Połączenia, to hmmm... Powiedzmy, że na śniadanie omlet z jajek i płatków owsianych, do tego może pół szklanki jagód. Może też być owsianka na wodzie z miarką białka, tartym jabłkiem albo rodzynkami, orzechami, cynamonem.
Inne opcje posiłków to np. kromka razowego chleba na zakwasie z jakimś mięchem, np. pieczonym schabem, sałatą, pomidorem i ogórkiem. Albo tenże razowiec z pastą z awokado, jajek i łyżki majonezu...
Ryba pieczona w folii, do tego ryż brązowy, jakaś surówka z łyżką oliwy z oliwek. Duszone mięso z marchewką, selerem, pietruszką, fasolką szparagową i kaszą jęczmienną. Ziemniak upieczony w folii z łyżką kwaśnej śmietany, karkówka z grilla, jakaś surówka...
Twarożek z rzodkiewką na chlebie chrupkim wasa...
Ze "zdrowych" węglowodanów nie utyjesz
I jeszcze taka sprawa: warzyw do bilansu nie wliczaj. Jedz ich co najmniej 750g dziennie.
Fistaszki możesz jeść, ale nie za dużo. Lepiej gdybyś zamiast nich polubiła orzechy włoskie
Aaaa... Kup sobie tran albo omega-3 w kapsułkach i bierz codziennie
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-21 22:46:23