Omega 3

[...] ona wyglądać tak: - 4.5g Lizyny, Ornityny i Argininy + około 90mg Ninacyny dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum [...]

Generalnie przed treningówki powinny być używane jedynie doraźnie, w celu pobudzenia organizmu do działania. Jak już decydujesz się na zakup suplementów o3 to na polskim rynku Olimp wypada całkiem ok, gdyż ma w składzie 65% kwasów tłuszczowych omega-3, oczywiście do dobrego składu mu trochę daleko. Suplementy godne polecenia zawierające DHA i EPA [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź! 0-1 oznacza że bez obciążenia albo z najmniejszym (przepraszam za brak profesjonalizmu = po prostu ten patyczek wkłada się w pierwszy obciążnik na maszynie od góry) :) Czyli 1) treningi siłowe (owodowo lub seryjnie), przed nimi krótka rozgrzewka -i potem ewentualnie tez areoby ILE RAZY W TYGODNIU TRENING SIŁOWY? [...]

[...] ona wyglądać tak: - 4.5g Lizyny, Ornityny i Argininy + około 90mg Ninacyny dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum [...]

[...] ona wyglądać tak: - 4.5g Lizyny, Ornityny i Argininy + około 90mg Ninacyny dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum [...]

Ft4 tez ponizej, tylko ft3 lekko sie miesci. Myslalem, ze po sobocie to dzis juz bedzie wyzej, a tu od ostatniego badania jeszcze spadlo. Ok, wiec bede jeszcze probowal. Z t3 to faktycznie troche strach, bo z tego co czytalem jedni wracaja do normy,a innym ciezko. Myslalem,ze moze to troche za pozno na jakies zmiany, bo praktycznie od 3-4 lat [...]

Napisałem, że oleje jadam, oliwę z oliwek codziennie w ostatnim posiłku wedle Twojego artykułu. Chciałbym Ci zadać konkretne pytanie, bo jest taki suplement jak OMEGA 3-6-9, który zawiera wszystkie te zdrowe tłuszcze, jadając tran rano, potem spożywając ten suplemencik + oliwa koniec dnia zostaną zaspokojone wszystkie potrzeby ?

Ja aż tak się nie rozdrabniam. Tak na prawdę prawdę zależy to od tego jak jemy. Jeśli jadasz np pestki z dyni ze względu na jakieś tam zalety, które bez wątpienia mają, to musisz wyrównać bilans i wciągnąć tran czy o3. Nie musisz tego robić tylko tranem czy kapsami o3, możesz też pić olej lniany, jeść orzechy włoskie, tym też wyrównasz bilans. [...]

To inny rodzaj tłuszczy. Ty potrzebujesz wszystkich. Tabsy omega-3 to zamiennik tranu.

Witam.Właśnie skonczylem 3-miesieczny trening i moge tylko powiedziec ze jestem zadowolony z efektow i moge polecic ten plan poczatkujacym :).Niestety nie robilem zadnych fotek przed i po. Przed rozpoczeciem treningu : Waga 72kg W lapie 28 cm Po : Waga :81,5kg W lapie :33,5 Reszta oczywiscie tez znacznie sie poprawila jak barki czy klatka (milo [...]

[...] miodem) + litr herbaty zielonej Vita-min multisport Olimpu Glukozamina 3000 mg Tyrozyna +kofeina przed treningiem - tyrozynę biorę ze względu na dopaminę przy moim małym add Omega-3 mam w orzechach i łososiu więc zakładam, że mogę sobie darować suplementację daj omega 3 jak masz mało tłustych ryb 3. Jaki bilans tłuszczy? kiedyś jak czytałem to [...]

[...] i nie należą do najtańszych. Warto jeść, np.: makrelę, łososia dzikiego, pstrąga, czy śledzie, a z kolei w przypadku suplementacji zdecydowanie omega 3, a nie omega 3-6-9. Omega 6 i 9 nie jest nam potrzebne, ponieważ dostarczamy je w odpowiedniej ilości wraz z dietą. Polecić Ci mogę np.: [...]

Tarczycą narazie jeszcze nie ale będziesz musiał albo dać minimalną ilość t3 jak ft3 padnie lub wprowadzić ładowania węgli co dwa tygodnie powiedzmy. Musisz cos na polepszenie wrażliwości insulinowej dołożyć, suplementacja chromem i ALA oraz jakiś omega 3-6-9, lecytynę ona też poprawi lipidy. Daje omega 3, 6g lub 4 gdy zamiast twarogu i masla [...]

jeden z lepszych artów jakie widziałem na forum sfd jak dla mnie, jestem początkujący i ten artykuł mi dużo wyjaśnił, jedyne czego nie rozumiem to te tłuszcze omega 3 i 6 i ich proporcje,

a co sądzisz o takim suplemencie omega 3 firmy olimp ? można zamiast tej łyżeczki tranu rano spożywać to w capsie?

czyli rano tran, w drugim posiłku omega 3 olimpu a na noc oliwa z oliwek, te zestawienie jest dobre ?

A jeśli chodzi o "zdrowe" tłuszcze to czy np. oliwę z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie mogę zastępować tabsami od OLIMPA' GOLD OMEGA-3? Czy można szamać obydwa produkty czy jeden wyklucza drugi?

Teoria Horrobina odnosi się konkretnie do stosunku GLA:ALA. Częściej się mówi (tak jak na stronce IŻŻ) o całkowitym spożyciu omega-6:omega-3, bo jest najłatwiej, najdokładniejsze jednak będzie EPA:AA, bo to z nich powstają eikozanoidy a o to w tych wszystkich proporcjach chodzi. Co mnie obchodzi jaki jest poziom ALA, podobnie GLA skoro i tak, żeby [...]

[...] Dostarczając kwasy tłuszczowe ALA w dalszym ciągu będzie nam brakowało tych ważniejszych, czyli EPA i DHA. Warto w takiej sytuacji wprowadzić suplementację: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html /SFD/2017/12/7/bde040da99064e589f9c1d0d32e4ffb4.jpg

[...] rady bo chciałbym coś w tabsach, ale Olimp ma chyba tylko w proszku, myślałem więc o - WALMARK Lecytyna FORTE 37 kaps., w każdej 1200 mg lecytyny) - może też jakieś Omega-3 - może OLIMP Omega-3 1000 mg 60 kap. - Olimp THERMO SPEED EXTREME 90 kaps. obecnie, tak jak pisałem, codziennie biorę Bodymax Plus, i zaczynam dzień od filiżanki [...]