to co niżej podałem to nie jest
dieta tłuszczowa ale CKD
jest zdrowsza a opiera sie na zblizonych zasadach
nie ja jestem autorem ale wklejam bo mam w notatniku - to na 100% ktos z forum:
10 minut przed aerobami 15 gram bialka z odzywki,
Sniadanie
Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + 100 gram otrebow pszennych +
100 gram platkow jeczmiennych + srednie jablko +,
Lunch
Kasza jeczmienna (125 gram) + jajecznica z 2 jajek smazona na masle,
Obiad
Mieso z piersi kurczaka (bez skory) (200 gram) + torebka ryzu brazowego +
marchew (200 gram)+ bialko z odzywki 40 gram,
Kolacja
Chleb zytni razowy (2 kromki) + pomidor + lyzeczka masla roslinnego(kanapki),
Kolacja II
Bialko z odzywki 40 gram.
PS: JAK EFEKTY SIŁOWNI ?
Ja po miesiącu siłki + basenu + diety (różne) zgubiłem 10kg no i mam fajnego bicepsa ale brzuszek wciąż jest :(