śniadanie

Podzieliłam też dokładnie jedzenie na kalorie śniadanie 450 kcal / 350 kcal w dni nie treningowe II śniadanie 350 kcal przekąska 250 kcal obiad 550 kcal / 450 kcal w dni nie treningowe kolacja 250 kcal + dwie kawy z mlekiem 100 kcal to daje w dni treningowe 1900 kcal a w dni nie treningowe 1700 kcal Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-16 [...]

no to teraz ja Ci napisze mniej wiecej jak u mnie wyglada dzień tylko bez śmiechu śniadanie 6.30 platki z mlekiem 0,5% i kanapke II śniadanie 10.00 2 bulki i jabłko III sniadanie 13.00 2 bulki owoc i jogurt "najcześciej danone pitny" obiad ok 17.00 co mam ugotuje kolacja 20.00 jajka, mleko, chlebek i takie tam niedługo będzie [...]

PODEJRZERWAM, ŻE TO DIETA NA MASE I POD TAKIM KĄTEM JĄ OCENIAM sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g GLUKOZE RACZEJ BIERZ PO TRANINGU, CHYBA, ŻE TO DO KREATYNINY, BO JA SIE NA SUPLACH NIE ZNAM, NA ŚNIADANIE 100G PŁATKÓW OWSIANYC + 500ML MLEKA 0,5% II sniadanie whey pro matrix 30g [...]

24.02.19 Czwarty dzień treningowy w tym tygodniu :-> I powrót na moją "główną" siłownię, gdzie wszystko ogarniam i gdzie da się zrobić każde ćwiczenie z planu |-) Garmin kroki: 9 913 rozgrzewka: 10:11min, 100kcal, śr. tętno 160 trening: 59:06min, 312kcal, śr. tętno 124 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu [...]

Właśnie zauważyłam, że dużo osób tutaj je na śniadanie owsiankę, a ja tak średnio za nią przepadam :-( Chia już prędzej, więc chyba poszukam w sklepie następnym razem jak będę. Zwłaszcza, że jest bardzo zdrowa. Kiedyś robiłam pudding czekoladowy z nasionami chia i o ile wyglądał mało zachęcająco, tak w smaku był bardzo fajny. Jak mam zajęcia na [...]

[...] |-) W każdym razie co najmniej połowę dnia spędziłam na świeżym powietrzu, trochę na tarasie, trochę na spacerze w lesie, a trochę grając w badmintona z chłopakiem. Tylko śniadanie jadłam u siebie, więc reszta posiłków jest wpisana bez ważenia z pomocą ilewazy.pl. Garmin kroki: 11 583 dieta /SFD/2019/4/20/d33911099e2c4fa4a4b92d6b955ae8b0.jpg

03.05.19 Tylko śniadanie w domu, reszta dnia u chłopaka, bo wrócił z wyjazdu do Grecji i Turcji ;-] Nawet przywiózł smakołyki, więc trzeba było spróbować. Z ruchu tylko ćwiczenie mięśni stóp przy wciskaniu pedałów w aucie i krótki spacer z psem- zimno było. Garmin kroki: 3 243 dieta /SFD/2019/5/4/7be696124533423d916c6d2caaf1cef4.jpg

Uf, przeżyłam najcięższy póki co tydzień od początku tego roku akademickiego #-P Biorę się za uzupełnianie, bo jest o czym napisać :-D Śniadanie wygląda rewelacyjnie :-D A jak to HT wygląda z ciężarem ciała albo ze znacznie mniejszym ciężarem ? ten sam problem? W niedzielę będę znowu robić ten trening, więc nagram bez obciążenia i z 50kg. Ale [...]

[...] Frozen, to polecam obejrzeć też drugą ;-) Garmin sen: 6h 55min kroki: 13 171 dieta picie: ok. 1,1l 1. Makaron bezglutenowy z kiełbasą i przecierem pomidorowym (wiem, dobre śniadanie %-)) 2. Jajka sadzone na oliwie, chleb żytni z pastą z ciecierzycy, papryka, ogórek 3. Kotlety mielone z ziemniakami, buraczkami i marchewką zasmażaną 4. Czekolada [...]

[...] Niestety on w pracy dość dużo chodzi (ok. 20tys korków w ciągu 8h i zazwyczaj jest to przenoszenie różnych rzeczy) i akurat w tym tygodniu trafiły mu się nocki, więc nie miał zbytnio ochoty na żadne aktywności bardziej wymagające niż gra na Xboxie |-) Ale kalorie myślę, że były w normie- śniadanie, obiad, kawałek ciasta na deser, kolacja i tyle.

[...] treningu 30g białek Przed treningiem ok. 2 h 58g węglowodanów złożonych Tłuszcz powinno być go ok. 70 gram dziennie spożywane Chleb, masło i marmolada to doskonałe trio na śniadanie,wskazane jest mleko NIE, TO NIE JEST DOSKONALE TRIO NA SNIADANIE. NA SNIADEANIE DOSKONALE TRIO TO PLATKI OWSIANE (ZALANE POPRZEDNIEGO WIECZORA MLEKIEM, SER BIALY I [...]

Witam i powodzenia życzę oraz wytrwałości Przydałyby się zmiany w diecie. ŚNIADANIE 6:45 - szklanka płatków owsianych gotowanych na mleku 3,2%, łyżka miodu gryczanego, garść suszonej żurawiny lub rodzynek, garść orzechów włoskich; u któregoś z uzytkowników czytałam, że pije oliwę z oliwek na czczo - może też powinnam, by zwiększyć ilość tłuszczy? [...]

sniadanie ok 7.30 platki,mleko,3 jajka cale gotowane,banan ok. II sniadanie ok 11.30 6 kromek chleba zytniego pelnoziarnistego,szynka,ogorek lub papryka, owoce dodaj maslo/oliwe/orzechy I obiad ok 14 torebka ryzu,piers z kurczaka(polowa) doaj warzyw i oliwy II obiad ok 17 torebka ryzu,piers z kurczaka(polowa) doaj warzyw i oliwy 17.30 - 18.30 lub [...]

a jak i posiłek mogę zjeść w szkole???tłuszczy mi chyba wystarczy..więcej ich nie chcę brać..50g oliwy z oliwek dziennie.. dobra...na śniadanie: 7 Rano śniadanie: -100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao(lub bez tego kakao) Na 2 śniadanie(w szkole)jeszcze nie wiem co:/ 14:00 3 posiłek: -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 25g 4 posiłek [...]

[...] mi chyba wystarczy..więcej ich nie chcę brać..50g oliwy z oliwek dziennie.. BIEZRESZ POJEMNIK A W POJEMNIKU:NP.MAKARON RAZOWY/DRUM+MIESO/RYBA+WARZYWA+OLIWA dobra...na śniadanie: 7 Rano śniadanie: -100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao(lub bez tego kakao) OGRANICZ DO 300ML MLEKO DODAJ 2JAJA. Na 2 śniadanie(w szkole)jeszcze nie [...]

powoli wyrabiam nawyk 5 posiłków dziennie :) 1. śniadanie: szklanka mleka z płatkami + 3 kanapki + owoc, 2. II śniadanie: 2 jajka + 3 tosty / kanapki z białym serem 3. obiad: (pierś z kurczaka / inne mięso) + ryż / makaron 4. potreningowy: suplement (niestety jeszcze nie mam) + owoc 5. kolacja: tuńczyk z puszki / biały ser; a teraz pytania: jakie [...]

1. ŚNIADANIE - 4 kromki chleba, - żółty ser + polędwica, - mleko (200ml), - musli (owsiane, pszenne, suszone owoce), 2. II ŚNIADANIE - jajka na miękko (3 szt.), - ryż (100g), - ogórek kiszony, 3. OBIAD - kasza gryczana (100g), - kotlet z piersi kurczka, - kotlet milony, 4. POTRENINGOWY - mega mass z mlekiem, - jabłko, 5. SHIT :D - kanapka w [...]

Mój wcześniejszy jadłospis: Śniadanie: Codziennie na śniadanie jem płatki i owoc, ale zdarzało mi się nic nie jeść, albo jeść kanapkę, albo tych płatków sypałam całą miskę. Ostatnio właśnie jadłam pół miski płatków z niewielką ilością wody, wcześniej owoc, ale przedtem piłam ciepła wodę z miodem i z sokiem z cytryny. zdarzało mi się też pić [...]

o suplementacji nikt nic nie pisze więc dzis dzien treningowy tak jak rozpisałem. dietka póki co sniadanie : placek 70g owsianych + 4 jajka + 2 słodziki + 2 łyżki ostrowii + łyzka drzemu niskosłodzonego z łowicza na placek 2 sniadanie : jajecznica z 3 jajek + 4 kromki grahama niedługo przedtreningowy : 50g makaronu durum + 200g piersi + warzywa. [...]

Dni Z Siłownią: 1 sniadanie : placek - 100g owsianych + 4 jaja + 2 łyzki ostrowi + słodzik + oliva 2 sniadanie : placek - 100g owsianych + 4 jaja + 2 łyzki ostrowi + słodzik + oliva przedtreningowy : piers z kurczaka + 50g makaronu durum lub brazowego ryżu + warzywa + oliva z olivek potreningowy1 : ostrowia WPC potrenignowy2 (15 min po [...]