Jeszcze dodam - na przeziębenia profilaktycznie łykaj wit. C, Omega - 3. Zakwasy będą mnijesze jak w Twojej diecie bedzie dużo żelaza (wątróbka, szpinak, nerki, serca).
[...] układu immunologicznego oraz przyśpieszających regenerację organizmu tj: cholina, inozytol, PABA, kwasy nukleinowe RNA i DNA, bioflawonoidy, algi morskie, kwasy tłuszczowe Omega 3 i inne. Zapotrzebowanie na w/w składniki znacznie wzrasta w okresie obciążenia organizmu np.: podczas intensywnych treningów (szczególnie w okresie budowania masy, [...]
Moja poprawiona dieta Poprawcie ją jak jest taka potrzeba....dam soga za pomoc ŚNIADANIE omega-3 Mleko 1.5% 300ml. Płatki owsiane 70g. Rodzynki suszone 50g. ------------------------------------------------- II ŚNIADANIE (w szkole) 6 kanapek z chlebem razowym + jakaś wędlina gainer ------------------------------------------------- OBIAD [...]
mało białka zwierzęcego, jedynie te jajka, mleko zawiera laktoze, dwucukier prosty, który na redukcji nie jest wskazany płatki zawieraja duza ilosc błonnika ktore spowalnia wchłanianie białka, nie wyobrazam sobie spozywanie ich w posiłkach około treningowych kwasów tłuszczowych omega 3 tez brakuje ogolnie jeszcze mase błedow i brakow o ktorych nie [...]
orzechy włoskie, masło orzechowe, omega 3 (tab), chleb ziarnisty no i z tego co wpadnie z ryżu kurczaka. Ale widzę po sobie że te zdrowe tłuszcze potrafią się odkłądać przy podziale B:30 W:50 T:20%
Leniwy jest, mamy konto na spółę :D Po co nabijać kolejne konto do jednego tematu. Jeśli chodzi o DHA i EPA, to leci 1.5g z omega 3, witamina C koło 500mg w suplementacji syntetyku i potas 600-900mg w miarę skrojone pod Sally. Jako błonnik poleciłem Chia żeby wtryniał. A na kolację żeby przyjał z 200g śledzia zamiast babanosów i raczej na tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
krzysiu14 ja na Twoim miejscu troche bym wyluzowal bo niebawem hormony zrobia swoje. Nie musisz az tak duzo cwiczyc, skup sie raczej na tym by usunac 'smieciowe' jedzenie z jadlospisu. Wiecej miesa, ryb... nie unikaj dobrego tluszczu tzn omega 3,6,9. Nie pal papierosow i nie pij alkoholu, nie bierz narkotykow a zobaczysz ze efekt za kilka lat [...]
Jeżeli chodzi o dostępność produktu na Polskim rynku to całkiem niezły skład ma Foods Ultra Omega 3 z firmy NOW w formie estrów etylowych i jest dystylowany molekularnie. W dodatku wit.E tam występuje jako naturalny D-alfa-tokoferol chociaż tutaj co do tego nie mamy pewności, no i nie wiadomo jaka jest jest zawartość (ile gram). Tylko jest jeden [...]
[...] wyniosło? np taki zestaw jak pisales: -Scorch http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html <- Czy to, to - 138 kapsulek 99zl / i na ile starczy? ile kupic? -Omega 3 -> http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3-opis783.html <- Coś takiego za 21zl starczy? i na ile? dobrze trafilem? ; p -bcaa... hmm nie mam pojecia, polec [...]
nie koniecznie nalezy wiązać krzepilowośc krwi z podażą witaminy K (chyba, ze lekarz to swierdził na podstawie badań), przy zbyt dużej krzepliwosci krwi nalezy spożywać pokarmy które krew rozrzedzaja, takie jak źrodła kwawów omega 3 )tłuste ryby, wysokolinolenowy olej laniny), czosnek, kurkumę, imbir, duża ilość warzyw i owoców. jesli chodzi o [...]
Mass xxl- dobre rozwiązanie w celu uzupelnienia braków w diecie. Bierz po treningu koniecznie jesli nie bedziesz mogl dostarczyc składników odżywczych z pozywienia. Witaminy- zawsze się przydadzą każdemu omega 3- zdrowe rybie tłuszze, poprawa żywotności, jak najbardziej warto zma- polepsza sen a co za tym regenracje, szczegolnie polecane dla osob [...]
[...] malo tych kcal. Czy aby nie będzie ujemnego bilansu? posiłek 2 lepiej czyms do jedzenia zastapić, jednak jak już upierasz sie przy suplach to nie lepiej zastosowac bulka (na przykład up your mass) niz wszystko odzielnie pić? przedtreningowy lepiej ryż brazowy. po treningu zjedz banana albo dwa zamiast carbo. suple: dorzuć aminokwasy, Omega-3
[...] regen 12-16 Poprawa definicji i wyrazistości umięśnienia Tutaj inwestuję już w spalacze. Najpierw zaczynam od thermo speeda z dobrą dietą redukcyjną. Gubię trochę łatwego fatu, w wakacje ostatnio 5kg. Po tym wrzucam venoma. Stała suplementacja: WMC + Omega 3 + Białko po treningu i ew. nie dobory w diecie + Witamina B12. Dobrze rozplanowalem?
Heh znowu Ty ? ;) Bierz czosnek, omega-3, wyciąg z jemioły, chyba ze nadciśnienie masz extra fest . Nie wyobrażam sobie Ciebie nja cyklu omka, czy nawet prolo, to dopiero miałbyć problemy z cisnieniem... Napisz w jakich granicach sie u Ciebie waha ?
Ok, w środę zaczynam ostatnia sprawa suplementacja : rano metanabol 10mg + essentiale forte + Doppelherz aktiv + omega 3 po południu metanabol 10mg + essentiale forte + Doppelherz aktiv + vitaminmultiple około 18 metanabol 10mg + essentiale forte + Doppelherz aktiv około 22 chela minerały olimp + witamina C Coś takiego starczy czy coś jeszcze [...]
NOWA SERIA PRODUKTÓW - (X) PACK'I
