Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27

DIETA

Czwartek
- cały dzień w trasie, za mało zjadłam, zdecydowanie, nie opanowalam jeszcze żarcia na wyjazdach

- kabanosy drobiowe
- 2 banany
- jabłko
- jajecznica (3 jajka+kiełbasa domowa+ chlebek wasa)

Piątek


+ 2 lampki wina, zrobiliśmy wigilie w moim starym mieszkanku na pożegnanie

Sobota


Suple każdego dnia
- omega 3 2000 mg
- belissa
- drożdże piwowarskie

TRENIO
ATG zgodnie z planem leci
Dziś pilates

Obli daj znaka w wolnej chwili czy to co skleciłam może być


PITU PITU
Byłam dziś na jarmarku świątecznym, luby kupił mi kabanosa domowego wyrobuPychotaaaaaaaaaSzkoda tylko że dziadostwo drogie i nie można więcej


Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-17 17:26:38

DIETA
130/85/130


Suplementy
- omega 3 2000 mg

Warzywa
- ogórek
- brokuł
- papryka
- pomidor

TRENIO

DNT
- 70 x przysiad
- 10 x pompka
- 5 x spadanie (drążek)

Zestaw na kręgosłup nr.2
1. plank 3x30sek ( za trzecim razem dupa mi opadac zaczeła, więc nei było 30 sek)
2. brzuszki na piłce 3x20
3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek
( chyba nigdy nie utrzymam równowagi na tej cholernej pilce )

POMIARY
Spadków nie odnotowano


PITU PITU
Po wczorajszym pilatesie czuję mięśnie brzuchaJestem już całkiem przeprowadzona, sytuacja się unormowała chybawięc teraz już nei będzie wykrętów



Obli "plis" o zatwierdzenie mojego planu albo o opyerdol
https://www.sfd.pl/Rallygunia/kroczę_dalej_str.18-t786685-s24.html

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-18 20:44:18

Wzrostów nie zanotowano również Jaka fajna rybna miska

DIETA
130/85/130


Suplementy
- omega 3 2000 mg

Warzywa
- ogórek
- papryka
- kapusta pekińska
- brokuł

TRENIO
- 75 x przysiad

DNT - za długo w pracy, po 13 godz średnio by to mialo sens, jutro rano pojadę, sprawdze czy się da


Ponawiam pytanie:
- czy trening z poprzedniej strony może być?

Zalezy mi na ocenie kogoś doświadczonego bardziej, bo nie chcę znów przez pół roku robić treningu który się kupy nie trzymatakże prooooszęęęęęęęo jakąs opinię

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-19 21:39:40

By było tylko w obu zestawach zamień kolejnością ćwiczenia 6 i 7.

Dziękować

3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek
( chyba nigdy nie utrzymam równowagi na tej cholernej pilce )

Czy tutaj tylko brzuch dotyka pilki a reszta jest w górze czy stopy dotykają ziemi i to jest taki zatrzymany wznos z opadu?
Jak tylko brzuch opiera się na piłce to mi się nie udaje ta figura zupełnie, nawet przez 3 sekundy sie nie utrzymam.

Hmmmmzgapiłam od Ciebie felu i zrozumiałam tak że ani ręka ani noga ziemi nie dotyka, ale jak ma być to ja nei wiem

A jak Ci to wychodzi kiedy nie dotyka, jesteś w stanie choć na chwilę utrzymać się na piłce? Może to jak taki niewyważony klocek jestem bo nijak nie mogę. I jak masz ręce ja mam przed sobą wyciągnięte.

też tak mam i ni cholery nei umiem utrzymać równowagi, ni hu hu.....może nie o to chodziło Obli...ja nawet chwili nie utrzymuję się tak