SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 56833

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4536 Napisanych postów 5742 Wiek 41 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 295289
Bebe - obawiam się, że pomoc w ułożeniu treningu czy doradzenie ćwiczeń to trochę za wiele do pojedynczych pytań, szczególnie, że nie wiemy ani jak ćwiczysz, ani jak wyglądasz, ani jak się odżywiasz.

Najlepiej by było, żebyś założyła swój temat z pełną ankietą działu - wg wzoru stąd: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - jak będzie komplet danych, to będzie można coś doradzać.
Tu już było kilkanaście osób, które twierdziły, że mają bardzo umięśnione nogi, ręce, wielkie barki i inne cuda, a chyba tylko u jednej na zdjęciach wyglądało to na twierdzenie zbliżone do prawdy. Także - daj nam więcej informacji.
1

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 782
Witam. Przy uzupełnianiu dziennika żywieniowego wybierać schab surowy bez kości czy świeży bez kości? W spisie różnią się tylko ilością tłuszczy. Dodam że ważę go tuż przed upieczeniem. Póki co zawsze dodawałam świeży
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 214
Mam drobne pytanie: po rozpoczęciu treningu siłowego zauważyłam oprócz pojawienia się mięśni znaczną poprawę wyglądu: nóg, zwłaszcza ud (obwód uda z 58 do 53), ramion, nawet klatki, jednak mocno przytyłam w pasie (z 68 do 75) - z czym może to być związane? Waga mi się nie zmieniła, żywienie też nie. Zawsze w pasie byłam szczupła (czasem nawet za bardzo), a tłuszcz masowo odkładał mi się na udach, teraz są nie do poznania, ale czy to w ogóle możliwe, że teraz tłuszcz postanowił "przeskoczyć" sobie na brzuch?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2751 Napisanych postów 27048 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 598869
Trudne pytanie i za mało danych na podstawie których dałoby się obiektywnie udzielić odpowiedzi.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 214
Właściwie to jak patrzę to raczej wiem gdzie jest problem - zwiększenie mięśni skośnych brzucha.. bo tłuszczu tam w sumie nie ma, tylko obwód się zwiększył. Nie robiłam żadnych konkretnych ćwiczeń na nie, ale jednak urosły. Coś można z tym fantem zrobić? Jakoś zmodyfikować niektóre ćwiczenia z FBW?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2751 Napisanych postów 27048 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 598869
Nie wierzę w aż taki rozwój mięśni skośnych brzucha żeby o tyle poszedł obwód. Mało prawdopodobne z wielu przyczyn.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 214
No właśnie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 269 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3737
Witajcie, jestem nowa:) Gdzie mogę zadać pytanie odnośnie odżywiania? Nie chcę zakładać osobnego wątku, a nie mogę znaleźć tematu o dobrym odżywianiu. Pokrótce tylko napiszę, że już kiedyś zaglądałam tutaj na forum i do artykułów i staram się odżywiać zdrowo, ale nie mam już pomysłów. Ostatnio dużo jeżdżę na rowerze i boję się, że schudnę za bardzo. Czasami po prostu nie wiem już co jeść, bo danego dnia zjadłam już dwie paczki kaszy, jajka, mięso, jakąś rybę. Wydaje mi się, że to cały czas niewystarczająco.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4536 Napisanych postów 5742 Wiek 41 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 295289
Podstawy znajdziesz tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Poza tym odwiedz dzial odzywianie, a tam linki podwieszone. Pomysly na posilki znajdziesz w dziale kuchnia.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10681 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
mam w planie treningowym jedno ćwiczenie na plecy - Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania - część 3

Następny temat

Które hantle kupić?