śniadanie

ułuż normalna diete z wyliczeniem BTW i wklej do tego postu! i sciagnij ten dziennik z netu co wyżej napisalem, a swoją droga jak sniadanie masz takie cienkie skladające sie z 60g platkow to jak w drugim sniadaniu chcesz zjesc 200g ryżu, po ugotowaniu to bedzie prawie 700g poczytaj jeszcze posty podwieszone, i zobacz posty innych wklejajacych [...]

Jeśli chodzi o śniadanie - do tego banan i nie wiem czy bedzie tak kulalo, bo tak napisał Głuchowski, a chyba sie troche na tym zna. Nie napisalem warzyw, bo one sa oczywiste dla mnie, moge dorzucic orzechy, ale prosze o wiecej konkretow. Poczytalem troche, ale nie maczegos takiego jak : uloz diete sam. Wiekszosc jest no około i rzeczy typu [...]

Tak Tak by bylo mysle najlepiej! BO sniadanie i posilek potreningowy sa to 2 najwazniejsze posilki w ciagu dnia.A jak bys jadal codzinnie ryz na kolacje to juz dosyc pozna pora to na nic by mogl ci sie odkladac niezbedny tluscz tym barzdiej ze jest ENDO masz ostatni posilek skladajacy sie z bialka i zdrowych tlusczy ale jednak ta kolacja dosyc [...]

wczoraj do pracy na drugie śniadanie przygotowałam sobie standard: ryż z kurczakiem i brokułem, niestety z racji niespodziewanego wyjazdu nie zjadłam tego a po powrocie do domu włożyłam pudełeczko do lodówki. Dziś cały dzień się ono na mnie z żalem patrzyło z lodówki na koniec dnia po lekkim wsparciu inwencji kulinarnej w spamie :-P wyło pyszne [...]

tez jest "brak diety" i brak diety. ja osobiscie wyliczam tylko pogladowo ilosc wegli, białek i tłuszczy raz na jakiś czas, tak czy siak kieruje się intuicją. można nie mieć diety i jeść kanapki z dzemem na sniadanie, zupę na obiad i parówki na kolację. na tym się nic nie zbuduje i chyba każdy ty się zgodzi ze mną :D większość z was [...]

Taki duży deficyt? Zagłodzisz się! Prawdopodobnie zaczniesz tracić szybko kilogramy ale po jakimś czasie waga stanie a ciężko byłoby coś z tego jeszcze wykroić. Na początku dobry byłby deficyt okolo 300 kcal, pozniej zwiększysz jak przestaniesz tracić wagę. Śniadanie rzuciłabym większe, to podstawa dnia :-) polecam przeczytać: [...]

w sumie z owoców to mi wychodzi dziennei Duża łyżka rodzynek na sniadanie i puźniej w 2 i 3 posiłku po malym jabłku około 150g.

[...] Przed treningiem ryż raczej brązowy i do tego gotowane mięso. Po treningu może być ryż biały lub makaron np: z mlekiem jak dobrze tolerujesz i bananami. Wtedy na śniadanie mogą być płatki owsiane z serem białym i orzechami, w drugim posiłku jajka np: z kaszą kus kus, w trzecim mięso/ser podpuszczkowy z chlebem razowym. Do tego dajesz [...]

dieta koszmar. pomijając fakt ze kcal jak dla anorektyczki, to w dodatku produkty i rozkład BTW pozostawiający wieeeeele do zyczenia. co to jest jogurt na sniadanie?? płatki ktore wymieniłaś to śmieci, które powinny stac na półce ze słodyczami, wieczorem zas owoc- cukier i "niesmiertelny" jogurt, a od 17 głodówka i szybka droga do [...]

Dasz spokojnie rade :) porządne śniadanie i jazdaa

- opis budowy ciała: mam bardzo mało tłuszczu, cały czas robię mase, mój obwód ramienia 33cm, klatka: 99cm, udo: 56cm. - wiek : 16lat - waga/wzrost : 65kg/176cm - staż treningowy: 1rok 5miesięcy - cel cyklu: nabranie masy mięśniowej w szybkim czasie - stosowane już wcześniej suplementy: Nigdy - stosowane wcześniej spalacze: Nigdy - suplement [...]

Czy są jakieś przeciw wskazania by codziennie na śniadanie jeść 5-6 jajek? Lubie je, łatwo przygotować je w różnej postaci (jajecznica, jajko sadzone, na miękko, na twardo). Czy to jest błąd w diecie?

[...] noc nie powinnismy się napychać, organizm też chce odpocząć, a dlaczego nie możecie jeśc tak ustawiony jest wasz metabolizm. Przytyć nie możesz dlatego że za mało jesz ułóż dietę na masę i zacznij ćwiczyć i jeść jak człowiek. Poza tym chleb z dżemikiem na śniadanie kits wybacz ale to parodia obu zapraszam do lektury bo bez niej sie nie obejdzie

makaron 30g :)) stary, ryż, makaron kasza to się ładuje CO NAJMNIEJ 100g w jednym posiłku. Potem masz 280g kury (po co tak dużo?) i żadnego źródła węgli, czy tłuszczy do tego. Jest źle. Na śniadanie ładujesz 150g owsianych (jprdl) a potem węgli w ogóle nie jesz. Gdzie tu sens, gdzie logika? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-02 09:35:34

na sniadanie mam tak duzo wegli bo dzieki temu serio mam wiecej energii na rozpoczecie dnia. oczywiscie w treningowe posilki wygladaja inaczej. ale to mowisz dac np zamiast 280 kury 200 i wiecej makaronu plus druga sprawa warzyw jem mnostwo do kazdego posilku ale po prostu nie wpisuje ich w bilans.

hmm... mówisz, że spożywasz dużo białka z diety i chcesz jeszcze kupować białko? No ale okey, twój wybór. Bierz 2-3 razy dziennie, po treningu i na noc, możesz też rano gdy śniadanie ubogie w bialko.

w równych dawkach ,w równych odstępach czasowych było już setki razy na forum ,wystarczy trochę czytać poza tym w kulturystyce nie ma takiego czegoś jak śniadanie,obiad,kolacja

to wkoncu jaka dieta i jak cwiczyc mam rower stacjonarny,laweczke na brzuszki, zamierzam zakupic atlas,mam mozliwosc chodzenia na lekka atletke w sql 5 razy w tyg.(bieganie,płotki,bieganie,piłka). O suplemetach nawet nie myślałem proszę o ułozenie diety w sumie wystarczy mi sniadanie w sql i po szkole obiad. Zmieniony przez - Rojal94 w dniu [...]

dobra juz jedzie do mnie Venom i zielone mono vitala jak to brac najlepiej? Venoma bede bral przez pare dni raz dziennie do sniadanie (jak lepiej, na czczo, po sniadaniu?) a kretke? w DT 5g na czczo i 5g przed treningiem czy 5 po treningu? a w DNT 5g na czczo? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-30 13:11:59

1. Śniadanie jem na szybko przed szkołą i nie mam czasu na kombinowanie. Możesz podać jakąś potrawe z tymi owsianymi? Próbowałem jeść po prostu owsianke w mleku. Ale po takim śniadaniu siada mi coś na żołądek i nie za bardzo dobrze sie czuje :D 2.hmm polędwica,ja do końca nie wiem czy to jest polędwica. Po prostu kawałek mięsa z [...]