chcialbym zaczac od nowa

Witam. powiem tak miałem przygodę z siłownią i treningami ale uległem wypadkowi samochodowemu (dość poważny) i od dwóch lat nic ze sobą nie robiłem i wiadomo co się stało zarosłem tłuszczem. Mam 184 cm wzrostu i 107 kg wagi chciałbym to spalić zredukować. teraz moje pytanie co byście polecili jakie odzywki na spalanie/redukcji i z czym to połączyć żeby fajnie wracała siła i rozbudowa mięśnia. dodam ze śmigam na siłownie od miesiąca 3 raz w tyg zwiększę do 5 ,a do tego jeszcze 3 raz w tyg chodzę na mate i troszkę truchtu chce w do wszystko jeszcze wmieszać.

zdecydowanie polecilbym lekture artykulu

Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć?

http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html



powodzenia w walce !

zapamiętaj jedno mięśnie nie rosną poprzez anabolizm, a jedynie poprzez mechanizm antykataboliczny . Jeśli chcesz zacząć z odżywkami i suplami to polece omega 3, witamina D3, bcaa, izolat białkowy, któremu udowodniono spalanie z okolic brzucha . Pożeraj lajtowe termogeniki, uważaj na witaminę B12, może powodować wzrost wagi, niekoniecznie tej złej , ale w twoim przypadku, będzie tylko demotywować .
I lepiej przyjmij teraz moje słowa, wkońcu nie biore moich myśli z odbytu .

osoba powracajac do treningu po dlugiej przerwie z reguly bedzie w stanie efektywnie budowac miesnie i spalac tkanke tluszczowa

sprawa spalania miejscowego tluszczu zasluguje na osobne potrakwowanie

Biniu.
ale pomóż mi jeszcze coś wybrać z odzywek żeby to fajnie połączyć i dawkować.
Oczywiście lekturę sobie przeczytam aby się czegoś ciekawego dowiedziec

przy takiej wadze i wiedzy przedszkolnej, nieprędko wystartujesz .

już sama nazwa tematu która założyłes sugeruje ze nie masz ani troche motywacji, jesteś po wypadku to ułóz sam suplementacje, a nie czekasz aż ci ktoś wciśnie na starcie gainera, którego nie potrzebujesz .

malpa2332

Biniu.
ale pomóż mi jeszcze coś wybrać z odzywek żeby to fajnie połączyć i dawkować.
Oczywiście lekturę sobie przeczytam aby się czegoś ciekawego dowiedziec

szukasz drogi na skroty
a droga na skroty czesto prowadzi w bok ...

prosze poznaj podstawy
wtedy bedziemy mogli isc dobra droga

powodzenia !