Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

Zylaste dlonie. Wiadomo ze po treningu wychodza ale moje dlonie wygladaja zawsze jak po treningu, w rodzinie nikt tak nie ma. Czy to moze byc efekt wieloletnich treningow ? I czy mozna z tym cos zrobic? Bo czasami az wstyd ... skuieneczka, szpileczki i dlonie jak od sztangi ( nie mam odciskow, tylko zyly ,grube "pofalowane " ) ... Czy zostaja mi tylko zabiegi medycyny estetycznej ?

Raczej trening ma tu marginalne znaczenie. Taka Twoja uroda i tyle.

Zaczynam chodzić na siłownię planuję robić trening rozpoczynając od 10 minut orbitreka 5 minut szybkiego biegu, następnie trening siłowy i jakieś około 25 minut biegu ze średnią intensywnością. Czy jeśli zależy mi na paleniu fatu powinnam zmniejszyć ilość spożywanch kalorii a jeśli tak to o ile by móc zdrowo i trwale spalać tkankę tłuszczową przy takim treningu?

Na podstawie zerowych informacji o kimś nie ma nawet szansy sugerować o ile wypadałoby obciąć kalorie. Załóż swój temat, wypełnij ankietę działu - to coś spróbujemy poradzić.

Witam!
Mam pytanie - czy są tu osoby które wiedzą czy istnieją i jesli tak to jakie - sposoby na radzenie sobie z wzdeciami, gazami, takim nie przyjemnym uczuciem w brzuchu itd. (chodzi o proces wychodzenia z np. Anoreksji, w sensie gdy ktos je malo i chce zacząć jesc normalnie ale wlasnie takie nieprzyjemne skutki przeszkadzają) nie wiem moze macie domowe sposoby? Albo cos z apteki?

Używam aplikacji do liczenia kalorii fitatu, z tego co zauważyłam jem niemal codziennie za dużo białek. Jak to może wpływać na ciało?
Dodam, że tłuszcze zazwyczaj jem w dobrych ilościach, a węglowodanów zwykle sporo mniej od zakresu pokazywanego przez aplikację.


Zmieniony przez - 7koko7 w dniu 2016-09-15 13:05:06

Za dużo w porównaniu od tego co przeliczyła Ci aplikacja? Wszystkie tego typu aplikacje po wprowadzeniu danych obliczają jakiś podział makroskładników ale jest to tylko propozycja. Wydaje mi się z doświadczenia, że proporcje które są podawane są zgodne z zaleceniami IŻŻ. To zazwyczaj 50-60% węglowodany a tylko 15% białka. Nowoczesne zalecenia podają dużo większe spożycie białka jako właściwe.
Pytanie więc ile tego białka spożywasz (ważna jest też Twoja waga).
Gdyby ta ilość była rzeczywiście za duża (ale mowa tu o ilościach ponad 4 gr/kg) mogą pojawić się problemy zdrowotne, których nie będę opisywać bo nie sądzę, żebyś tyle jadła.

Mam 170cm wzrostu, waga 55, dużo ćwiczę, z tego co spojrzałam teraz w aplikację to często moje spożycie białka waha się w granicach 120 nawet się zdarza do 160. Powinnam próbować to ograniczać? Nie chcę się otłuścić ani mieć jakić problemów ze zdrowiem.


Zmieniony przez - 7koko7 w dniu 2016-09-15 13:27:48

160 to dużo, ale to jeszcze nie jest taki poziom o którym wspominałam. Organizm radzi sobie z nadmiarem białka jeśli nie jest to dużo za dużo. Przytyć nie przytyjesz od samego nadmiaru białka o ile mieścisz się w założonej kaloryczności. Jednak nadmiar białka nie będzie wykorzystywany przez organizm więc lepiej trzymać się założeń a zjeść coś z czego organizm bardziej skorzysta czyli węglowodany które przez to ograniczasz. Poza kaloriami i makro dostarczasz w ten sposób organizmowi również witaminy, minerały i mikroelementy których potrzebuje. Dieta powinna być po prostu zbilansowana :D

okej dziękuję, postaram się ograniczyć :) to powinnam próbować się zamykać mniej więcej w ilu g białka?

mam jeszcze pytanie odnośnie nabiału, jem go też dość sporo, mleko, twaróg, serki wiejskie, jogurt naturalny czy kefir, ser mozarella, żólty, ricotta, pleśniowy. Mam go zazwyczaj minimum w 2 posilkach dziennie po ok. 200g(tu mowa o pierwszych 5- sera tyle na raz nie jem, tylko np plasterek) . Czy moze to też źle wpłynąć na sylwetkę i wzrost poziomu tkanki tłuszczowej czy to jest nie jest tak dużo?
I jeśli już ten nabiał jem to lepiej odtłuszczone czy półtłuste?



Zmieniony przez - 7koko7 w dniu 2016-09-15 14:23:15

Zmieniony przez - 7koko7 w dniu 2016-09-15 14:24:15

Zmieniony przez - 7koko7 w dniu 2016-09-15 14:26:47