Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

Witaminę D3 w okresie zimowym warto suplementować tak czy inaczej, bo w naszej strefie klimatycznej organizm nie ma jej z czego syntetyzować - za mało słońca i za krótko przebywamy na dworze. Spotykam się regularnie z opiniami, że około 90-95% ludzi ma niedobór.

Uzupełnienie do flexa to wg mnie nie będzie, bo działanie inne, ale brać warto.

Masz flexa z all nutrition? Czy jakis inny?
Ja piłam flexit drink z nutrenda i grejpfrut był mało słodki. AN lubi przesładzać swoje produkty - niektóre białka smakują prawie jak czysty cukier.

Tak mam Allnutrition. Kupiłam bo akurat był w miarę tanio i miał dość dobre opinie. Jest strasznie słodki dla mnie ciężki do wypicia ale rozpuszczam sobie w 600ml to jakoś daję radę. A ten co Ty masz polecasz?

Akurat teraz zerknelam na ten flexit i faktycznie ma zdecydowanie mniej cukrów w składzie. Nie widzę tylko czym oni to slodzą. Może faktycznie jak ten drink z AN wymęczę to kupię nutrend.


Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-19 17:53:54

Ja nutrenda smakowo mogę polecić - testowałam wszystko poza truskawką i jest ok, nawet brzoskwinia nie była bardzo słodka.

A co jeszcze byście polecili przy urazach? Wygląda na to, że jestem kontuzjowana i czeka mnie wizyta u ortopedy. Czytam teraz co może pomóc w regeneracji ale tyle zaleca się różnych suplementów, że trudno wybrać-k2mk7, glutamina, omega 3...

Glutamine ja bym olala. Omege mozna brac niezaleznie od kontuzji. I nie ma co przesadzac z suplementami - wiekszosc to jednak markiting.

Zerknij tu: http://m.sfd.pl/[ART]_Strzelanie,_przeskakiwanie_i_bóle_stawów__suplementacja-t1141379.html 

Super, dzięki za ten art:) Widziałam Olimp ma w przystępnej cenie omega-3 i do tego D+K2. A z glutamina to o co chodzi? Wiele osób poleca ale też sporo pisze ze to nic nie daje.


Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-21 09:00:43

Czy, aby zbudować mięśnie na brzuchu tzw. sześciopak potrzebna jest nadwyżka kaloryczna?

Osoba początkująca nawet na lekkim deficycie lub lekkiej rotacji zbuduje mięśnie - chociaż nie będzie to proces szybki.

Natomiast jeśli ktoś już jakiś czas ćwiczy i mu się to nie udało - to niestety potrzebuje nadwyżki.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-23 14:01:47

A lepiej ćwiczyć brzuch z obciążeniem czy bez obciążenia? Co da lepsze efekty? Wystarczy 2 razy w tygodniu trenować brzuch?

I jeszcze jedna kwestia. Jeżeli dostarcza się organizmowi mniej kalorii niż organizm potrzebuje, jednocześnie ćwicząc na siłowni, to jakie mogą być tego konsekwencje? Mogą spalić się te mięśnie, które już wypracowałam? Gdzieś wyczytałam, że organizm wtedy magazynuje tkankę tłuszczową - czy to prawda?

Ja osobiście jestem zwolennikiem wykorzystywania przede wszystkim ciężaru ciała do trenowania mięśni brzucha. Jeśli permanentnie dostarcza się mało kalorii to ciężko jest utrzymać nadprogramową dla organizmu muskulaturę oraz organizm włącza tryb kryzysowy i postępuje jak adekwatnie do tego - czyli maksymalnie zwalnia metabolizm i robi zapasy na zapas kiedy tylko ma na to szansę (podjadanie, napady łakomstwa itp.)