Prosze o diete

Wczesniej ulozylem ja sobie i byla dobra, ale dowiedzialem sie ze mam drozdzyce i cala diete musze zmienic, ale nie mam pojecia jak

Produkty ktore moge jesc:
ziemniaki
kasze
kukurydza
pieczywo razowe
ryby, indyk
jajka
warzywa
kwasne owoce
oliwa z oliwek
ziarna dyni, slonecznika

Wszelkie produkty mleczne orpocz kefiru odpadaja, nie moge jesc kurczakow, fileta z kurczaka, nic co jest z nimi zwiazane

( cwicze na mase jezeli to w czyms pomoze od 4 miesiecy )

Bylbym bardzo wdziecny za ulozenie diety

witam
wiec poprostu normalna dieta na mase tylko ze zam,ienias zprodukty

Produkty ktore moge jesc:
ziemniaki
kasze
kukurydza
pieczywo razowe
ryby, indyk
jajka
warzywa
kwasne owoce
oliwa z oliwek
ziarna dyni, slonecznika

sniadanie
razowiec,jajka,warzywa,oliwa,np.kwasna pomarancza

2sniadanie
razowiec,szynka z indyka,warzywa,pestki dyni

obiad przedtreningowy
kasza jeczmienna,tuna w sosie wlasnym,warzywa,oliwa

potreningowy
ziemniaki,mintaj

kolacja
jajka,warzywa

to taki przykla musisz kombinowac zmieniac i jakos dasz rade

Dzieki jakos z tym pokombinuje
oczywiscie dalem soga za pomoc