chomiczysko
Witajcie;
Forum to zawsze ostatnie miejsce, w które zaglądam. Zawsze staram się znaleźć wszystko sam w internecie, jednak to zadanie trochę mnie przerasta.
Postaram się wszystko skrócić, jak tylko potrafię.
________________________________________________________________
MĘŻCZYZNA
29 LAT
175 CM WZROSTU
OKOŁO 65 KG WAGI (bardzo dawno się nie ważyłem, to nie wiem dokładnie)
________________________________________________________________
Przez 4 lata bardzo źle się odżywiałem, maksymalnie 2 śmieciowe posiłki dziennie albo wcale.
Powód nie jest istotny, chciałbym skupić się teraz na problemie.
Moja waga znacząco spadła i z pewnością mam bardzo duże niedobory witamin i podstawowych składników odżywczych. Dodatkowo przez ten cały czas paliłem papierosy i piłem dużo kawy, nawet 4-5 dziennie.
Pod koniec stycznia 2016 wyjeżdżam za granicę i chcę zacząć nowe, zdrowsze życie.
Od 3 miesięcy nie palę papierosów. Nie nadużywam alkoholu, bo go nie lubię po prostu. A w ciągu ostatniego roku nie wypiłem nawet piwa. Za to w Sylwester nachlałem się jak małolat na dyskotece :)
Mam zamiar stosować zdrową dietę i zacząć ćwiczyć na siłowni. Moim celem jest dostarczenie WSZYSTKICH niezbędnych witamin i minerałów do organizmu.
Patrząc na etykietę na opakowaniu tabletek witaminowych (complex witamin), chcę te wszystkie składniki dostarczyć z pożywienia. Ewentualnie wspomóc się jakimś suplementem. Stawiam na zdrową masę mięśniową i dobre samopoczucie oraz znaczną poprawę wyglądu skóry, paznokci czy nawet oczu.
Myślę, że zdrowa dieta na pewno mi w tym pomoże.
DO RZECZY!
Chcę kupić:
UBICHINOL koenzym Q10
Kolagen w kapsułkach ALGI+ WITAMINA E
Co mi polecacie z witamin i minerałów, żeby nie przekraczać dozwolonych dawek?
Przeczytałem np. że bardzo zdrowe są ziarna soi, ale można jej spożywać tylko do 50g dziennie.
Nie chcę przedobrzyć z jakimś składnikiem.
Możecie mi zrobić listę warzyw i owoców jakie powinienem kupować, oraz jakie witaminy i minerały polecacie dla uzupełnienia tej diety żeby się nie stresować że czegoś dostarczam za dużo?
Zmieniony przez - chomiczysko w dniu 2016-01-06 02:17:58
Forum to zawsze ostatnie miejsce, w które zaglądam. Zawsze staram się znaleźć wszystko sam w internecie, jednak to zadanie trochę mnie przerasta.
Postaram się wszystko skrócić, jak tylko potrafię.
________________________________________________________________
MĘŻCZYZNA
29 LAT
175 CM WZROSTU
OKOŁO 65 KG WAGI (bardzo dawno się nie ważyłem, to nie wiem dokładnie)
________________________________________________________________
Przez 4 lata bardzo źle się odżywiałem, maksymalnie 2 śmieciowe posiłki dziennie albo wcale.
Powód nie jest istotny, chciałbym skupić się teraz na problemie.
Moja waga znacząco spadła i z pewnością mam bardzo duże niedobory witamin i podstawowych składników odżywczych. Dodatkowo przez ten cały czas paliłem papierosy i piłem dużo kawy, nawet 4-5 dziennie.
Pod koniec stycznia 2016 wyjeżdżam za granicę i chcę zacząć nowe, zdrowsze życie.
Od 3 miesięcy nie palę papierosów. Nie nadużywam alkoholu, bo go nie lubię po prostu. A w ciągu ostatniego roku nie wypiłem nawet piwa. Za to w Sylwester nachlałem się jak małolat na dyskotece :)
Mam zamiar stosować zdrową dietę i zacząć ćwiczyć na siłowni. Moim celem jest dostarczenie WSZYSTKICH niezbędnych witamin i minerałów do organizmu.
Patrząc na etykietę na opakowaniu tabletek witaminowych (complex witamin), chcę te wszystkie składniki dostarczyć z pożywienia. Ewentualnie wspomóc się jakimś suplementem. Stawiam na zdrową masę mięśniową i dobre samopoczucie oraz znaczną poprawę wyglądu skóry, paznokci czy nawet oczu.
Myślę, że zdrowa dieta na pewno mi w tym pomoże.
DO RZECZY!
Chcę kupić:
UBICHINOL koenzym Q10
Kolagen w kapsułkach ALGI+ WITAMINA E
Co mi polecacie z witamin i minerałów, żeby nie przekraczać dozwolonych dawek?
Przeczytałem np. że bardzo zdrowe są ziarna soi, ale można jej spożywać tylko do 50g dziennie.
Nie chcę przedobrzyć z jakimś składnikiem.
Możecie mi zrobić listę warzyw i owoców jakie powinienem kupować, oraz jakie witaminy i minerały polecacie dla uzupełnienia tej diety żeby się nie stresować że czegoś dostarczam za dużo?
Zmieniony przez - chomiczysko w dniu 2016-01-06 02:17:58
Krzysztof Piekarz
Remik7
K_PS
OzzyMG
wincol
