śniadanie

No dokładnie, najważniejszy - nie konsumuje szybko! tak jak mówię czasem walcze nawet 20min z 2 kromkami chleba:D Też u mnie objawia się coś takiego że jak wstanę wcześnie rano koło 6.30 - 7.00 to łatwiej mi nawet wchodzi to śniadanie niż jak obudze się o godz. 9.30 - 10.00. Macie takie poczucie?

Sliderps co jadasz na kolacje ? Ja nie mam takiego poczucia bo nigdy nie wstaje o 9 rano... zawxze pobudka 4.00 śniadanie albo 30min po albo od razu zalwqa wczesniej rpzygotoane owsiane mlekiem i jazdza , nigdy nie zwrocilem sniadania . Moi koledzy którzy jedza za duzo na kolacje mają problemy z "przelknieciem czegos rano". Ja myśle , że [...]

itam :)) Na grudzien szykuje 'mały' :D cykl masowy ... problem twki w diecie ... do tej pory rano na sniadanie (5:20) jadłem: Omlet z 2 duzych kurzych jaj i 75 g płatkow owsianych błyskawicznych rodzynek i orzechow włoskich (czasem zastepuje je ziemnymi) i witaminki NAJLEPSZE OWSIANE GORSKIE I ZWYKLE.. KOlejny posiłek (przerwa w pracy) 9:30 : 2 [...]

Węgli wychodzi 150 gr, ale spoko mogę nie jeść jabłka rano. Myślałem, że wypada żeby uzupełnić cukry. Udko (bez skóry) zamienić z cyckiem na drugie śniadanie?

Zaraz po przebudzeniu amino. I dopiero idziesz się umyć, ubrać, przyszykować śniadanie itp. Akutrat minie ok. 20 minut i siadasz do śniadania SONBATY

Sonbaty mam jeszcze do Ciebie jedno pytanie. Zastanawiałem sie nad zrobieniem sobie szeika na sniadanie z zmielonych płatków owsianych, geinera, białka i mleka. Czy taka kombinacja będzie dobra: - płatki owsiane (100g) B-13, W-61 - geiner MTC (60g) B-13, W-36 - białko ovopol (20g) B-15, W-?? - mleko (0,5 l) B-15, W-?? Wycodzi Białko-56g, [...]

Śniadanie sory chodzilo mi ogolnie za platki to oczywiscie owsiane 80g i mleko 300g a i zamiast omega3 moge brac tran?? // płatków możesz trochę więcej, mleka ok. 200-250g; tran bardzo dobry; dorzuć do śniadania jakieś warzywa, owoc jak juz byl taki mily to wez mi podaj kiedy pijesz te carbo i w jakich ilosciach // carbo bezpośrednio po [...]

Dorzucić tam makaronu i będzie piękne śniadanie. Dzięki za przepis 8-)

Ja akurat robię sobie przerwę śniadaniową kiedy chcę, ale to nie jest temat o mnie. Co z tego że jest to jego 2-gi posiłek? Przecież to właśnie on najbardziej tutaj kuleje. Takie drugie śniadanie to redukcja niż masa. Nie może sobie wtedy zjeść owsianki?

Dieta na 2 tygodnie później zmieniam sniadanie placek sfd dodaje ryby na kolacje .Mięso schabowy , Wołowina. W pierwszym posiłku brak białka ?? Mleko bez laktozy jest złe ?? .

Śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g mleko 2% 300ml 3 łyżki oliwy z oliwek jajecznica z 3 jajek dodaj warzyw Szama w szkole 10:00 - 15:00 spaghetii : 100 g makaronu 100g piersi z kurczaka/innego mięsa jakiś sos czerwony nie pisz spaghetti prosze makaron razowy daj zamiast sosu warzywa Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem) 100g kaszy [...]

Słuchaj... jeśli chodzi o mnie to wygląda tak:) Wstaję rano biorę 10g bcaa wypijam 250ml wody następnie idę pobiegać. Po skończonym treningu areobowym jem śniadanie np. odzywka białkowa na wodzie i 100g owsianych. Jeden spec mi tak doradził, bo jak zaczynałem biegać to miałem podobne wątpiliwości odnośnie biegania z rana. Daj soga...:( Nie bądź [...]

bardzo prosze o jakas diete. ja naprawde nie mam do tego talentu. kiedys probowalem, ale chyba nie wyszlo nic dobrego. chociaz przeniescie ten artykul gdzies gdzie ktos moze mi pomoc, jesli tutaj jest to nie mozliwe, bede bardzo wdzieczny. Jak wyliczylem, potrzebuje ok 2300kcal waga 80 kcal wzrost 180 cm. chcialbym wlasnie taka diete, na kieszen [...]

Szczerze... to chciałem iść na skróty i dowiedzieć sie na koniec czy moge kupić te TSE ale zapodaje mój obecny jadłospis(wydaje sie byc slaby ale chodzi mi o to by tylko i wylacznie nie podjadać tłustych rzeczy między posiłkami. Śniadanie: -jogurt,bułka z serem/nutellą/pomidorem+zielona herbata Po śniadaniu: -głównie owoce(jabłko,banan-y,czasem [...]

[...] się zgadzało z zapotrzebowaniem zmienionym po obcięciu węgli a dodaniu tłuszczy, wylicz sobie. jak czytam dzienniki chłopaków to raczej nikt nie dodaje więcej niż 100 g na śniadanie. może być każde źródło tłuszczy do śniadania, ale do owsianki i rodzynków najlepiej pasują właśnie wiórki lub orzechy. tak, dodaj źródło białka do śniadania. No i [...]

a jaki proponował byś zamiennik płatków owsianych na śniadanie? czy zamiana ryżu brązowego na np. makaron biały np. 2-3 razy w tyg nie zaszkodzi?

No przeczytalem pare tematow i zaczynam ukladac diete w Dziennik POsilkow, ale to tez trudne bo nigdy niewiem co bedzie do jedzenie i niewiem czy w pon bedzie schabowy, mielony czy ryba i ile gramow chleba jem na sniadanie, ile gram masla, ile gram pomidora jest na tych kanapkach, niewiem czy w ciagu dnia zjem snickersa i ile wypije puszek MD . [...]

Na razie przytyc raczej bez masy miesniowe bo poprostu nie mam czasu na silownie dopiero po maturze czyli gdzies w czerwcu. Mam pytanie co jesc o danych porach dnia, czy na sniadanie dobrze jest jesc np 4 kanapki (na bialym chlebie) z szynaka/poledwica z jakims serem/pomidorem/ogorkiem na tym czy lepiej jesl platki sniadaniowe z mlekiem, w szkole [...]

[...] stały poziom niezależnie od tego czy dzień jest treningowy czy nie treningowy. Staraj się nie spożywać B T W w identycznych proporcjach, na przykład jednego dnia na drugie śniadanie warzywa, innym razem biały ser a jeszcze kiedy indziej garść orzechów włoskich - metabolizm będzie reagował wolniej na obniżony poziom kalorii. W dni treningowe [...]

1. sprobuj ckd, bialko przyspiesza metabolizm 2.kup sobie produkt vitalmaxa na stawy i oszczedzaj sciegno 3.mozesz zastapic np. 2 sniadanie albo na masie pic po 50g miedzy posilkami a jak masy nie robisz to mozesz mi dac ta odzywke