Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Ale nawet u mnie tez cos chwila ktoś ma problemy żołądkowe. Ostatnio pisali na grupie ze u malej w przedszkolu chyba połowa dzieci ma jakąś jelitowke. Na szczęście mala ominęło. Zdrowia !

MARIAN 17

ja myśle że taki okres jakiś, bo u mnie też 2 lata było spokój a ostatnio się krew pojawiła wiec chyba pora roku sprzyja tym gównianym sprawą....

Marian u mnie właśnie też z wzjg było trochę gorzej ostatnio.
A tak wgl wczoraj byłem na treningu i mój podopieczny co ze mną ćwiczy właśnie mi napisał że też go czepil ten wirus wczoraj wieczorem się zaczęło a dziś już leży w łóżku. przeyebane...


Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2021-01-29 09:07:54

Skończcie z tym wirusem pisać bo Mateuszek zobaczy i ogłosi kolejna mutację -po czeskiej, brytyjskiej będzie kulturystyczna

opalinho

Skończcie z tym wirusem pisać bo Mateuszek zobaczy i ogłosi kolejna mutację -po czeskiej, brytyjskiej będzie kulturystyczna

i forum zamkną

Mateuszek swintuszek niech wp*****la ;d

MARIAN 17

Mateuszek swintuszek niech wp*****la ;d

Za te słowa asamaxu już nie kupisz

Zrobiłem ostatnio zapas mam 11 paczek xD więc w dupie go mam xD

Cholera, no bywa. Może faktycznie trzeba wplątać luźniejsze okresy z góry, co by chociażby odporność trzymać wyżej. Trzymaj się i dawaj znać co i jak.

29.01.2021 Piątek

Wczoraj już było wszystko okej, z rana jeszcze posiłek wchodził opornie, później już bez problemów i w sumie to zjadłem wszystko planowo według makro pod DNT, aczkolwiek samopoczucie fatalne, słaby jak mucha.

Dziś już mogę powiedzieć, że wróciłem do siebie. Posiłki wchodzą bez problemu, jedynie co to nie mogę patrzeć na rodzynki i omlety, aż mnie skręca na samą myśl, gdzie jeszcze ostatnio to był mój najlepszy posiłek

Teoretycznie mógłbym już od jutra startować, aczkolwiek, wiem, że teraz ta odporność jeszcze mocno obniżona i to może być tylko złudne uczucie przypływu sił. Trzeba podejść do tego z chłodną głową i lepiej dokładnie wyleczyć niż na chwilę zaleczyć, więc też jak typowy Janusz - start od lutego

Swoją drogą - 3 dzień offa od treningu i stawy całkowicie przestały boleć, nogi tak wypoczęte, że widać każdy szczegól, do tego dziwna sprawa, bo wydaje mi się jakoby mi się wzrok nieco poprawił, gdzie zawsze wieczorami przeglądanie fona bez okularów graniczyło z cudem

Jutro będę gadał z Łukaszem i przedstawię mu plan, moze nie by robić jakiegoś mini cuta, ale nieco obciąć na chwilę te węgle w DT, by od razu tych jelit nie wrzucać na tak wysokie obroty.

Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku
vit d3 8000iu dziennie
b12 1000mcg dziennie
kwas foliowy 500mg dzeinnie
żelazo 2x25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
NAC - 2x600mg dzinnie
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
ENZYMY trawienne - do największy posiłków
udca 1000mg ed
acard 150mg dziennie

Micha:

1.b-50g ww-80g t-15g
2.b-50g ww-80g t-5g
3.b-50g ww-80g t-5g
4.b-50g ww-80g t-5g
5.b-50g ww-80g t-5g
6.b-50g ww-0g t-35g

30.01.2021 Sobota

No wczoraj z trawieniem bajka! Dziś zapowiada się podobnie, ale nauczyłem się nie chwalić dnia przed zachodem.. Aczkolwiek i siły wracają, więc ostatnie 2 dni regeneracji i ruszamy do boju Z rana pozowanie, raport do Łukasza wysłany, więc czekam, by obgadać tą kwestie delikotnego cuta kalorii.

No a teraz dodam zdjęcia jak to wygląda po 4 dniach totalnego off od cardio i treningu siłowego i z dwoma całymi dniami spędzonymi w toalecie







W sumie na wadze nie uciekło aż tak dużo, jak myślałem. Przed tymi ekscesami było 105,5kg, teraz 102,5kg, więc całkowicie bez tragedii. Do tego widać, że nogi ładnie wypoczęte, bo znacznie więcej szczegółów, chociaż i tak zdjęcia tego nie oddają, tym bardziej z tego mojego aparatu

No i mały bonus na koniec. Gdyby Marta nie miała tutaj dziennika to napisałbym, że wstawiam, by datę zapamiętać, ale tak to napiszę, że poza siłownią też coś się dzieje u mnie prywatnie



Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku
vit d3 8000iu dziennie
b12 1000mcg dziennie
kwas foliowy 500mg dzeinnie
żelazo 2x25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
NAC - 2x600mg dzinnie
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
ENZYMY trawienne - do największy posiłków
udca 1000mg ed
acard 150mg dziennie

Micha:

1.b-50g ww-80g t-15g
2.b-50g ww-80g t-5g
3.b-50g ww-80g t-5g
4.b-50g ww-80g t-5g
5.b-50g ww-80g t-5g
6.b-50g ww-0g t-35g