suplementy a odporność

Witam. Od trzech miesięcy pracuje w hucie i warunki są jakie są. Czasem muszę stać chwilę przy gorących wlewkach aż wszystko parzy, a zaraz wracam przez hale na której p***zi strasznie. I ostatnio cały czas się przeziębiam. Jakiś czas spokoju i znów choroba. Obecnie biorę vitamin complex, Wit D3 2000, ok 1g Wit c, i 2 tabletki zma od sfd. Czy mogę coś dorzucić jeszcze na wsparcie odporności, może czosnek, większa dawka D3 albo coś innego? Z góry dzięki za pomoc
Edit jeśli można proszę o zmianę tematu, wpisany przez pomyłkę


Zmieniony przez - bungar w dniu 2019-11-03 20:07:45

Co opisane problemy z odpornością organizmu mają wspólnego z tematem, który wpisałeś? Piszesz o dobrze suplementacji i spadku odporności organizmu, są temacie o leku izotek. Ma to coś ze sobą wspólnego? Opisz dokładniej co masz na myśli.

Bez wątpienia jeżeli chodzi o poprawę odporności organizmu, warto przeanalizować Twoją dietę. Jeżeli tutaj są spore braki przy tak ciężkiej pracy fizycznej, to na tym należy się skupić w pierwszej kolejności.

W celu zwiększenia odporności organizmu np. omega 3, różaniec górski, czy astragalus:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_RHODIOLA_ROSEA-opis38509.html 

Tak jak dopisałem temat wpisany przez przypadek, oczywiście nie ma to nic wspólnego

Prozdrowotnie
1. Witaminy i składniki mineralne

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

2. Kwasy tłuszczowe omega 3

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html

3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń)

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Żeń-Szeń_Guarana-opis35840.html 

4.witamina d3
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_ _K2-opis35835.html?gclid=Cj0KCQjw9fntBRCGARIsAGjFq5HrEOk2Pm5qewqQHUQqXATYDqxy_Ce1XB-tehpJbsR01wGimhVlPVEaAhqvEALw_wcB

Że tak powiem nie zdziałasz za bardzo nic mam tak samo najgorsze są przeciągi, nieraz tak mam że z hali na hale muszę przejść przez zimny korytaż gdzie wieje a na halach się człowiek spoci, lub na jeden budynek trzeba iść wejdziesz to od razu się pocisz idziesz na dwór na kolejny budynek, takie przeciągi na rozgrzanym organizmie są słabe.

Możesz w domu hartować organizm przysznicami ciepło-zimnymi

No właśnie i wydaje mi się że to też wina zatok, nie tylko przeziębienie

Dobrze ogarnięta dieta i stała suplementacja ww. witamin i z czasem powinno być lepiej , nie licz też że nagle z tygodnia na tydzień wszystko sie unormuje ale na przyszłą zimę będziesz lepiej przygotowany . Ewentualnie jak masz możliwość w pracy to przed przejściem na zimna halę załóż czapkę , szalik , kaptur, zabezpiecz się bardziej przed nagłym skokiem temp.

możesz spróbować też morsowania

Ja podam swój sposób na zimowy suplement odporności. Stosuje od 2 lat (w okresie zimowym) i skończyły się problemy z przeziębieniami.
Skład:
3/4 litrowego słoika miodu (najlepszy na odporność to Miód spadziowy, rzepakowy, gryczany, ale od biedy także inny np. wielokwiatowy)
duży korzeń imbiru
ok 8 korzeni kurkumy
1 łyżka oleju z wiesiołka (lub innego zdrowego oleju - ułatwia wchłanianie kurkuminy)
pół łyżeczki pieprzu czarnego lub cayene (chodzi tu o piperynę, która również zwiększa wchłanialność kurkuminy)

Proporcje można zmieniać pod siebie.

Przygotowanie:
Miód powinien być w fazie płynnej. Jeśli mamy taki, który już stężał wystarczy włożyć go do garnka z ciepła (nie gorąca!) wodą i chwilę odczekać. Korzenie obieramy i trzemy na tarce. Bardzo ważne są soki, które wydzielają się przy tarciu (dlatego nie używamy suszonych) - nie marnować ich i dodać każdą krople do mikstury.
Porada jeśli ktoś nie miał do czynienia z korzeniem kurkumy (dostępny obecnie już w każdym większym markecie np. lidl) - bardzo silnie barwi, ręce, deskę , do krojenia itp, najlepiej mieć foliowe rękawiczki, bo to naprawdę ciężko potem schodzi.
Utarte korzenie dodajemy do miodu, podobnie jak olej i pieprz, wszystko mieszamy i gotowe.

Ja dodaję łyżkę stołową rano do herbaty (schłodzonej) razem z wyciśnięta połówką cytryny. Stosuje herbatę z dzikiej róży, ale można oczywiście do każdej innej, a nawet rozpuścić w wodzie. Trzeba tylko pamiętać, aby nie dodawać miodu do wody powyżej 40 stopni, bo straci on swoje cenne właściwości.

Robię coś podobnego tylko szocika takiego z rana

Woda, łyżka miodu, łyzka z soku cytryny, przyprawy sypane, kurkuma, imbir cynamon i pieprz.