Szacuny
35
Napisanych postów
148
Wiek
44 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
24437
Nie chce zakladać nowego tematu...bo raczej bym nie prowadził Chce tylko upewnić się co do kcal i makro w przypadku kobiety. Jestem facetem i ogarniam swoja miche i treningi od ok 5 lat wiec jakieś tam doswiadczenie mam. Chcialem pomoc i wkrecić żone w silownie i ćwiczenia. Nie mam pojecia od jakiej kaloryki zaczac. Cel to redukcja oczywiscie i pierwszy kontak z ciezarami.