Dieta Redukcyjna , prośba o ocene i sugestie

Trochę sporo tego twarogu, jak zjesz raz dwa w tygodniu to ok, jak codziennie po 300 g leci to mozna zmienić ten ostatni posiłek

No tak właśnie zrobię, będę robić 3 jajka z warzywami.
Na diecie jestem dwa tygodnie z pasa zeszło mi tylko koło 1-2 cm, wagi nie mam więc tylko obwodów i wizualnie oceniam, czy to dobry wynik czy obniżyć kcal? I rozumiem że jak obniżyć to tulk ww ucinam?

W sensie że 103,5 wieczorem na koło 99-100 rano, wieczorem około 102

Waga nie ejst wyznacznikiem liczy się ogólny wygląd sylwetki, co do pomairów, przydało by się w innych pinktach też mierzyć , talia, uda, lydka, kaltka, ramiona

No właśnie jutro się pomirrze całościowo i zobaczymy. Jak myślisz odnośnie hiitu?
Biegam dwa razy w tygodniu 15s sprint i 45s trucht 7 Seri plus 5min trucht przed i po, czy to za mało?

Na razie moze być zz czasem mozesz dodać wiecej serii albo wydłużyć sprint do 20 skund a przerwę do 40

Na początek spokojnie wystarczy. Kwestia tego co dla Ciebie oznacza sprint. Możesz to zrobić tylko na dworze. Na pewno nie na bieżni w klubie.

po przemysleniu problematycznego śniadania( ze względów smakowych) wprowadziłem małe zmiany, teraz chyba będzie optymalnie kcal delikatnie uciełem, odzywka w ostatnim posiłku jest pomyłkowo faktycznie jest grana od razu po treningu.HIT biegam oczywiście na dworze:)Sprint to mój max w danym momencie
Co myslicie o takiej kompozycji:






Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-02-22 21:23:21

Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-02-22 21:26:23

Może być. Jak wyglądają inne dni diety?

sniadanie raczej jednostajnie, dla urozmaicenia czasem jajecznica z razowym,2 i 3 posiłek makro takie samo, zamienie ryba mintaj i łosoś, z mieśa dochodzi mielona wołowina.
z supli kreatyna, zma przed snem, wit d 4000jm plus omega 3
Trening siłowy robię co drugi dzięń 3-4 raz w tyg, 2 dnia NT wchoidzi HIIT , jeden dzien pełna regeneracja.
Coś byś ewentualnie proponował dodać./ zamienić Domer?


Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-02-22 21:56:27