dieta redukcyjna do oceny + jakies porady

w sumie racja trochę głupota z mojej strony z drugiej strony po co zapychać żołądek na noc


Zmieniony przez - HTznawca w dniu 2009-12-31 18:30:10

dj666

Dzieki, teraz mam ustalic sobie ilosc jedzenia tych produktow czy raczej na poczatku dac sobie z tym spokoj i jesc tak srednia ilosc ( wiadomo nie zeby sie zapchac ale zeby nie czuc glodu - ilosc posilkow jest chyba na tyle duza ze glodu nie powinienm czuc w ciagu dnia a nawet jakbym czul to szklanka wody niezagowanej powinna dac rady )

wszystko dokładnie sobie rozpisz a potem waga kuchenna i jedziesz:D

jeżeli jesteś początkującym nie waż nic bo to dla zaawansowanych i zniechęci cie bardzo szybko... jak już mniej więcej będziesz miał pojęcie co zastępować czym w posiłkach wtedy możesz sobie rozpisać na razie nie polecam ale zrobisz jak uważasz pamiętaj że śniadanie jest największym posiłkiem dnia objętościowo i wartościowo... jedz tyle by nie czuć głodu i nie opychaj się też...

Sniadanie, to wlasnie ten posilek, ze im wiecej zjesz, tym lepiej i bezpieczniej.
Po nocnym katabolizmie, nie ma wiele zagrozenia, ze cos sie odlozy na tluszcz...
Po solidnym treningu silowym, ale naprawde solidnym, wlasciwie ten proces sie powtarza, ale nie sugeruje tego wszystkim, ale jedynie, tym co znaja takie treningi...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-02 16:30:21

na poczatek chyba sproboje na tzw "oko" jesc, jesli nie bedzie efektow zaczne miareczkowac.. musze sie wybrac na porzadne zakupki ;pp