Omega 3

[...] hantlami 4x12 5b.Wznosy przodem sztanga 4x12 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/d10a136550e84f7844123c12736c3f46.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro [...]

[...] hantlami 4x12 5b.Wznosy przodem sztanga 4x12 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/72a82d7c409977db73a01b7fb4d9ae68.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro [...]

[...] 4x10 5.Uginanie hantlami mlotkowo 3x10 6.Uginanie do glowy 4x12 Cardio 20km spacer https://www.youtube.com/watch?v=H_BXEB1IDwg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro [...]

[...] Wycisk hantli plaska ława 10powt Pendlay rows 6powt 6 super serii https://www.youtube.com/watch?v=z1oQn2b1C3U Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA [...]

[...] sztangą podchwyt 10powt https://www.youtube.com/watch?v=TcMnuQnbgiw 6 superserii Wycisk hantli plaska ława 10powt Pendlay rows 6powt Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA [...]

[...] sztangą podchwyt 10powt https://www.youtube.com/watch?v=r3NZIVST0DY 7 superserii Wycisk hantli plaska ława 8powt Pendlay rows 6powt Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA [...]

[...] Wycisk hantli skos 35 stopni 8powt Wiosło sztangą podchwyt 8powt 8 superserii Wycisk hantli plaska ława 8powt Pendlay rows 6powt Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA [...]

ja lece obecnie na podwojnych dawkach d3, c, k2, omega 3 i zaczalem nosic czapke%) bo niestety sezon juz sprzyja przeziebieniom. zdróweczka!

PODSUMOWANIE TYGODNIA BF: Niby spada, ~200g na tydzień. Dzisiaj nieco większa waga, może to przez to, że dzisiaj pomiary bez pójścia do WC. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/903a2aa01b2046269853a2678fa1cdd0.png Wymiary: Wszystko rośnie (prócz pasa 8-) ), 6 tygodni i +10cm w klatce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b20f914b2e4742e0918af281a1a71593.png [...]

Tłuszczów nie musisz ograniczać, tylko dobrze wybierać ich źródła, to tak na początek. Skoro masa Cię nie martwi, to powinieneś zadbać o jakość produktów, które spożywasz. Ograniczyć rzeczy przetworzone, konserwanty, słodycze, słodkie napoje na rzecz zdrowych źródeł białek, węgli i tłuszczów. Włącz do diety warzywa, żeby ich ilość oscylowała około [...]

No niestety - od treningu i diety nie uciekniemy. 2 kapsułki Gold omega 3 to minimum, bo uważa się, że działanie omega 3 zaczyna się dopiero od dawki 1 g. W 1 kapsułce miałeś tylko 650 mg. Możesz jeszcze spróbować ekstraktu z pokrzywy http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=149.0 bo wydaje mi się, że na Prostatan to jesteś za młody.

1) - 2) 28 3) 87,5kg/180cm 4) ok 10 lat z mniejszymi bądź większymi przerwami 5) redukcja 6) nitrobolon II, bcaa xtra, różnego rodzaju białka, omega 3, różne gainery 7) tse, scorch 8) scorch, bcaa xtra, omega 3 10) ok 2500kcal 11) 250zl 12) brak

1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84 kg 180 cm, reszta w profilu 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : lekka redukcja od stycznia dwa cykle na spalaczach jeden na TSE 8tygodni drugi na animal cuts tygodnie planowany koniec 20 sierpien 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam nic [...]

1) 20 2) 90kg 197cm 3) do ok 10 lutego 4) 14% 5) 7% 6) wcześniej nie stosowałem konkretnej diety ciąłem o 300kcal dzienne zapotrzebowanie. trening 6x w tyg (uprawiam sport szybkościowo-siłowy) pon-siła,wt-bieganie,środa,skoczność,czw-siła,pt-ogólnorozwojówka,sob skoczność 7) brak 8) nie lubię kawy:p 9) wymienie tylko odchudzające jet fuel, man [...]

[...] na własną odpowiedzialność. Pamiętaj o odpowiedniej podaży warzyw o omega 3, warto dokupić preparat z olejem rybim: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html (2 x dziennie po 2 cps do posiłków) do tego można dorzucić lekki spalacz, np: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=thermo%20stim z 2 - 3 opakowania (2 [...]

Sory jeśli zaszalałem z liczbami, to będzie pierwsza redukcja więc jestem tutaj ciemny :D. A jeszcze mam jedno pytanko o dawkowanie. WPC 100% biorę gdzieś 30-35G, omega 3 zamierzam brać gdzieś 2-3 G ( teraz jeszcze 1 bo kończę masówkę) BCAA zamierzam gdzieś 10-15 G. Czy tak będzie ok na początek? :P. Dzięki za bardzo za odpowiedź pozdrawiam

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 74kg/173cm/na wysokości pempka - 84 cm/ najwęższe miejsce talii - 80,5 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : do tej pory miesiąc, planowana do końca wakacji 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : myślę, że 20-25% aktualne zdjęcie po prawej 5. POZIOM TŁUSZCZU [...]

[...] jest z nią wszystko ok bo kupiłem na spółkę z kumplem i z niego się leje pot nawet jak siedzi przed kompem), Białko SFD tylko po siłowym (nie wpisywałem do rozpiski diety) Omega 3 z olimpu 3razy po 1 kaps do posiłków, witaminy i minerały, animal flex, - Opis problemu – domyślam się, że przegiąłem z każdym z elementów ale pomimo to [...]

ja bym proponował wrzucenie do sprawdzenia Twojej diety (wypiska z 2 - 3 dni) w dziale odżywianie bo można jeść pieczywo ciemne, sery, jajka, wedliny, drob, ryby, kasze, makarony i chudnąc, albo też jesc pieczywo ciemne, sery, jajka, wedliny, drob, ryby, kasze, makarony i tyć. ze spalaczy polecam na poczatek: [...]

[...] też dorzucić omega-3 do diety, więc jeśli chcesz się zmieścić w 100, może lepiej byłoby wziąć: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html. Aktualnie masz 10% zniżki w sklepie SFD jak wpiszesz hasło "urodziny" Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-21 10:50:39