Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

Hm... staram się go robić prawidłowo i dlatego wytrzymuje aż minutę to tak dużo ? .
A jak podoba się moja micha ?

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-03 14:00:45

Micha może być, ale mam nadzieję, że jakieś warzywa jesz poza tym, co w tabece?

Fimik z tego planka to ja poproszę. I z przysiadów też. Złych nawyków nie resetuje się w ciągu tygodnia.

Do każdego posiłku staram się dodać jakieś warzywa. Od teraz będę je wymieniać.
Dzisiejsza + trening w dniu "wolnym"



Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka)
Warzywa:Cebula, Papryka
Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata rooibos, Kawa, Woda mineralna


Zajadam glukozaminę ponieważ ślepo wieżę, że mi pomoże na trzeszczenie w stawach. Po prostu w niektórych stawach czuję jak kość bezpośrednio ociera o kość... brrr... . Śmieszne też odgłosy słyszałam dzisiaj robiąc rowerek na leżąco - biodra się odzywały




Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-03 18:44:54


Martucca boję się teraz zrobić filmik z plankiem i przysiadami .

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-03 18:46:35

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-03 23:13:55

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-03 23:14:17

Wczoraj dosżłam do wniosku, że aerobowe po siłowych są świetnym relaksem .
Skoncentrowałam się na brzuchu i oto efektem są dzisiejsze zakwasy. Oczywiście pozostała część mięśni też mnie jeszcze pobolewa... to oznacza, że rosną ? :P



Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka)
Warzywa: Cebula, Papryka , Kapusta .. zapomniałam doliczyć Marchewki
Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Herbata rooibos, Woda mineralna



Takie cudo wyhodowałam i pożarłam surowe bo kiełki soczewicy zielonej są na prawdę PYCHA !. Mam nadzieje, że takie surowe w niczym nie przeszkadzają.





Chciałabym jeszcze dodać, że owszem często w mojej misce pojawia się jakiś kurczak i wiem, że nie zalecacie jego spożywania ale na całe szczęście kurczaki / kury sa hodowane przez moją babcie więc są ekologiczne

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-05 16:49:26

blackbird

Wczoraj dosżłam do wniosku, że aerobowe po siłowych są świetnym relaksem

Oj ktoś chyba pomylił przebieranie kończynami z aero Masz zapierdzielać ile fabryka dała a nie machać nóżkami dla relaksu.

Co to do jasnej cholery są AEROBY (głównie na mięśnie brzucha)?!

Arphiel Rzeczywiście przyznaję się nie robiłam aero na maxa hm.. myślałam, że tylko interwały na tym polegają. Ale to był pierwszy i ostatni raz !
Jutro zrobię je wreszcie porządnie i moje galaretowate nogi zamęczę ! O tak !

Martucca aeroby (głównie na mięśnie brzucha) to moja własna inwencja twórcza . Po prostu ćwiczyłam jakiś program z Yourself Fitnes (core body strenght) i tam były ćwiczenia głównie na mięśnie brzucha ... hmm... więc to n ei byly aero :)


Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka)
Warzywa: Kiszona kapusta (domowa), śladowe ilości kukurydzy
Napoje: Herbata zielona, Herbaty owocowe, Woda mineralna (Unikam jak tylko mogę herbat z torebek)



Interwały chętnie zrobiłabym ze skakanką ale bałam się, że połamie sobie palce u stóp.
Interwały chyba dobrze robilam bo przy nich wypluwalam sobie płuca

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-05 22:13:32

Więcej pożytku będziesz miała, jeśli ruszysz zadek na dwór i pospacerujesz energicznie (!) 30-40 minut.

Wczorajszy dzień był dniem z zupełnym brakiem wolnej chwili. Dlatego też dzisiejsza miska wygląda tak jak wygląda bo brakowało mi czasu na jej ułożenie. Miałam nawet wyrzuty sumienia, że nie ruszyłam mojego tyłka do ćwiczeń .
Dziś więc wklejam zaległą miskę


Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka)
Warzywa: Kiszona kapusta (domowa),ogórki kiszone
Napoje: Herbaty owocowe, Woda mineralna

A teraz dzisiejsza miska (nie jestem z niej zadowolona bo coś mało węgli)


Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka)
Warzywa: Kapusta pekińska w dużej ilości :)
Napoje: Herbaty owocowe, Woda mineralna, Napar (liście pokrzywy, maliny i mięty)






Odwołuję wszystko to co powiedziałam o aerobach ! . To nie jest i nie może być relaksik. Dziś zrobiłam je porządne i bylam cała mokra.. Czułam się wspaniale


Martucca dziękuję za radę. Jutro wybiorę się na porządny spacer . Myślę, że ten śnieg da mi na prawdę wycisk :P



Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-07 22:35:03

Wczoraj za dobrą radą poszłam na zimowy, mroźny spacer :). Sądziłam, że będzie mi trudno wychodzić te 30-40 minut ale ze słuchawkami na uszach i z pozytywnym nastawieniem przeszłam energicznie całe moje osiedle w 45 minut .
Zmęczyło mnie to trochę (ale mam kondychę...) i zamarzła mi twarz i zamarzły uda ale było warto !.



Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka)
Warzywa: Kapusta pekińska, kapusta kiszona
Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda mineralna, Napar (liście pokrzywy, maliny i mięty)


Dzisiejsza porcja pożywienia wygląda tak:


Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka)
Warzywa:Cebula, Kapusta kiszona
Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna, napar z korzenia mniszka





Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-09 18:20:21

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-09 18:21:16