Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

Dokładnie - nikt z nas nie wróży z kuli ani z fusów - a na podstawie tego co napisałaś tylko tak można podziałać.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-11 07:58:57

kto zajmuje się tematem zmiany wątku?

Napisz swoją prośbę a jeden z adminów zmieni Ci nazwę dziennika na jaki chcesz

Jaka propnujecie ilosc kcal dla kobiety ?
Wiek 39
Wzrost 165
Waga 62

Silowy x3 week
Areoby 30 min x3 week

Chodzi mi tylko o kcal i rozklad makro.

Ankieta działu by się przydała. Załóż temat, wypełnij ankietę i będzie można coś doradzić.

Nie chce zakladać nowego tematu...bo raczej bym nie prowadził Chce tylko upewnić się co do kcal i makro w przypadku kobiety.
Jestem facetem i ogarniam swoja miche i treningi od ok 5 lat wiec jakieś tam doswiadczenie mam.
Chcialem pomoc i wkrecić żone w silownie i ćwiczenia.
Nie mam pojecia od jakiej kaloryki zaczac. Cel to redukcja oczywiscie i pierwszy kontak z ciezarami.

Ze szklanej kuli nie wróżymy - taka jest zasada w dziale.

Nietypowe pytanie. Czy jest sposób na zmniejszenie/pozbycie się wcięcia ze zdjęcia? Jakieś ćwiczenia pomogą, czy taka już moja anatomia? :)

ciężko stwierdzić po takim zdjęciu, ale to chyba po prostu boczek jest zrób zdjęcie w pozycji neutralnej tyłem i przodem.

Haha, chyba faktycznie to zwykły boczek :D
Tak wygląda z przodu i z tyłu