SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Makaron orkiszowy a źródło węglowodanów złożonych

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 735

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 174 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2658
Witam mam pytanko o ten produkt zdjecie poniżej jest to makaron ciemny jak widać orkiszowy nie mogę znaleźć info na ten temat za bardzo o IG i węglach w nim zawartych myślicie że będzie dobrych źródłem węglowodanów tak jak np brązowy ryż naturalny ? Jestem na masie i mam w planie go jesc na zmianę właśnie z ryżem brązowym około 600g/dzień co myślicie? Chodzi mi o to głównie czy moze on się równać z ryżem brązowym ma trochę mniej węgli 61g/100 ale białka trochę wiecej 13g/100




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2915 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346158
Możesz stosować taki makaron jako źródło węgli/alternatywę dla brązowego ryżu, jednak przy tej ilości sugerowałbym jednak zamienić ryż brązowy na basmati/jaśminowy czy zwykły biały jak Ci smakuje.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-02-17 11:31:23

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 174 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2658
Koniu151 smakuje mi kazdy rodzaj ryzu tylko po białym kiedy robiłem masę bardziej mnie ulewało w tłuszcz takie wrażenie miałem przy 450/500 węgli dzień uważasz że biały czy basmatti jest lepszy na masie od brązowego ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2915 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346158
Jeżeli Cię podlewało, to od nadmiaru kcal nie od rodzaju ryżu.
Zakładając, że nie jesz tylko ryżu z kurczakiem, to przy stosowaniu ryżu brązowego przy tej ilości błonnika może być nieco za dużo,
jak i przy tak dużych porcjach zastosowanie oczyszczonego ryżu(i innych źródeł skrobi, nie ma sensu ograniczać się tylko do ryżu/makaronu) będzie mniej obciążające dla układu pokarmowego, a porcje same w sobie będą łatwiejsze do przejedzenia.
1

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16505 Napisanych postów 128176 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440467
o Ig się nie przejmuje, jak makaron orkiszowy to ma węgle z orkiszu, wg mnie nie ma co jeść ponad pól kilograma makaronu dziennie, nadal to produkt przetworozny

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23803 Napisanych postów 16718 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260105
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 174 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2658
Ok dzięki za rady dorzucę pieczywo pełnoziarniste trochę się odzwyczaiłem od niego ale parę kromek napewno wejdzie że smakiem postaram też dodać może owsiane płatki górskie około 150g do śniadania zawsze to coś innego niż ryż/makaron a jak to jest z tymi czerwonymi ziemniakami zastanawia mnie bo mieszkam w Londynie i tutaj raz kupiłem właśnie te ziemniaki i mają 15 węgli na 100g a z tego 10 cukry proste a innym razem mają 20wegli a cukrów 5g jak to jest możliwe skoro to te same ziemniaki? ;D nie zawsze mam okazję kupić w opakowaniu z tabelka kaloryczna a jak kupuje na wagę to wtedy lipa bo nie wiadomo co w środku w pl też tak jest że jest taka rozbieżność kaloryczna na teoretycznie tych samych ziemniakach ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5059 Napisanych postów 69434 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712927
Na pewno nie podlewało Cię od ryżu. Istotny jest ogół kcal i makroskładników w diecie. Urozmaicaj ich źródła i powinno być dobrze: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24808 Napisanych postów 22781 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 366088
na ziemniakach jest rozbieżność, bo w zależności od odmiany mają nawet 14-24g ww na 100g
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy redukcja?

nutloveb