śniadanie

No lisek lisek ;d Dobre jutro sobie na sniadanie zrobie ;] łap Soga

ja myśle że te 200-300ml mleka na śniadanie nie zaszkodzi czego ma mleko zaszkodzić ?

w jakim sensie mają pomóc, jak są nidobory witamin i minerałów to je uzupełnią, jakiegoś działania można nie odczuć. Jak z rana chcesz trenować rana mozesz zjeść jajecznice n śniadanie jak masz odżywkę wpc mozesz jakiegoś szejka zrobić sobie '

Oki, postaram się pod wieczór pokombinować z tym szablonem. DJ_DoDo przy tych owsiankach wychodzi 10-15g białka na śniadanie. Czy jakbym dodał jeszcze 10-15g białka w postaci twarogu chudego, to byłoby ok? A może lepiej coś w postaci piersi z indyka na parze?

Ta dieta ktora rozpisałes jest kiepska.Sniadanie bezsensowne, brak warzyw, otreby wrzucasz kiedy chesz? to bez sens...robisz w ogole ładowania? niewiele wies zo CKD... bylebys sobie krzywdy nie zrobił... ketoza niepotrzebna a jest w niej na 100%:) ketoza potrzebna jest na CKD zupełnie do czego innego niz myslisz:) poza tym szkoda kasy na te paski [...]

Co do łądowan to przyznaje ze przeoczyłem. oko. Gadasz ******ły...Tyle tat siedzisz na sfd a dalej nie wiesz ze kazdy posiłek musi zawierac posiłek bogaty w pełnowartosciowe białko? ze mocz jest duzo bardziej zakwaszony niz ogolnie org?a paski stosuje sie na mocz. ze bedac na ckd w ketozie nie jest sie tylko wowczas gdy sie robi ładowania? [...]

tu masz moją diete: śniadanie 7.00 jajka 210g płatki owsiane 100g oliwa 10g rodzynki 30g szkoła od 8 do 16 ryż 200g kurczak200g warzywa oliwa 20ml przed treningiem kurczak100g ryż 100g po treningu kurczak 100g ryż 100g przed snem twaróg 100g oliwa 10g warzywa/owoc

[...] problemy autoimmunologiczne więc poczekam na wizytę u niego, może mnie skieruje na badania albo do innego lekarza. Skoro można tu sie pytać o drobiazgi to co z płatkami owsianymi? Na bezglucie mogę jeść czy nie? W necie znalazłam info że owies odpada, ale przeglądałam dzienniki dziewczyn z Hashimoto i tam często na śniadanie jest owsianka

Na śniadanie odgrzej sobie to co na obiad (w odpowiedniej ilości). Ludziom wydaje się dziwne jedzenie np gulaszu z ziemniakami na obiad, ale w sumie, chyba ogranicza nas tylko nasze przyzwyczajenie :-)

Moze byc jako dodatek,a wtedy mogloby byc w kazdym orocz okolotreningowo,albo mozesz dac posilek tluszczowo-bialkowy i wtedy tez wszedzie oprocz okolotreningowo i na sniadanie. Ziemne nie maja jakichs szczegolnych wartosci.Solone,prazone tym bardziej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Orzechy-t437145.html Tu masz troche informacji o orzechach.

Pare uwag: sniadanie za male i niemal bezbialkowe, w posilkach 3 i 4 za duzo weglowodanów (obciąłbym ten ryż do maksimum 70 gram), to co obcinamy dodajemy do sniadania (no moze nie całosc ). Produkty mleczne są okay, ale do południa, poźniej radze unikać. Dodałbym ostatni, czysto białkowy posiłek tuż przed pójsciem spać. Owoce - ciężko z nich [...]

Ale ja nie wiem ile oni gram tego na tej stołówce dają, tam jest jeden wielki syf po prostu, sniadanie kolacja chleb + kilka plastrów szynki + na kolacje jakis naleśnik czasem a na obiad to jakaś zupka z ziemniakami/makaronem/ryżem a na 2 jakieś ziemniaki + sos bądź kasz lub makaron lub ryż z jakimiś sosami i taki syf dają. Mooże 30g białka w tym [...]

[...] 2000kcal, ale nie 2400kcal jak kucharki piszą. Zawsze są jakieś ziemniaki lub makaron do tego jakis sos i mięso. W zupie też zawsze makaron jest + jakiś makaron ryż. Na śniadanie jest 100g sera białego/ czasem jajecznica czasem jakaś sałatka a na kolacje też chleb szynka itp + jakieś 2 naleśniki lub coś ( zawsze biore dokładki więc wyjdzie [...]

Jeśli trening (siłowy naczczo) kończę 7:00 to o której śniadanie? Mogę tak jak napisałem czy dołożyć węgle? A jak węgle to jakie do wyżej opisanej sałatki?

Jak ci pasuje, mozesz sniadanie od razu po treningu, o 7.10, hehe, o 8, dopasuj do wlasnych preferencji, podobnie jakie wegle, ja np do tego zestawu co podales zjadlabym kilka kromek dobrego razowego chleba, albo w ogole poszla w opcje dodania ugotowanej kaszy, makaronu, ryzu i wmieszala jak do wiekszej salatki, poprobuj sobie. Naprawde w twoim [...]

Jeśli trening (siłowy naczczo) kończę 7:00 to o której śniadanie? Mogę tak jak napisałem czy dołożyć węgle? A jak węgle to jakie do wyżej opisanej sałatki?Pamiętaj że ty musisz drogą dedukcji i obserwacji dostosowac wszystko pod siebie , pod swój tryb dnia , styl życia , możliwlosći i odczucia . Obserwuj i wyciagaj wnioski a nastepnie szyj [...]

do dj666 Jak nie będzie robił treningu siłowego tylko samo bieganie(interwały,aeroby) to mu mieśnie polecą(a w czasie redukcji chyba chodzi o to żeby je utrzymać co nie ?) ...więc nie gadaj tu głupot ogólnie na temat diety piszesz dość sensownie ale do tej przykładowej diety można się mocno podczepić 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa [...]

Czy to o takie cos chodzi? 6;00 Śniadanie: płatki owsiane (200g) orzechy (10g) oliwa (13ml) mleko(200ml) 10;00 II posilek chleb razowy (80g) pomidor(20g) jabłko(150g) pestki z dyni(10g) 15;30 III Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (200g) 16:30 Trening 19:00 IV śledz(100g) ryż biały(200g) lyzeczka miodu(13g) 21:00 V jajka gotowane całe (100g) [...]

podałem ci tabele która pokazuje rozłożenie białka,tłuszczy i węgli poczytaj podwieszone tematy i napisz porządną rozpiskę napisze tylko w skrócie 6;00 Śniadanie: płatki owsiane (200g) orzechy (10g) oliwa (13ml) mleko(200ml) źle 10;00 II posilek chleb razowy (80g) pomidor(20g) jabłko(150g) pestki z dyni(10g) źle 15;30 III Ryż brązowy (100g) Pierś [...]

Sniadanie, to wlasnie ten posilek, ze im wiecej zjesz, tym lepiej i bezpieczniej. Po nocnym katabolizmie, nie ma wiele zagrozenia, ze cos sie odlozy na tluszcz... Po solidnym treningu silowym, ale naprawde solidnym, wlasciwie ten proces sie powtarza, ale nie sugeruje tego wszystkim, ale jedynie, tym co znaja takie treningi... powodzenia, Zmieniony [...]