śniadanie

No to jem śniadanie o 14. Moje pytanie dotyczy czegoś innego. Jeśli się nie znasz to nie wypowiadaj się nie na temat. Zazwyczaj dzień wygląda tak(preferuję mniej węglowodanów więc ograniczyłem je razem z białkiem do 25%, białka czasem więcej) /SFD/2017/8/14/e82e8fccfd1145c9a06b23efe1c77700.jpg Zmieniony przez - szoui w dniu 2017-08-14 22:09:00

owsianke daj na sniadanie, a nie na kolacje. na kolacje zjedz białko: twaróg półtlusty, kilka orzechow do tego albo oliwe z oliwek pieczywo wybieraj TYLKO pełnoziarniste ryz brązowy/basmati/kasze gryczaną/jęczmienną marchewki nie gotuj bo ma wysokie IG wtedy. jedz duzo róznych warzyw, najlepiej swiezych ostatni posilek nie moze byc o 18, tylko na [...]

Koktajl: - 250 ml mleka 0,5% - 1 banan - 30 g masła orzechowego - 1 miarka białka kcal: 583 b: 42 tł: 16 w: 69 II ŚNIADANIE (12.00) - 4 kromki chleba graham - 150 g piersi z kurczaka - 2 plastry żółtego sera warzywa /lub normalny posiłek z pudełka (art co jesc w szkole') kcal: 647 b: 49 tł: 10 w: 89 OBIAD (17.00) - 100 g [...]

8:00 sniadanie 4 jajka, olej lniany duza lyzka (fuj!), troche cebuli 11:00 batonik sniadaniowy, taki kukurydziany slodki 14:00 piers z kurczaka , troche schabu kasza, banan 16:00 trening (p.nozna) 18:00 kasza gryczana, piers z kurczaka, troche schabu 20:30 ryba limanda, warzywa, koncenrat (ryba po grecku), tran łyżka (fuj !) 23:00 dorsz wedzony, [...]

Sniadanie: watrboka indycza 100g, orzechy wloski 30 g, platki musli 30g, warzywka b/t/w 27/27/24 Kcal 446 przed treningiem : piers z kurczaka 100g, kasza gryczana 50g b/t/w 28/3/32 kcal 267 trening (p.nozna) po treningu: piers z kurczaka 100g, kasza gryczana 50g, banan ~100g b/t/w 29/3/54 kolacja: pstrag potokowy z piekarnika, tran 10g, sok [...]

A robić je na czczo czy tak 75-90 min po śniadaniu? Mogę tak i tak więc jak będzie lepiej :) Jeżeli na czczo to po jakim czasie zjeść śniadanie? Dać przed bcaa? Czy mogę z 2-3 x w tyg wieczorem zaliczyć jeszcze orbitek tak 45 min - lubię to :)

Ja bym zrobił interwały po lekkim śniadaniu ale na prawdę lekkim bo jak zjesz spore śniadanie to po dobrym interwale zwrócisz ;-)

na śniadanie jem pół woreczka ryżu + 30g odżywki białkowej na wodzie smak czekolada + łyżka oleju lnianego. Może być ?

[...] to dużo mniejszych pełnowartościowych posiłków zamiast 3 standardowych dużych. Do tego podział na posiłek przed treningowy i po treningowy. Białko przed snem tak - najlepiej twaróg Na śniadanie więcej jajek, jajecznica albo omlecik Więcej informacji na ten temat znajdziesz w dziale odżywianie. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-17 22:43:41

[...] posiłku i zrezygnuje z sera ( czemu nie mogę codziennie tuńczyka ??? ) 4. tu też myślałem nad brązowym, więc już zmieniam 5. tutaj dodatki zostaną bo bardzo mi smakuje takie śniadanie ale pomiędzy pierwszym i drugim posiłkiem wsadzę jakąś surówkeę z marchwi czy coś takiego by więcej warzyw mieć w diecie. 6. Tu też chcę zostawić bez zmian .. [...]

dobra co do śniadanie to może dołożę sobie trochę rozgniecionych orzechów ziemnych lub włoskich ... tak garść do smaku. tuńczyka jadłbym na przemian z jakąś rybą może wędzoną. jak pisałem wyżej dołożę pomiędzy śniadaniami "sałatkę" z warzyw zielonolistnych. co do treningu to zrobie na cztery dni ( środa będzie wolna lub będę robił tylko [...]

ja bym sugierowal po troic majonez a kole tylko podwojic bo na lydki w tedy lepiej wchodzi no i od majonezu bym jeszcze dozucil jakas kielbache albo golonke i ostatni posilek nie predzej niz 23 godz a potem szybko do wyrka na ostatni posilek sugierowal bym 3 udka smazone na oleju 1.5 kg frytek no salatka z majonezem proponuje majonez szynka [...]

Nie ma podanego zapotrzebowania kalorycznego, rozkladu skladników i podsumowania diety. 7:00 Jabłko 150 Rodzynki suszone 20 Zjedz porządne śniadanie, ten "posiłek"jest niepotrzebny 7:30 Płatki owsiane 130/ok Jaja kurze całe 120/ok Mleko 220/ok Orzechy włoskie 30/ok Dodaj te rodzynki z "posiłku" wcześniej 10:30 Tuńczyk [...]

ten posilek o 7 jest od razu po obudzeniu i chodzi o to zeby jak najszybciej zjesc cos przyswajalnego, sniadanie porzadne jest za 30 minut jak je sobie przygotuje, wiec ten posilek o 7 jest zly?? Według mnie niepotrzebny jeśli go można nazwaćposilkiem gdzie moge wcisnac jakis owoc, np ananasa, jesli on tak bardzo nie pasuje o 12:30 ze [...]

[...] ile taki jogurcik,ryż itp. Posiadają składników ozywczych ??? Wiesz z czego głównie posiłek przed i potreningowy powinien się składać ?? Wiesz z czego powinno się składać śniadanie ??? Jeśli amsz ćwiczyć bez diety to lepiej sobie wogle odpuść... Piszesz, że Dieta i odżywki odpadają bo nie masz na to kasy... Odżywki rzeczywiście odpadaja i to [...]

'bez diety też da się ćwiczyć.' ale nie bedziesz mial efektow wiec po co ci tak cwiczyc, bez efektow? na sniadanie owsiane,jaja,orzechy- to naprawdę nie wiadomo co? Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-07 17:09:07

ja to tak sobie narzucilem w 1 dzien 9:00 sniadanie 3 kromki razowca z filetem i pomidorem 12;00 jogurt naturalny plus szklanka soku pomidorowego 15:00 gotowane warzywa mrozone na rosole lub 150 g fileta 18:00salatka z tunczykiem i oliva godz 20;00trening godz 22 150g twarogu

Jak można wypełnić ankietę? Zrezygnowałam z tej diety, bo nigdy nie próbowałam ograniczać jedzenia i to nie jest jednak dla mnie. O mój jadłospis? Hmmm... powiem tak - jest okropny. Jem to na co mam ochotę. Sniadanie zawsze zdrowo płątki owsiane z bananem lub truskawkami i sok wyciskany (marchew,pomarańcz,jabłko,kiwi). A reszta dnia tragedia [...]

Dieta w ten dzien (niskie wegle) 1900kcal 100ww, 20t(w tym omega 3), 305b. Na czczo po cardio 2lyzki octu jablkowego zmieszanego z woda i cytryna. (Suple przed sniadaniem: kompleks witamin, omega 3-10g, d3k2 10k IU, NAC 750mg, magnez 450mg, potas 200mg, sanprobi IBS 20mld, acard 75mg, kurkumina(640mg) + piperyna(10mg), czosnek w tab 4x,enzymy [...]

Śniadanie do wymiany , do tego banana dorzuć owsianke i dwa jajka. W posiłku 4 pierś zastąp rybką , jeśli masz problemy ze zjadaniem tłuszczy. Spróbuj jeść słonecznik między posiłkami + owoc/warzywa do każdego posiłku. Z ostatniego posiłku wywal tego gainera. Nie musisz pić oliwy z oliwek , poprostu dodaj ją do ryżu/makaronu , zrób rano jajecznice [...]