śniadanie

przerwa na drugie sniadanie, posilki co 2 godziny wlasnie skonczylem i ide dalej wkuwać :D paa

Przy Drożdżycy pokarmowej możesz jeść pełne ziarno/ dużo błonnika? Jeżeli tak to dokładaj płatki owsiane, brązowy ryż bo liche śniadanie masz, a kolacje zrób białkowo-tłuszczową. Twaróg+oliwa, albo serek wiejski z orzechami

hades dzieki za wypowiedz moze i jestem glupi na twoj sposob ale.mysle ze kazdy kto juz siedzi w tym troche ma marzenie sprobowac gh powiedza nie bo drogo i nie bede zawodowcem ale w podswiadomosci mysla o tym jak by to bylo ja mam w miare kontakty i udalo mi sie dostac tanio to ze nie mam diety to co jem intuicyjnie i jak widzisz nie wygladam [...]

Mam trochę czasu wiec rozpisałem żeby wszystko było ładnie, czysto i klarownie... 3100kcal B=640kcal -> 160g W=1520kcal -> 380 T=945kcal->105g 1)Sniadanie B- 24g W-87g T-35g 2)Obiad B-24g W-65g T-33g 3)Pos. przed treningowy B-40g W-114g T-0g 4)Pos. po treningowy B-40g W-114g T-0 5)Kolacja B-32g W-0g T-37g Zmieniony przez - Dziku244 w dniu [...]

PO PIERWSZE JAKI JEST CEL DIETY : MASA CZY REDUKCJA? TO JEST NAJWAZNIEJSZE!!!! 8:00 carbo shake 8:15 4 jajka, kromka razowego, i szklanka soku SŁABE TO ŚNIADANIE ... TEN POSIŁEK POWINIEN MIEC 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA KALORIE!!!! WYRZUĆ CHLEB DORZUĆ OWSIENKE I ZRÓDŁO TŁUSZCZY 10:odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty warzywa) i jakas [...]

Jutro śniadanie o 8.30: Gainer 235g (47g białka, 9 tłuszcz, 170 węglo, 949 kcal) ryż na mleku 250g (7g białka, 5 tłuszcz, 22 węglo, 165 kcal) 3 rzodkiewki, jeden pomidor i 30g ogórka zielonego na 3 kanapkach. 9.30 odżywka przed treningowa flash over omega sport, jedna porcja. 10.00 siłownia. 12.00 odżywka po treningowa creatine x3 series Six [...]

Maracaibo Rozumiem postaram się trzymać w podanej przez Ciebie ilości kcal. Śniadanie 10.00 4 kanapki z 200g twarogu półtłustego z wkrojonym szczypiorkiem i rzodkiewką 50 g orzechów arachidowych. Razem daje to ok 600kcal Zmieniony przez - kmdrev w dniu 2011-05-15 11:03:49

A ja bym albo zostawił aminokwasy w spokoju albo wziął z 4 gramy z glutaminą, a po 20 minutach kreatynę i później śniadanie. Doradca w dziale suplementacja

Danone a zebys odjal aminki to bys wtedy zrobil np. tak ze gluta z v12 i z r-ala a za 30 minut sniadanie??? <<<Champions are Made Not Born>>>

Ja wstaje przed 5 i mi ulatwilo zdecydowanie sniadanie BT. Z weglami ciezko wchodzilo, ale jaja + boczek bez problemu

Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g 2 jajak na miękko 110 g dodaj orzechy włoskie,rodzynki zastap swiezym owocem,dorzyc warzyw 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g oliwa z oliwek 15g pomidor 110 g ok Obiad: Ryż brązowy 60 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g oliwa z oliwek 15 g dorzuc [...]

Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g 2 jajak na miękko 110 g / tu daj lepiej jakis swieży owoc zamiast rodzynek i dorzuć więcej płatków 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g oliwa z oliwek 15g pomidor 110 g / daj więcej kaszy i wywal oliwę jeżeli jest to posiłek przedtreningowy Obiad: Ryż [...]

Wstawaj 30 minut wcześniej i jedz śniadanie już przed pracą. Co do odżywek to również uważam, że są póki co zbędne. Spalacz w niczym Ci nie pomoże skoro nie masz odpowiedniej diety. Akurat trening FBW jest dobry dla osoby początkującej tylko nie może być taki na "hurra" robiony tylko przemyślany i odpowiednio skonstruowany. Poczytaj podwieszone [...]

[...] są najsłabszą stroną, zawsze początek dnia zaczynam od złego posiłku bo często się kończy na jakiś kanapeczkach, a potem już się trzymam konkretnie diety. No i na te śniadanie poza omletem to na prawdę nic takiego typowo śniadaniowego i dobrego mi nie przychodzi do głowy. Czy moglibyście mi coś zapropnoować? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Nie śmiać się, bo to było 100 lat temu %-) http://www.youtube.com/watch?v=oYx5S8ZEtjc To moje ulubione śniadanie szybko i gładko wchodzi

sera przed treningiem bym unikał na sniadanie ok dodaj orzechów możesz zrobić na słodko z owocami

acha z tym że jak zjem śniadanie to następny posiłek jem dopiero po 5 godzinach

-nie pytam o jedzenie w robocie tylko o sniadanie przed robotą czy makaron z serem dobry czy to musi być coś co bedzie dostarczac wegli przez te 5 godzin. a ryż z mlekiem dobry? - np gdzie sa takie ww złożone o niskim ig? kasza, ryż??

Niskie IG jest w produktach mało przetworzonych, np. ryż brązowy, basmanti, kasza gryczana, płatki owsiane byle nie błyskawiczne. Na śniadanie najlepsze owsiane z jakimiś bakaliami do tego możesz jakieś jajo dorzucić.

[...] niż tutaj). Aeroby to chyba bieganie na bieżni z jakimś stałym pulsem, ale nie wiem co byłoby najlepsze. W 2-5 są warzywa. Co do tłuszczy to dodać jeszcze z 10g orzechów na śniadanie i kolację? Kiedyś jadłem twaróg na kolację to strasznie mnie zapychał. Jeszcze gdzieś czytałem, że takie produkty jak twaróg nie za bardzo powinny być na redukcji, [...]