śniadanie

[...] kaloryczne i ustal B/T/W pod Twój typ. Ale sądząc bo wadze to jesteś ektomorfikiem, więc nie bój się ww. 7;00 Posiłek jajecznica z 4 jaj szklanka mleka 3,2 % 1 banan słabe śniadanie! Mleko jako popite zbędne, ewentualnie do owsianych daj. Nie masz tu w ogóle ww złożonych! Daj płatki owsiane górskie i te jaja. Może być do tego ten banan lub inny [...]

moja "dieta" sniadanie w domu: jajka, chleb pełnoziarnisty. w szkole: chleb z szynka/serem obiad: ryz, kurczak/indyk jakas surówka po treningu: makaron, twaróg chudy/póltłusty przed snem: twaróg/tuńczyk DO tego owoce. Tylko na to mam czas, czekam na [...]

A jak wtedy z dawkowaniem, bo w opisach jest, że (po przebudzeniu, przed i po treningu) Więc chyba jak rano trening będzie to za dużo dawek czy to nie przeszkadza ? :) Więc rano lekkie śniadanie, białko, a odżywka przed treningowa Napalma Pre Contest 500 g można to połączyć ?

Pierwszy trening na zestawie: 8:00 -śniadanie płatki mleko 2 banany 10:30- no shotgun+4mono 11:00-trening biceps+triceps Pompa konkretna!!!! Odbicie w lustrze-bezcenne:):):) 12:20 280g mutant mass 2 banany multiple sport Olimp.. Pierwsze wrażenia z połączenia takiego zestawu bardzo pozytywne czuc siłe regeneracje bardzo duza pompa,samopoczucie [...]

hmmm jesli chodzi o prace i koszulki to co dzien zmieniam :) z tym bialkiem to kto wie... czasem wezme 3 razy dziennie a czasem 2 (na sniadanie, po obiedzie (ale tylko czasem) i na kolacje) po okolo 30g (lyzka stolowa -taka srednio plaska) tak jest napisane na opakowaniu... Nie bardzo wiem jak to przeliczyc tym bardziej ze nei wiem dokladnie ile [...]

[...] też do przewidzenia. O biologicznej wartości mleka nikt mnie nie musi przekonywać. Jednak jestem trochę zrażony do niego ze względu na to, że prawie zawsze po spożyciu na śniadanie musiałem w bliskim czasie odwiedzać klopa, a szczerze przepadam za mlekiem. Mój sceptycyzm co do mleka po treningu jest też spowodowany dużą zawartością w nim [...]

Skopiuje Wam ten plan :P : PLAN TRENINGOWY Mój trening nie jest za bardzo złozony, gdyz na wiecej nie pozwala mi Rząd Rzeczypospolitej. Mój przyrost masy przy treningu o wiekszym wysilku spowodałby smierć nie jednej ludzkiej istoty. Oto trening: Rano: -2 Pompki na prawej rece Południe: -1 pompka na dwóch rekach Wieczór: -2 pompki na lewej rece [...]

Z tym ze ja mam organizm przestawiony na czerpanie energji z tluszczy celowo 6: sniadanie bialkowo tlusZczowe 10: bialkowo tlusZczowy posilek (14-czas na szybka przekaske/krompa/owoc/ziemniak z jajkiem -15koniec pracy) 16;30-17 trening 18;30 owoc potreningowy 19:30 posilek bialkowo weglowodanowy 21:30 posilek bialkowo weglowodanowy czy tluszczowy? [...]

Witam, nie ma takiej ogólnej zasady komponowania posiłków. Masz ochotę na śniadanie to jesz płatki, może również zjeść ryż, makaron . To samo tyczy się kolejnych posiłków. Proponuję przejrzeć temacie podwieszone tam znajdziesz wszystkie podstawowe informacje odnośnie układania diety . Pozdrawiam

Wiem, że nie utrzymam pełnej diety , ale co mi polecicie jako takie przekąski w ciągu dnia :) bede jadł normalnie śniadanie obiad kolacja + jakieś (jakies jogurty? owoce? zmiksowane banany z czyms;p?) Co polecicie

dodajw warzyw przede wszytskich i policz może zapotrzebowanie na śniadanie daj całe jaja nie bój się

[...] , a ogolnie to ryz pierś z kurczaka , makarony mięso , kasze , twaróg warzywa owoce itp, duzo fajnych przepisów znajdziesz w dziale kuchnia , na śniadanie płatki owsiane , Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-24 21:48:04

płatki owsiane zamiast kukurydzianych na sniadanie ,w posiłku po treningowym brak warzyw, za duzo białka za mało tłuszczy za duzo wegli :-) gainera obetnij do pół porcji zdecydowanie i ten sos słodkokwasny bym wyrzucił

Dzieki za wszystkie odpowiedzi:) Zaczynam powoli, idzie mozolnie, czuje jak organizm jest ospaly i sie ociaga; a na dodatek wpadlam w pulapke jedzenia tzn : jem 1,2 posilki dziennnie:( Bardzo lubie zjesc kasze gryczana na sniadanie z maslem a potem jakos zapominam o jedzeniu jestem cla zabiegana; Mu sze sie wziac do roboty bo jak tak dalej [...]

Dzisiaj mój dzień z jedzeniem wyglądał tak: śniadanie: - serek wiejski 200g - szklanka mleka - drożdżówka z makiem - jogurt 175g obiad: ryż z kurczakiem, groszkiem kolacja rozłożona na dwa razy po 2 godzinach: - płatki owsiane -serek wiejski 200g -mleko zagęszczone 4% 500g -ryż 100g -jogurt 175g w sumie 4 posiłki, więcej nie mam możliwości [...]

Na śniadanie lepsze będą jajka ale nikt Ci nie zabroni jeść twarogu:) Ser raczej na noc jako kolacja bym proponował:)

posiłek po treningu dałbym mieso + ryz/makaron/ziemniaki + warzywa a twaróg z ost posilku zjadl w cisagu dnia np z makaronem na slodko jak lubisz albo z pieczywem razowym na slono z warzywami (wszytsko kwestia gustu) przed treningiem ok 1,5 godz, zeby nie zalegal na zoladku, tez jakies mieso/ryby z ryzem czy innymi weglami + warzywa, platkow [...]

to co niżej podałem to nie jest dieta tłuszczowa ale CKD jest zdrowsza a opiera sie na zblizonych zasadach nie ja jestem autorem ale wklejam bo mam w notatniku - to na 100% ktos z forum: 10 minut przed aerobami 15 gram bialka z odzywki, Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + 100 gram otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych [...]

Sachem, lukas wrzucil moja diete ckd i TO JEST DZIEN LADOWANIA NA DIECIE LOW-CARB :D, a tutaj masz moj dzien na diecie low-carb: sniadanie - jajecznica z 4 jajek smazona na masle roslinnym + pomidor lunch - 40gram bialka z odyzwki + garsc orzechow laskowych obiad - piers z kurczaka bez skory + ogorek + pomidor + lyzeczka oliwy z oliwek (do [...]

witam wiec poprostu normalna dieta na mase tylko ze zam,ienias zprodukty Produkty ktore moge jesc: ziemniaki kasze kukurydza pieczywo razowe ryby, indyk jajka warzywa kwasne owoce oliwa z oliwek ziarna dyni, slonecznika sniadanie razowiec,jajka,warzywa,oliwa,np.kwasna pomarancza 2sniadanie razowiec,szynka z indyka,warzywa,pestki dyni obiad [...]