JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

1. orzechy omawialem w numerze 15 magazynu Perfect Body w artykule
ORZECHY - Jaskiniowy pokarm pakera

polecam lekture- nie ma go jeszcze online ...(jestemy przy numerze 13)

2. ryby morskie OK ale w umierze oraz nisko w lacuchu pokarmowym

3. olej z wiesolka o ile pamietam polecal Slawek Ambroziak - nie zglebialem sam tematu

4. oliwa z oliwek najbardziej neutralna


ALE !
i tak nie widze sensu podbijac sztucznie tluszczow za pomoca popijania olejow w trkacie diety ...
na masie w kestrmalnych przypadkach OK
ale na redukcji ...

hmmmm

5. Gold Omega 3 oczywiscie wskazane ! - ale tez w umierze !

U mnie jest ten problem, że choruję na dne moczanową, więc ryby nie są wskazane. Skuszę się chyba na Gold'a.

bardzo dobry wybor !

Hej
Jestem niezwykle zachwycony twoją dietą JEM/NIE JEM, nigdy wcześnie nie słyszałem o niej, a po przeczytaniu okazuje się miłym zaskoczeniem. Chciałbym jej spróbować prawidłowo stąd mam 2 krótkie pytania.

Co powiesz o stosowaniu diety w system 12/12 zamiast 16/8 (względy wygody, jeśli można nie jeść ok 12h a później rozkładać jedzenie na resztę) I czy lekkie wahania np +/- 2h nie będą wpływać negatywnie na dietę?

Oraz czy jest coś czym można zastąpić BCA? Napisałeś że w powinno być rano BCA i przed trenem ... Brak funduszy i nie wiem na kiedy uzbieram, sporo wydatków, a chciałbym od zaraz wypróbować tę dietę.(stosuje jedynie białko po-treningowe i szereg witamin)

P.S Właśnie możliwość wzrostu masy mięśniowej i spalanie tłuszczu jest dla mnie najbardziej pożądane :)

Pozdrawiam!

W odżywce białkowej jest bcaa, więc nie ma chyba potrzeby kupować go oddzielnie.

Proszę o pomoc. Nie mam pojęcia czym podbić sobie kalorie i makroskładniki. Potrzebuję 2500kcal: białko 208g, ww 312g, tł 55,5

PS. nie mam Gold Omega 3 - jeszcze i ryby.

Jestem niezwykle zachwycony twoją dietą JEM/NIE JEM, nigdy wcześnie nie słyszałem o niej, a po przeczytaniu okazuje się miłym zaskoczeniem. Chciałbym jej spróbować prawidłowo stąd mam 2 krótkie pytania.

Co powiesz o stosowaniu diety w system 12/12 zamiast 16/8 (względy wygody, jeśli można nie jeść ok 12h a później rozkładać jedzenie na resztę)

patrzac na okres snu zostaje 4h postu czyli prawie nic
nie bedzie to dieta typu JEM / NIE JEM

I czy lekkie wahania np +/- 2h nie będą wpływać negatywnie na dietę?

wahania beda powodowaly problemy z ew glodem
regula jest tutaj najlepsza - zwlaszcza na poczatku
jesli od czasu do czasu to pozniej latwo sobie z tym poradzisz

Oraz czy jest coś czym można zastąpić BCA? Napisałeś że w powinno być rano BCA i przed trenem ...

chyba nigdzie nie pisalem aby stosowac BCAA rano - no chyba ze masz trening silowy albo HIIT rano - wiec jedna porcja oszczedzona

co innego przed treningiem
tutaj jelsi chcesz robic na czczo BCAA beda bardzo wskazana
oczywiscie czesc osob wykonuje zupelnie z niczym ale nie nazwalbym to optymalnym

osobiscie stosuje BCAA Xplode przed trenigiem silowy oraz Profi Mass (100g) na treningu


Brak funduszy i nie wiem na kiedy uzbieram, sporo wydatków, a chciałbym od zaraz wypróbować tę dietę.(stosuje jedynie białko po-treningowe i szereg witamin)

dobre wybory

P.S Właśnie możliwość wzrostu masy mięśniowej i spalanie tłuszczu jest dla mnie najbardziej pożądane :)

osobiscie wole wybierac jeden kierunek niz w dwie sroki za ogony lapac

PNK86

patrzac na rozpiske dodalbbym nieco owocow

a orzechy ziemne zamienil na laskowe lub migdaly

Biniu na pewno już mnie znasz. Jestem osobą skinny fat (185 cm, 75 kg) od początku roku albo i lepiej chcę zejść do 70 kg bo lekko odstaje brzuch, a siłowo nie ćwiczę - niska waga przyda mi się do skakania na deskorolce. Próbuje, próbuje i zejście poniżej 73 kg jest niemożliwe, dieta 2000 kcal a i tak dopada mnie wilczy głód. Zepsuty metabolizm? Już wczoraj myślałem o VLCD ale przy moim codziennej aktywności odpada. Może naprawie metabolizm trochę tylko jak to zrobić? Przestać liczyć kalorie i jeść jak mi się podoba oczywiście normalnie, w granicach rozsądku? Ile miałoby to potrwać? Przypuszczam, że taka naprawa metabolizmu pomoże potem z zejściem z wagi (o ile mam zepsuty) Liczę na rady, pozdro1

pamietam login
ale nie pamietam wygladu - 70 kg przy 185 cm to bardzo niska waga ... wiec trudno mi zgadywac w jakim punkcie jestes ...