Odzywki na lato + plan treningowy

Witam mam prośbę czy doradziłby mi ktoś jakie odzywki mógłbym brać latem i jaki robić plan treningowy?

dostępna kwota - 250
staż - 2 lata
brane odzywki - kreatyna(olimp, multipower), massacra, geiner mas xxl, AAKG.
ostatnio zażywana odzywka to massacra pół roku temu

wzrost - 178
waga - 72kg
biceps - 36
klatka - 110
wiek - 18lat
cel - zwiększenie i wyrzeźbienie sylwetki ;]

Proszę o pomoc i z góry dziękuje, w razie co to moje gg 11103152

Zwiekszenie ale co siła czy sylwetka, potem hmm wyrzezbienie to wkoncu zwiekszenie czy wyrzezbienie?

I Raczej za 250 zl to mozesz kupic tylko "Stack + No boster , Białko + pojedyncza form kreatyny lub jakiś słaby stack " Itd

Jak byś troche dozbierał to znajdz sobie za 130zł Body Octane do tego TCM jakies albo cell pumpa kwota okolo 80 zl do tego Białeczko :) Uns 42 zł bodajże za nie cały kilogram Witaminy :) I Omege bym dal :) To wychodzi mniej wiecej 130+80+42x2 -> 294 + 20-30 zł omega a witaminy mama moze ci kupic :) w aptece. Oczywiscie pomijam to ze masz diete :) Bo bez tego zapomnij o temacie.A jak nie masz czasu na diete sporobj sie poprostu zdrowo odżywiać :)

szkoda ,ze zaznaczyles ze "na lato". jednoczesne rzezbienie i zwiekszanie sylwetki jest raczej trodno osiagalne, trzeba dobrze znac swoj organizm, miec dobra diete i sporo wiedzy. proponuje nastawic sie na jeden z celi ktore sobie wyznaczyles. w obu przypadkach obowiazkiem jest dobra dieta. jesi bedziesz robil mase to polecam prosta forme kreatyny, ale skoro masz juz doswiadczenie ze stakami to pewnie raczej nia wzgardzisz w takim wypadku proponuje jakis dobry sprawdzony nieprzekombinowany stack typu nitrobolon2, horsepower czy xpand. bialko, gainer, omega 3, witaminy wg brakow w diecie. jesli zdecydjesz sie na zbijanie to na poczatek jakis lajtowy spalcz typu dymaburn, thermo stim czy clenburexin, potem mozesz pomyslec o jakims silniejszym. przydal by sie rowniez jakis antykatabolik np bcaa. bialko, omega3, witaminki wg brakow w diecie. pzdr.