkim nawet za najdrobniejsze ciepłe słowo i za nawet najdrobniejszą wskazówkę co do diety/ treningu.

SOBOTA (12 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4
MISKA - BTW: 120/80/180
Właśnie zauważyłam, że błędny rozkład BTW kopiowałam przez kilka ostatnich misek (pewnie przez to, że w jeden dzień miałam obniżenie kcal, po czym od razu zostałam poinformowana, żeby nic nie zmieniać). Ten wyżej jest właściwy



POZA MISKĄ
NAPOJE: herbata Ceylon Earl Grey Mango (Skład: czarna herbata cejlońska z dodatkiem kwiatów guarany, owoców mango, cząstek jogurtu i aromatu bergamotki), Rooibos waniliowy (Skład: rooibos, wanilia), przefiltrowana woda
WARZYWA: cebula, sałata lodowa, 2 kalarepy, czosnek, papryka czerwona
INNE: grzyby leśne (kurki)
SUPLE: Omega-3

TRENING SIŁOWY
UPPER B



Pod koniec treningu głodna byłam.


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-12 18:01:00

NIEDZIELA (13 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5
MISKA - BTW: 120/80/180




POZA MISKĄ
NAPOJE: herbata Ceylon Earl Grey Mango (Skład: czarna herbata cejlońska z dodatkiem kwiatów guarany, owoców mango, cząstek jogurtu i aromatu bergamotki), Rooibos waniliowy (Skład: rooibos, wanilia), przefiltrowana woda, herbata Milk Oolong
WARZYWA: cebula, sałata lodowa, kalarepa.
INNE: grzyby leśne (kurki)
SUPLE: Omega-3

TRENING SIŁOWY
LOWER B



Siostra skorygowała moją pozycję w planku To bardzo dziwne, ale w tej pozycji wydaje mi się, że jestem krzywa heh...a w tej, co mi się wydawało, że jestem jak deseczka podobno miałam zaokrąglone plecy. Co do tego ćwiczenia zawsze miałam wątpliwości, ale myślę, że od teraz będzie ok. Zawsze lepiej, jak ktoś drugi popatrzy.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-13 14:45:53

Wydaje mi się, że Twoje osiągi z planka świadczą o złej technice wykonania - zwróć na to uwagę. Ja po ok 20s już mam serdecznie dosyć, nie wyobrażam sobie 50s w ogóle.

Te 50 sek. było jeszcze przed skorygowaniem przez siostrę. Postaram się jeszcze doszlifować technikę. Mam szczegółowy opis z tego forum. No i raczej będę się starać, żeby zawsze był ktoś, kto może ocenić, bo jak widać osobiste wrażenie jest błędne.

A Ty IBS nie masz? Widząc Twój perfekcjonizm, poukładanie życia, rygorystyczne przestrzeganie diety i treningu - jest to całkiem możliwe. Stąd żadna nietolerancja glutenu, tylko bóle brzucha niezależne od tego.