Omega 3

[...] na brzuchu nie ma?u mnie zawsze się tak zbiornik zrobi jak pojem. Te 20kg co wpadło od zawodów to naprwno nie sama woda i fat. Lipidy nie tak łatwo naprawić...przynajmniej u mnie tak było. Omega 3 jem dużo a jadłem swego czasu jeszcze więcej lnianego też a i lipa była. A wątroba jak? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-20 22:33:18

[...] to wgl nie odczułem różnicy :-) Jak dla mnie fajny pre workout Dieta BTW: 220/80/200 Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu /SFD/2017/1/6/9833e4a303c84a7caf54398616622887.jpg

[...] Zmiana w diecie, ostatni posiłek b+t zamieniam na bajgla Czyli mixa btw :-) Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-07 15:56:51

[...] ugadany na cheata w piątek więc festival mnie nie ominie %-) Dieta BTW: 220/80/160 Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu /SFD/2017/1/9/3c751c968c7c46f6b801da7483c3ed38.jpg

[...] + w nocy lekki refeed :-) o 1 zjadłem 200g ryżu, 70g WPC i 15g tłuszczy. Na treningu już dosyć mocno wypłaszczony byłem i pompa słaba, więc dlatego taki manewr :-) 17dni bez podjadania, na 2600kcal.... Suple Vitamina C, VitaminALL, ZMAX, ALA, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG + B6 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-11 08:48:20

[...] sztangi prostej szeroki chwyt 3x8-10 Młotki stojąc 3x10-12 Francuz do szyji na prostej 4x8-10 Francuz na ujemnej ławce 3x15 Francuz hantlą na leżąco od boku 3x10-13 a) Pompki wąsko b) Prostowanie ramion ze sznurem 3x12+12 +50min cardio Dieta BTW: 220/80/200 Suple Vitamina C, VitaminALL, ZMAX, ALA, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG + B6

[...] rozpiętki w bramie stojąc 4x15 + drop +40min cardio po treningu + 30min cardio na noc przed ostatnim Dieta BTW: 220/80/200 Od jutra kolejne przycięcie michy, jeszcze się zastanowie czy z węgli czy z fatu Suple Vitamina C, VitaminALL, ZMAX, ALA, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG + B6 /SFD/2017/1/15/6736dad627dc4cc4ad128ef82dc6d017.jpg

[...] na tylne pasmo. Cardio na koniec tylko 25min bo byliśmy razem autem i musiał już spadać :/ Ale nadrobie %-) https://m.youtube.com/watch?v=4Zg-bIN7LTs&feature=youtu.be Dieta BTW: 220/95/200 - 2600kcal Suple Vitamina C, VitaminALL, ZMAX, ALA, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG + B6 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-19 10:14:01

[...] hantlą siedząc 3x10+10 a) Młotki stojąc do środka b) Prostowanie ramion drążek szeroko 3x15+15 +30min cardio +10min interwał 60/60 Urywek z treningu, uginanie ramion nachwyt: youtube.com/watch?v=oZIXUq7lhL4&feature=youtu.be Dieta BTW: 220/95/200 - 2600kcal Suple Vitamina C, VitaminALL, ZMAX, ALA, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG + B6

[...] jak cukierki ! Jak cie stac to bierz olej lniany. Smaczny i szybki w podawaniu. Do tego ma duzo niezbednego OMEGA 3 .ziarna siemienia to dla posiadaczy mlynkow i doswiadczonych w przygotowywaniu. Omega 3 z ziaren szybko sie utlenia. a nieskruszone ziarna to zrodlo blonnika i bialka glownie. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-17 17:53:26

Obecne w diecie tłuszcze, podobnie jak i białka oraz węglowodany powinny być wyliczone w odpowiedniej ilości i tej ilości należy się trzymać. Jeżeli chodzi o źródła tłuszczów to zapraszam do zapoznania się z artykułem: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Masło orzechowe Sfd Nutrition Dziki [...]

06-08-2015 DNT dzien 171 no i po urlopie, na wyjezdzie miska zdecydowanie malo czysta, dodatkowo zaliczony postrzal i wizyta w szpitalu, podczas kontuzji miska mocno okrojona , wlasciwie glodowka 1dzien, wiec po powrocie waga 68,5 dzis juz 70 :( ciezko wrocic do czystej miski i cwiczen :( dzis pierwszy trening od 2 tygodni - kettle, do konca [...]

12-08-2015 DT dzień 177 trening rozgrzewka 8min na orbim rozgrzewka, rotatory 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 12x14kg/ 8x14/ 8x16/ 8x18/ 16x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 8x18/ 16x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x12 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8/8/8/16 8x25kg/ 8x25/ 8x35/ 16x27,5 [...]

PoDsUmOwAnIe I kolejny dzien " monolog:D " Dziś cały dzien w pracy ale jedyne co mnie pociesza To to ! ze waga pokazala 114.1 :) czyli 2.5kg mniej:D . A wiec dzis tak na szybko bo lece zaraz spac Suple : bcca, flexi drink , vitaminy ,chrom , omega 3 Posiłki 1.jajka , owsiane , wpc 2.Szynka z kurczaka , razowy 3.Tuna , zielony ogorek , [...]

Śniadanie 1 (godz 10:00): 300g półtlustego sera białego 500ml mleka 2,0% 100g pieczywa ciemnego ziarnistego Słabo, za dużo ww głównie laktozy. Ja proponuje coś w stylu jajecznica z warzywami, łosoś wędzony z pomidorem, ect. Śniadanie 2 (godz 13:30): 250g wędzonej makreli Jabłko Brak warzyw!!! Nie możesz jeść codziennie wędzonej ryby... Obiad (godz [...]

[...] Piatek Barki/Nogi/Brzuch Jutro podam dokladny program ale narazie szkielet Dieta: 3500 Kcal Bialko: 3g; Tuszcz 1g; Weglowodany 5g Suplementy: Bialko Animal Flex Omega 3 Witaminy Carbo po treningu Dzisiejszy Trening Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s. 56kg*20; 66kg*15; 76kg*8; 81kg*6 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

wczorajszy twaróg wypadł z miski, padłam jak niemowlę oglądając film, już nie wstałam ;) Tydzien 5 dzien 32 godzina calanetics z Callan Pinckney i miska - wpadły 3 kluski sląskie warzywa: pomidory, rzodkiewki, czerwona kapusta, sałata napoje: woda 3 litry, kawa x3, rumianek, lipa suple: aspargin x2, kombucha, life energgy x1, l-carnityna x1, omega [...]

Tydzien 11 ( ! ) dzień 71 DT trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/149babcd31e54e789762507949041c8c.jpg (...daj z siebie wszystko... ) ;-) 1. oszło nieźle, przy ostatniej serii załozyłam haki, przy piątym powtórzeniu lekko cofnęło mnie do tyłu, odłożyłam sztangę 2.tu bez zmian 3. przyciąganie 5 kg progres 4. tez bez zmian 5. interwały - na maxa, niby [...]

[...] 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg (Nadal się męczę na tym obciążeniu) Wspięcia na palce na podwyższeniu cc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, Miska na dzisiaj: Suple: Omega 3-1g, selen-200mg, magnez 450mg, kompleks vitB /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae064a487a61491fb851df1813b726f1.png

[...] 10, obciążenie: 24kg (Nadal się męczę na tym obciążeniu) Wspięcia na palce na podwyższeniu cc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, Suple: Omega 3-1g, selen-200mg, magnez 450mg, kompleks vitB, kozieradka, Miska w sobotę i niedzielę czysta jak łza, Moje pomiary: ___________06.01____13.01_____20.01______róż od [...]